怎樣才算合理鍛鍊身體，怎樣才算正確的鍛鍊身體？要注意什麼呢？

1樓：阿里虎

怎樣才算合理鍛鍊身體，首先分清楚你是職業運動，還是業餘健身愛好者。

這二點明確後，便可以根據年齡來定活動量了。

如果還是在校學生，遇見體育考試，那麼考試的專案是什麼？專項訓練這方面；

比如：田徑類的100m跑，400m跑，跳遠、跳高等等。

這些都是需要體力和爆發力，但從你的提問中可以看出，你只是業餘健身愛好者吧？只是想健身而已，那麼有幾個建議：

1.跑步——任何運動都需要體力。

2.啞鈴——增強力量。

3.跳繩——增強跳躍能力和體力，李小龍說過：跳繩5分鐘相當於跑步30分鐘的效果。

4.仰臥起坐——強化腹肌和腰力（建議買個器材，好用）5.深蹲——腿部力量。

如果條件比較好，建議去健身房，有專職教練。

以上是我平時的一些鍛鍊專案，每天跑步這是保持體力的乙個因素。

2樓：網友

根據自身條件循序漸進的進行鍛鍊，剛開始鍛鍊強度不要太大。

3樓：網友

如果你不是運動員，也不是特別想提高某方面的能力。那就本著不勞損的原則就是合理的。

怎樣才算正確的鍛鍊身體？要注意什麼呢？

4樓：渣十禍戲

加強鍛鍊對身體好處多多，但是很多人都是盲目鍛鍊，不僅起不到強身健體的效果，還有可能對身體造成損傷。鍛鍊身體要講究一定的方式方法，要量力而行，掌握正確的健身動作，循序漸進，勞逸結合。

量力而行

體育鍛煉並不是鍛鍊得越多越好，一些體質較弱告哪的人，如果在前期鍛鍊的時候，訓練量就很大的話，不僅無法增強體質，反而會消耗元氣，不利於身體健康。鍛鍊身體之前，應當根據自己的實際情況，制定乙個相應的計劃，最好有氧和無氧運動相結合，再根據自己身體的適應情況逐步調節訓練量。

掌握正確的健身動作

鍛鍊身體的時候，不是隻要活動身體就夠了，錯誤的動作和方法只會給身體產生不必要的損傷。在鍛鍊身體的時候，一定要掌握正確的發力技巧，明確自己的鍛鍊目的，尤其是在使用器雹和械健身的時候，一定要詢問專業的健身教練。

循序漸進

第一次鍛鍊的時候，牢記自己的臨界點，不要在剛開始的時候就制定很難的訓練計劃，那樣不僅對身體有害，還容易給自己打退堂鼓。鍛鍊身體應該是乙個循序漸進的過程，隨著體質的增強和身體適應能力的提高，逐漸增加自己的訓練量，這樣才能給身體乙個緩衝的過程。

勞逸結合

鍛鍊身體要注意勞逸結合，在鍛鍊身體的過程當中，會消耗大量的脂肪和熱量。身體需要有乙個補給的過程，才能恢復音鍛鍊帶來的疲勞，過度勞累得不到充分的休息，襪肆碼只會降低人的精力，損傷人的身體。因此，不要給自己太大的壓力，累了就休息一會，不僅能夠增加運動給人帶來的樂趣，也更容易讓我們堅持下去。

5樓：小美美學姐

正確的鍛鍊身體就是會選賣衫擇堅持旁弊下去，然後去做一些有意義的運動，要注意的就是必須要堅持下去，而且在鍛鍊身體之前還需要熱中啟腔身。

6樓：雲貓君

在做過鍛鍊之後，身體有適當的排汗，但是汗也沒有排的過多，並且人會感覺比較舒適這就算正確運動了，需要跡拆注畢梁意的事情手州運是不要過度運動。

7樓：時間帶給我們的快樂

鍛鍊身體，首先要循序漸進，不穗謹盯能突然過度過量運動，那樣反而會猜和對身體造成損傷，要根據自身情況制定乙個合理的運動計晌洞劃。