請問下這樣鍛鍊我身材會好嗎?
1樓：粉紅鳳凰
你這個情況 胸肌練出來不會胖的。就會壯的。
只要有一對啞鈴，加上系統的練習計劃，並且堅持不懈才能成功。你是初級者，給你安排乙個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材。
週一，胸+三頭肌訓練。
1）啞鈴臥推 10-12rm x3組。
2）啞鈴飛鳥 10-12rm x3組。
3）俯臥撐 15-20 （次） x4組。
4）坐姿單臂頸後臂屈伸： 8-12rm （次） x3組。
5）俯立臂屈伸： 8-12rm （次） x3組。
週三，背+二頭肌訓練。
1）啞鈴划船： 8-12rm （次） x42）引體向上寬握： 8-12rm （次） x43）引體向上窄握：
8-12rm （次） x44）俯坐彎舉 : 8-12rm （次） x3組。
5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12rm （次） x3組。
6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12rm （次） x3組。
週五，腿+肩部訓練日。
1）啞鈴深蹲 8-10rm（次） x3 組。
2）啞鈴箭步蹲 8-10rm x3 組。
3）啞鈴提蹭 8-10rm x3 組。
4）站姿啞鈴推舉 10-12rm （次） x35）啞鈴側平舉 10-12rm （次） x36）啞鈴前平舉 10-12rm （次） x3祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。
2樓：網友
如果你知道是系統鍛鍊 既然偏旁 鍛鍊時**配合增肌 不是單純增肌 如果你每天啥也不幹 吃著蛋白粉 天天啞鈴槓鈴 練完睡覺 當然會更胖 更壯 你可以跑步跳繩訓練 配合踢腿 然後適當練一些肌肉 比如三角肌 這樣 以減肚子為主 練出來之後沒有大肚子 三角肌起來 體型漂亮 能撐得起西裝。
3樓：玲瓏之魅影
晚飯可以不吃，安利有纖體，很有用，幾天20近。
身材好的人都是鍛煉出來的嗎
4樓：咔嘰不咔嘰
也有天生麗質的，女的比較多。
5樓：德明健身
有一部分人天生就骨架好，比較勻稱，不用練也有好身材。
2. 但是光吃老本也不行，上了年紀或者是不運動的話，身材也會垮塌，走樣。
3. 對於天生身材不是很好的人，更加要通過鍛鍊才提公升，是可以逆襲的，最起碼自己和自己比會有乙個很大的提公升。
4. 鍛鍊的方法要正確，錯誤的方法不但沒有效果，還有可能會傷害身體。
怎樣鍛鍊才能練出好的身材？
6樓：菲飛老師
在我們大多數人眼裡，拳擊是一項很有暴力性傾向的運動專案。但其實不然，那是在競技運動場上的暴力拳擊，作為普通人，拳擊運動專案是一項可以發洩情緒，鍛鍊全身身體機能很好的一種鍛鍊方式。
而拳擊其實對於很多女生來說不只是很新奇，更重要的是在學習正確的技術和拳擊課程的時候，能夠不斷的建立自信。
同時，在這個過程中練就良好的心肺耐力、身體協調性、靈活性和反應能力等各方面的身體機能。
首先要學會的第一點就是拳擊的站位：開始兩腳開啟約與肩同寬。若是右撇子，將你的右腳向後退一步（左撇子是相反的操作），左腳的大拇指和你右腳的內側腳跟在一條直線上。
雙腿微微屈膝，這樣微屈降重心的姿勢可有助於你保持身體的平衡，讓你在衝拳後用你的臀部來提供能能量或動力。
下面介紹4個基本拳擊訓練動作，菇涼們，一起動起來：
1.基礎沙袋瞄準訓練。
先以拳擊的姿勢站好，然後儘可能的向前伸臂快速衝拳，你可以將你的前腳也伸出去。讓你的前手和前腳同時出擊，然後再儘可能的將手和腳收回來。儘可能用最少的能量衝擊出去，再收回來。
靈敏素質就是這樣培養起來的。
拳擊站立位開始，在轉動臀部的時候向後腳向後轉動，後面的手臂出擊衝拳。不要把手臂抱回去，而是要記住你的身體重心是在兩腿之間的。
所以在後手臂向前衝拳結束後迅速收回來，此時，你旋轉的後腳也要收回到起始位置。
3.橫向勾拳。
同樣的，先拳擊站立位。注意你在向前衝拳的時候，手臂是從外到內勞網一樣撈一遍。
肘關節的運動軌跡是平行於地面，由外到內運動的，手臂是屈肘約90°的姿勢。腳步上同手臂運動就同側腳內旋運動。
一說到勾拳，就能想到傳奇人物史泰龍，最經典的勾拳動作的確是「黑」了不少人喲！
拳擊基本站位後，雙腿微微屈膝後，降低你的肩膀，哪邊手臂要出擊衝拳身體就向哪邊傾斜，手臂始終保持彎曲，在轉動髖關節和腳步的時候，手臂衝拳的軌跡是從下往上的。
手臂本身就形成乙個鉤子，衝力來自下肢腳蹬地後從下往上傳遞到手臂，彎曲的手臂只是在力量傳遞完全後微微向上走一定的距離，形成一定的力量衝力來打拳。
最後這一下是爆發力的體現，做的好的話，會有很大的威力。當然，前提是你的姿勢做的正確的情況下哦！
7樓：技術小輝
跑步。因為我天天堅持跑步，現在的身材很好，所以我覺得跑步就能練出好的身材。
8樓：和你一起開口笑
飲食和鍛鍊相結合，飲食上以清淡為主，不吃熱量高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，多進行有氧運動，比如騎自行車，慢走，游泳等。
9樓：李龍煉戀練
怎樣鍛鍊自己的身材，才能練出好身材呢？
我這樣的身材是不是很胖，我這樣的身材好嗎？是不是胖了
呵呵，怎麼說您呢？你是無聊還是有什麼目的到這裡來的！不過你說的如果是真的話，這個身材已經算就不錯了！如果不是哈哈鏡照出來的 我可以很負責人的告訴你 你的身材太棒了 不是吧 這叫胖？你這樣的身材剛剛好啦，呵呵，來這裡秀身材，歡迎歡迎 女性之標準體重 千克 身長 釐米 102 貌似你腿不夠修長 你穿著黑...
請問下這樣的戶型好嗎？風水上來講！謝謝謝謝！下面那裡是確角吧
1 正正方方的bai戶型在商品du房來說，沒有的。就看你zhi如何化解。比如家dao 裡有老人，母親居回住，那坤位就不要缺答角，對老母親健康不好。如果沒有老母親居住，那就沒有關係，缺角並不能說明風水好壞。2 你這方向，若是上北下南，那不好，廚房在乾位，火燒天門傷老父。這是重點。3 房子入門口要裝玄關...
請問下我在香港買了手錶，回國要交稅10多萬，各位大哥大姐有什麼安全點的方法過關嗎
找個香港的朋友一起回來，讓他 她 帶著手錶，到了目的地把手錶給你，讓朋友玩兩天回去就可以了。朋友走得時候如果查到，就說被偷了唄。我問了幾個前一段去過香港的朋友，他們說他們去的時候可能鬆，沒查。不知道能不能幫助到你。分開帶。表把膜什麼撕了然後帶手上就行了。盒子發票有朋友讓他拿。分開走。沒朋友就快遞回來...