1樓：網友
因為不是很重，佩戴對發育不會有什麼影響，而且17歲發育確實已經差不多了。
只是個人認為帶著負重護腕平時生活會有點不方便。
如果你是想鍛鍊手臂力量的話可以給你點建議：
1)二頭訓練： 組間休息60秒。
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12rm (次) x3組。
啞鈴錘式彎舉 8-12rm
外旋啞鈴彎舉 8-12rm
2)三頭訓練： 組間休息60秒。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12rm (次) x3啞鈴俯身臂屈伸 8-12rm
窄握俯臥撐 10-15rm
3)小臂：1:手持啞鈴放在身後，掌心朝後，胳膊不動，然後卷腕。
反覆練習)6組x20-25次 組間休息60秒。
2:卷千斤棒，就是在乙個木棍上用繩子吊乙個重物，然後雙手前平舉，通過卷棒將重物吊起來，再放下。(反覆練習)6組。每組做到無力。 組間休息60秒。
2樓：網友
如果想練手臂的話，明天堅持練練啞鈴就行了。不建議帶護腕，會對平時活動有影響。而且帶多了，肩膀和手腕會受影響。
3樓：
久了會的 ，畢竟手臂是肌肉組織，不管那個年齡的久了 肯定不行的 ，我覺得你可以鍛鍊多練就行的，我就是，每天跑樓梯40分鐘以上，不要休息，剛開始練可以稍休息，跑完就馬上就用啞鈴兩個手乙個兩公斤左右，兩手臂重複做不同的動作（乙個動作重複多做幾次再換動作）至少做30分鐘，然後再做至少100的下扽、仰臥起坐，俯臥撐50個左右，但你每天不說吃好至少要吃飽，兩個月後你會有很大收穫的，希望對你有幫助。
4樓：☆╮雷
17週歲發育基本成熟，骨骼已經定型，不會有太大影響。
5樓：網友
適當的重量，不會的。
十五歲在手臂上負重鍛鍊對骨骼的發育有影響嗎，只在手臂上負重。
6樓：程曦水瓶
個人不推薦負重訓練，負重訓練會使人體不協調。15歲不需要在手臂上專門下功夫，應該全面鍛鍊自己的肌肉。包括背部，腿部，肩部，腹部。
7樓：境垚
對骨骼和肌肉發育都有影響。
8樓：a平安就好
有，因為是青春期發育時期。
17歲可以帶負重嗎？？
9樓：網友
合適的，負重練習沒有對年齡有限制，哪怕3 4歲也可以，只是負重的重量是有嚴格要求的，特別是骨骼還在發育期的群體，負重重量最好在腿部有輕微壓力感即可，意思是說只要腿上有感覺就夠了，不要太重但也不能太輕，以腿部自我感覺為衡量標誌，稍微重點輕點都問題不大。
10樓：網友
= =我14就帶了 、 我男的 帶 3kg 不用帶太重的 ，1個禮拜帶3-4次就行了 ，不用帶太久，男17 可以帶4kg 女17 帶3kg 。。
11樓：網友
我以前這樣試過，負重練彈跳效果不好，很容易累，跳幾下沙袋就鬆了，因此我不建議你負重。
12樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
17歲行負重訓練會影響身高麼？
13樓：愛吃甜的魚
影響。這種長期的負重鍛鍊，會嚴重壓制你的身高發育的。
14樓：匿名使用者
肯定會的，現在講究的是科學鍛鍊，合理安排啊。
我現在17歲，天天帶負重好嗎？
15樓：寒花葬
其實你並不算很胖啊。 如果是男孩子的話其實是無所謂的，自己平時注意刻意的多鍛鍊一下、稍微控制一下飲食（不要吃熱量太高的食物）就夠了。 女孩子對自己可能要求比較苛刻，但是女大十八變啊，以後可能會變好哦~而且現在以學業為重最好，不要想那麼多啦。
如果過累的話會影響學習的。 而且我想你的負重訓練有點超負荷了吧。 你可以自己試一下，如果晚上過於疲累、異常睏倦的話，那就是訓練超負荷了。
根據自己的情況再定乙個更適合自己的減重計劃吧~
16樓：手機使用者
你現在是在長身體 這樣對身體不好 17歲應該在讀書吧 讀書應該要注重學習 等長大或讀完再**也不遲。
我現在17歲，天天帶負重好嗎？
17樓：網友
不好，天天帶負重這樣的訓練方法已經證明不能提高成績。
運動是需要休息的，身上一直有負重你就得不到很好的休息，運動效果就會變差，你的一部分肌肉會因為這些長期的負重都往耐力方向發展，你要是去部位練武裝越野到有些幫助，但對運動能力的幫助不大，而且時間一長容易造成肌肉僵硬，對運動成績提高是致命的。
18樓：網友
不好，有張有弛才是鍛鍊的王道，疲勞戰術並不一定效果好。我們這裡的猛人狂練3周還要休息幾天呢，結果表明練的猛休息好才是正確的方法。就像每組力量訓練後都要有拉伸一樣，肌肉如果僵死就很難再提高成績啦。
所以不要天天負重。
不過你要是隻是拿小沙袋綁腿上練習耐力也可以，就是怕你身體沒完全長好腿長彎就麻煩了= =！
15-17歲手帶鉛塊負重運動會不會對將來的發育造成什麼影響.比如長不高或是對手造成傷害什麼的？
19樓：我是潘總我怕誰
合理運動，傷害方面倒是可以忽略。但是如果運動量過大，對身體負荷超額，那麼會影響正常發育。權威的資料暫時我沒辦法提供。
倒是可以說乙個例子：（你可以看看）傳說中的少林武僧，好像很少有高個子的。他們就是少年的時候運動訓練超額，對身體負荷過大，影響骨骼生長而造成的。
20樓：弟弟啊達斯
15歲的話最好以內。
沒有專業資料，個人觀察總結。
17歲負重深蹲影響身高嗎？如何加強上肢力量?
21樓：網友
身體正處於生長發育的重要時期，做這種鍛鍊是能鍛鍊大腿肌肉，但對身高有影響，可以選擇其他的鍛鍊方向，若長期下去，必定使你身高保持現在的狀態。
上肢力量：做俯臥撐或者用啞鈴（一定要重量大的，要不就用槓鈴）進行臥推，是練胸大肌非常好的方法。
22樓：網友
練習深蹲就好啊，負重還是有點影響的！不過調單槓貌似對長高沒影響！呵呵。
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