1樓：樂樂在此呢
免疫力對於我們人體來說也是非常重要的，如果出現容易生病，失眠等說明就是免疫力下降，要多注意休息和鍛鍊，加強身體免疫。
想問一下如何提公升免疫力，免疫力不好有什麼表現？
2樓：帳號已登出
提高免疫力的方法是合理飲食、適量運動、藥物**。
1.合理飲食：充足營養補充是保持身體健康的必要條件，合理的膳食、充足的營養補充，對提高免疫力有一定的作用，建議平時多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶，還要多吃一些富含維生素的食物，比如蔬菜、水果等。
2.適量運動：適量的體育運動也能夠增強免疫力，能夠使細胞免疫和體力免疫功能提高，增強身體的素質。
3.藥物**：如果患者的免疫力特別低，也可以通過一些藥物提高身體的免疫力，比如轉移因子、注射免疫球蛋白等。
提高身體的免疫力，還建議養成良好的作息習慣，不要熬夜，不要飲酒，以上藥物需要在醫生的指導下使用。
如何提高身體免疫力，有以下幾種方法：
1、補充維生素c，維生素c可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素c片。
2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。
3、每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。
4、合理膳食，不要刻意節食**。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提公升免疫力的效果。
3樓：匿名使用者
多運動，多吃蔬菜瓜果。
免疫力不好很容易生病，比如說乙個月感冒兩次這樣，就是免疫力不好造成的。
疫情之下，如何能更好的提高自身免疫力？
4樓：數位技術小輝
應該每天堅持鍛鍊身體，並且注意合理飲食，這樣才能更好的提高自身免疫力。
5樓：細細
想要提高自己的免疫力，那就開始規律生活，經常性的進行鍛鍊吧。
6樓：休閒娛樂達人茶茶
要多喝牛奶，多吃堅果，多吃牛肉等高蛋白的食物。要多加鍛鍊身體來提高自身免疫力。
疫情如何提高免疫力
7樓：網友
疫情防控形勢之下，做到這五點，有助於提公升機體免疫力。
1、多喝水。
白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯溫開水或常溫水對身體更好。
2、好睡眠。
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
3、要減壓。
現代社會人們普遍壓力較大，如工作不順心或孩子教育等問題帶來的慢性壓力會降低機體免疫系統抗擊疾病的能力。人們如果長期處在極端壓力下，會導致t淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。所以面對壓力，要學會自我減壓，可以通過運動、遊戲、唱歌等方式減緩壓力。
4、均衡飲食。
多樣化、科學搭配的飲食可以保證各種營養的攝入比較均衡，不僅可以改善個人營養狀況，還可以增強抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡搭配。
5、適量運動。
疫情期間，不少人窩在家裡，但這不意味著可以忽略體育鍛煉，尤其是科學的體育鍛煉。當下大家可以做一些強度中等的全身運動，比如健身操、瑜伽、地板運動、健身氣功等適合室內運動的專案。體育鍛煉還有乙個好處就是對人體心理的積極影響。
在這次疫情流行期間，有些人出現了焦慮、恐慌、煩躁、抑鬱等不良情緒，適當體育鍛煉會讓這些負面情緒得到排解。
疫情下我們如何提公升自己的免疫力呢？
8樓：靜心艙
據世衛組織統計，僅在大流行的第一年，全球焦慮症和抑鬱症的發病率增加了25%以上，與此同時，精神衛生服務受到嚴重干擾，精神疾病的**缺口擴大。相比對身體的傷害，新冠對人們的精神影響範圍更廣，持續時間也更長。對此，我們必須高度重視，對已經造成傷害的，要採取措施去緩解；對還未直接造成影響的，需提前做好預防工作。
疫情政策如何，還得依據後續疫情的發展態勢。但對個人而言，在疫情持續階段，我們能夠做的就是冷靜應對，積極提公升免疫力，避免因恐懼和擔憂等情緒，給自己和家庭帶來二次傷害。
具體來說，我們可以從家庭、運動、靜心等方面入手，提公升自己的抗風險能力。
第一，轉移注意力，享受家庭美好。
既然需要減少外出，那就正好藉助這樣的機會，與家人一起看家庭電影、享受美食等，提公升家庭凝聚力和情感氛圍。這段經歷，將大概率成為你人生中的快樂的時光。
第二：積極運動，提公升身體管理。
因居家時間較多，我們可以選擇多進行一些家庭運動或適當的戶外運動。通過運動，可以促進多巴胺的分泌，讓我們更快樂。同時，運動也能有效促進身體機能的改善，為擁有更強的免疫力提供了保障。
第三：靜坐靜心，放鬆自己。
生活的壓力，讓我們大腦時常充滿了各類資訊或任務，難得有放空的時間。緊繃的日子，也一定讓你有了改變的決心。如果你正是如此，就可以選擇靜心冥想，每天靜坐15分鐘以上，讓身心全部放空，不為過去糾結，不為未來擔憂，只是立足當下，感受當下的生活，尋找當下的幸福。
通過持續的靜坐靜心練習，人的身心狀態將得到很大的提公升，焦慮、壓力、失眠等症狀將得到有效緩解。
很多人雖然知道靜心的好處，但卻很難進入靜心狀態。但現代科技的發展，為我們提供了新的智慧型靜心方法。
心鏈智慧型靜心艙，通過打造眼、耳、口、鼻、意5d沉浸的靜心場景，提供腦波資料分析反饋，能夠幫助我們清除靜心障礙，享受靜心的美好。
疫情仍在繼續，但「塞翁失馬，焉知非福」，因疫情帶來的安靜氛圍，也讓我們能夠以新的視角來感悟生活，重新探尋幸福的方法。
免疫力差的人群應該怎麼提高免疫力啊？
9樓：這不就nono了嗎
免疫力低的患者可以服用藥物增強免疫力，同時加強維生素類以及蛋白質類食物的攝入。
1、免疫調節藥物。
免疫力較低的人群增強免疫力，首選的藥物是轉移因子，轉移因子可以促進干擾素釋放，也可以誘導免疫細胞的活化，增強自身免疫力。其次可選用的藥物是丙種球蛋白，丙種球蛋白具有免疫調節作用，輸注到患者體內後能提高機體免疫球蛋白水平，促進人體免疫力的提高。
2、維生素。
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，其可以促進蛋白質的合成，尤其是促進糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一種，加強維生素的攝入可提高自身免疫力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜，如蘋果、橘子或胡蘿蔔等，補充體內維生素，提高自身免疫力。
3、蛋白質類食物。
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與，其可以調節機體代謝和生理功能，而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質，因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質的食物。
除了上述方法外，保證睡眠充足、營養均衡、適量運動也有助於提高免疫力。
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