1樓：網友
我不喜歡喝牛奶。我特喜歡看養生的書，我家有本書上說應該喝蜂蜜或果汁，我試過蜂蜜，用溫開水泡著喝，喝一段時間**也好了，因為它會產生血清素幫助睡眠，並且還促進腸胃蠕動，還有吃瓜子也不錯，可是我是女生怕胖。
2樓：網友
睡前最好喝點：「清心寡慾」最好。
晚上睡前喝牛奶為什麼可以促進睡眠
3樓：hyehwa彗
睡前喝牛奶助眠主要是因為牛奶中的l色氨酸具有鎮靜催眠的作用。
牛奶具有舒眠，安定神經的作用，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是l色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。
4樓：青出於藍
說睡前喝牛奶改善睡眠都是在以訛傳訛，謠言而已。目前根本沒有科學依據確切的證明睡前喝牛奶可以改善睡眠！完全是自我安慰。
還有可能是某些利益鏈的炒作。你見權威的營養專家跳出來說牛奶促進睡眠嗎？相反，睡前喝牛奶還會增加腸胃的負擔，想想，你都睡了腸胃還在拼命的工作，還得不到休息，你絕對會促進你睡眠嗎？！
毫無疑問牛奶營養價值很高，但請不要神話！
5樓：氣氣三劍客
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，
6樓：匿名使用者
牛奶中含有讓人安神產生睡意的成分。百合茶氨酸對睡眠也不錯。
7樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
晚上喝牛奶可以幫助睡眠嗎
8樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
睡前喝什麼牛奶能夠有助於睡眠
9樓：北網域名稱醫
最好的當然是純牛奶或奶粉。當然其他的乳製品也是可以的。
10樓：惲瀚昂
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
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