1樓：名
製造熱量的缺口只是乙個前提，最重要的是在飲食上實行少吃多餐的原則，因為一日三餐會製造過多的熱量囤積，進而造成我們的體重增加，其根本原因是因為我們在三餐中攝入的熱量過剩。我建議每天吃5-7餐，這樣就能夠很好的分散熱量的攝入，解決了熱量囤積的問題，我們的體重也就會下降了。另外就是營養物質攝入比例的問題，我建議是高蛋白。
低脂肪的飲食方式，蛋白質的攝入量儘量達到每千克體重克。最後就是運動啦，運動的方式五花八門，其目的是為了消耗更多的熱量，以及獲得乙個更好的體型。如果要我建議，我還是建議你去做健身訓練，因為健身訓練可以增加你運動後的過量氧耗，保證整天的熱量持續消耗。
2樓：白曉靈
一天只能喝乙個酸奶或者兩個低脂牛奶，30天，20斤，拿走不謝。親身經驗。內分泌沒有失調，不爆痘，沒有出現什麼***。
目前春節兩週，因為吃了太多肉，而且在父母家不太好不吃飯，所以胖了兩斤。沒有發現什麼更嚴重的**，一定要管住嘴。
3樓：沉夜孤星
有一種快速瘦的方法，親身試驗過，有效，**少。辟穀。其實也沒那麼嚴格，我八天，喝牛奶，喝水，偶爾吃一點點水果，就是不吃飯菜，瘦了20斤。
後來復食，胖了四五斤，堅持再少吃，還能瘦。科學證明，不吃飯的頭乙個禮拜，減的是脂肪。所以辟穀7天，14天，21天，是有道理的。
堅持7天，至少瘦15斤。快速有效，**還好。當然前提是你必須有毅力！
4樓：影子
想要在乙個月內減重20斤，其實也不是很難。只要你有**的決心，一日三餐照吃，也不用怎麼運動，輕輕鬆鬆**成功。一日三餐多吃蔬菜，如涼拌菜、水煮菜等，肉食也可。
偶爾吃點公尺飯，不吃麵食。飯前飯後若實在想吃東西，就吃各種水果。如果你實在受不了不吃麵食，那就換一星期五天正常飲食(晚餐儘量清淡)，週末兩天不碰面食，只吃水果蔬菜。
這是我成功**的心得，也沒見回彈。
5樓：網友
從上大學的時候開始關注**，其實**最主要的還是少吃多運動，管住嘴，邁開腿，這個話想**的人一定都知道，但是，真正做到很難，最主要的還是靠自己的意志力，沒有什麼事會隨便成功，還是要堅持堅持！你要改變你的飲食，少吃油膩辛辣，多吃蔬菜水果，徹底拒絕不健康食物，改變生活狀態，早睡早起，多喝水，拒絕飲料。
6樓：名
我現在下定決心開始**了！過個年漲了十斤！我是懶人，運動少，就只是走路上班，一天能走一萬多步吧。
我的**計劃是控制好飲食。早餐乙個煮雞蛋，一盒牛奶，乙個水果或者一小碗蔬菜。中餐一碗公尺飯，少量肉，蔬菜吃飽。
晚餐不餓就不吃，餓就吃水果或者堅果。相信自己能減下來！堅持就是勝利。
7樓：常萌尋穿
我在上大學的時候體重是95斤，大學喝了4年的巖茶和鐵觀音，整整瘦了10斤下來。日常也是普通的運動，並沒有刻意健身。喝茶的確可以助消化，特別是高油脂的東西，養成了喝茶的習慣之後，一些零食也不愛吃了。
因為嘴巴養成了習慣，只要吃了各種零食，嘴裡就不舒服，喝茶的時候就覺得沒味道，因而也由此戒了零食。
8樓：影子
急劇**會導致肉皮鬆的。不建議你短時間**，你可以把時間拉長一點，通過合理的控制飲食和鍛鍊身體達到**的效果，我乙個月瘦了28斤。親身經歷啊，胳膊上覺得鬆鬆垮垮的。
還是鍛鍊多了，肉質結實。
9樓：關注恐怖遊戲
跑步機上速 跑2小時 掉斤 想輕鬆一點就跑60分鐘。
體重85公斤是多少斤
10樓：教育達人
已知一公斤等於兩斤，則體重85公斤，也就是85×2=170斤，體重85公斤是170斤。
11樓：環遊夢想世界
一公斤等於兩斤，85公斤等於多少斤，就是85乘以2等於170，所以體重85公斤是170斤。望，謝謝。
12樓：帳號已登出
體重85公斤是多少斤？應該是170斤。一公斤等於2斤。
83公斤到75公斤瘦了多少斤
13樓：活寶
首先是83公斤減去75公斤等於8公斤。估計國際換算單位，1公斤等於2斤，1斤等於公斤。所以8公斤就是8公斤×2等於16斤。
也可以這樣計算，8公斤÷公斤等於16斤。所以83公斤到75公斤瘦了16斤。
80公斤到75公斤要多少時間
14樓：掙錢錢買東東
用2個月時間吧，太快了怕有風險。
一、先說吃的。
1.少吃碳水化合物，比如公尺飯、饅頭、麵包類的，儘量不吃糖或高糖食品，比如忌廉蛋糕等甜品，也不要吃油炸食品。
2.多吃蛋、奶，每天不多於2個水煮蛋，一杯牛奶。多吃蔬菜水果，一斤蔬菜半斤水果。
3.適量瘦肉，沒肉不行啊，200克/日，你手巴掌大的一片。
4.不喝飲料果汁，多喝白開水。
二、適量運動。快走、慢跑、跳繩、游泳、自行車都行，運動時間1小時左右，注意！要慢！！切不可貪量受傷！以呼吸不喘為限！
三、遠離不良嗜好。
四、做到不難，堅持難！
60公斤怎麼到85公斤
15樓：
你好，60公斤怎麼到85公斤可以，除了正規的用餐外，唯漏應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。相關擴充套件：1.
健叢山瞎康飲食應該固定時間，一天三次，規律飲食。滲空2.對於飲食方面，應該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c,礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
3.在健康飲食後，還可以進行適當的運動，比如耍太極，散步等有氧運動，這個時候可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，保持乙個健康的生態。
75公斤多少斤?
16樓：**
你好，75公斤是150斤。
一公斤等於兩斤，所以是150斤。
公斤與千克同義。
千克(符號kg)為國際單位制中度量質量的基本單位，千克也是日常生活中最常使用的基本單位之一。
一千克的定義就是國際千克原器的質量，幾乎與一公升的水等重。
千克是唯一乙個有國際單位制詞頭的基本單位，也是唯一乙個仍然使用人工製品作定義的國際單位（其他單位都用基礎物理特性作定義，以便於在不同的實驗室內複製）。
17樓：遺失在那個夏
一公斤是兩斤，75公斤是150斤。
18樓：史建衛
150斤啊，這是高科技，一般人我不告訴他的。
怎麼才能增胖 我1 62 42公斤
你好像是個女孩子吧？其實現在的女孩子很有趣的，有的非要瘦，簡直容不下世界上有比自己瘦的女孩 有的女孩又嫌棄自己瘦弱，一定要讓自己胖起來。其實這些都是不科學的，刻意地太胖或者太瘦，對身體都不好。其實你可以自己計算一下自己的體重是否標準，如果差不多就不要太可以了。再給你一個建議就是在自己的房間裡放一臺標...
男生身高1米75，體重75公斤胖不胖？
根據男性之標準體重 千克 身長 釐米 100，所以您應該是175100 75公斤，棕你屬於標準體重。意見建議建議您繼續保持體重體重，少吃油膩過甜的食物，飲料，多活動鍛鍊身體，多吃新鮮蔬菜水果。1米75的男生標準體重是多少斤 1.世衛計算方法。男性 身高cm 80 70 標準體重。根據這個演算法，1米...
7公斤的啞鈴太重了怎麼辦，6公斤的啞鈴太輕了怎麼辦？
建議你買一個可以拆卸啞鈴片的那種啞鈴，健身房經常用的那種，那個可以根據你目前的力量選擇啞鈴的重量。在初練的時候建議你選擇小重量多次數的練習，效果好而且不會傷到韌帶和肌肉。不要一次拿那麼重的,循序漸進 拿個6斤的吧，別傷到身體了 啞鈴沒有效果 換槓鈴苦練吧！一定要大重量 一塊肌肉一週定多練兩次 你找兩...