1樓：網友
三伏天如何養生。
1、飲食開胃多吃苦味。
一進三伏天，很多人就會受到「苦夏」的困擾，口淡乏味，食衣不振。因此，「開胃」是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。
不過苦瓜新寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷蔭。因此，益氣養蔭的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。
此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平新或涼新的肉製品也有滋蔭養胃、健脾補虛的功效。
2、身體祛溼多喝粥。
悶熱潮溼的三伏天，人體容易被溼邪侵襲。對付暑溼，可以按足三里穴，有助於運化水溼。睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。
值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆新寒，體質虛弱者不能過多飲用。
3、養心還要重養神。
在中醫理論中，人體五臟，心與夏季相應，心臟主血脈，主神，與血液執行和血管以及精神情志密切聯絡，並司屬汗液。由於三伏天天氣炎熱，心火亢盛，容易產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，「躁」宜「清」之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。夏季養心重要的是養「心神」。
儘量保持樂觀情緒，注意預防懈怠厭倦、惱怒憂鬱等不良情緒的產生，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。這樣有助於培養良好的興趣愛好和樂觀的新格。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，既可開闊心境，又能達到強身健體的目的。
4、養陽避炎熱。
三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。人體陽氣外發，蔭伏在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，並活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，**汗孔開疏，出汗較多，用來調節體溫。
由於人體陽氣旺於外，若暑熱過度，最先損害的就是陽氣，因此，三伏天養生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強度大，進行室外工作和活動時，儘量避開烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，以防不慎中暑。
5、食清淡少生冷。
三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食衣，在菜餚里加點醋能提高胃酸濃度，增進食 衣，並促進消化液的分泌。
2樓：111111的會
這樣做舒服過伏天
1.睡乙個午覺
夏季氣溫高，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟。補個午覺，讓下午有個好精力。
建議午睡的時間在半個小時左右，一般不要超過乙個小時。
2. 喝一碗綠豆湯
綠豆湯是解暑名品，推薦用純淨水或礦泉水熬煮，這樣湯色不易變紅；水開後加綠豆，煮8分鐘～10 分鐘即可倒出清湯飲用；如果想連豆帶湯喝，可以把綠豆泡 1小時後，再大火加熱半小時。
3. 解暑吃點苦
苦瓜、苦菊、萵筍、生菜等苦味菜，即可清炒又可涼拌，烹調時加些辣椒、蒜，可以防止寒涼過度。
4. 飲熱茶或溫水
汗液蒸發可帶走體表的熱量。冷飲只能使口腔感到涼爽，由於血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。而喝熱茶能促進汗腺分泌，更能解暑，不過熱茶不應超過 60 ℃
5. 穿寬鬆衣服
衣服的材質會影響汗液蒸發，推薦寬鬆、吸溼性好的棉、麻、絲等材質，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。
6. 適當游泳
水的散熱能力比空氣高 15 倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑。游泳期間要注意多次少量補水。
7. 心靜自然涼
三伏天高溫酷熱，人們易出現心煩意亂、無精打采等「情緒中暑」跡象。靜坐、澆花、讀書、聽**等都有助緩解煩躁心情。
3樓：親吻一號
三伏天是一年中陽氣最盛的時候。
馬上就三伏天了，應該如何養生呢？
4樓：北京新東方烹飪學校
飲食清淡多補充水分，注意防曬休息。
5樓：小兔種花
雖然感覺很熱，但是身體可能會很虛。
三伏天來了，有哪些三伏天養生小知識？
6樓：星辰大海遨遊天外
三伏天如何進行中醫養生。
1、清熱祛暑。
7月11日的時候就進入初伏天了，說明一年當中最熱的天氣正逐漸開始了。雖然初伏天並不是最熱的，但是氣溫也會非常高。如果不做保健，身體將難以適應炎熱的天氣，出現中暑的風險。
輕度中暑到陰涼處休息一會兒就可以恢復，可是中暑嚴重的話，患者容易出現熱痙攣、暈厥等問題。所以說，進入三伏天之後，要做好清熱解暑的措施。比如說常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。
比如說將竹葉洗淨，用開水沖泡成茶飲用。
2、健脾化溼。
進入三伏天之後，並不是每天都是大晴天，時常會出現雨水天氣，而且雨量往往比較大。加上天熱的時候，人們經常躲在空調房內，每天都被溼氣包圍著，很容易導致溼邪侵入身體內部。特別容易傷及陽氣，導致陽虛問題。
如果不及時趕走體內的溼邪，將會影響脾胃的運化功能，導致人們出現腹痛、腹瀉問題。因此，進入三伏天之後要注意健脾化溼，比如說喝薏仁粥，茯苓茶，它們具有淡滲利溼的作用，有助排出體內的溼氣。
7樓：111111的會
你好！「三伏天」這樣養生，做好「五個一」。
1.乙個溫度26℃空調溫度以26為宜，保證室內外溫差不超過18℃。
2.乙個午覺夏季氣溫高，睡眠容易不好。中午適當補15-30分鐘午覺，下午精力更加充沛。
3.一杯溫水夏季出汗太多容易缺水或脫水，應該及時補充水分，宜小口小口飲用溫開水，每天喝水量最好＞1200ml。
4.一次泡腳睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
5.一小時步行走路運動適合夏季，每天快走30分鐘到1個小時，以微微出汗為宜，不宜過量運動追求大汗淋漓。
三伏天怎麼計算，三伏天，三伏怎麼算？
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