1樓：開菜精野家
推薦服用貪睡貓sod植物飲，助眠效果還可以。
2樓：麥穗
褪黑素具有一定的安眠作用，主要是通過調整大腦的褪黑素的水平來調整生物鐘，而改善睡眠。因為褪黑素是大腦的松果體素，通過松果體的分泌來調整大腦生物鐘狀況。生物鐘就是不同的時間要做不同的事情，褪黑素夜間可以幫助入睡，白天保持大腦的覺醒狀態。
晚上睡覺的時候褪黑素分泌增加，超過白天的十倍，可以促使進入睡眠，而起到安眠的作用。但是褪黑素本身不是一種安眠藥，是大腦的松果體素。通過調整褪黑素可以改善睡眠週期和睡眠習慣，這是生物鐘的調節作用。
吃什麼可以快速助眠，吃什麼可以安神助眠？
3樓：帳號已登出
1、酸棗仁：酸棗仁味甘、酸，性平、溫，歸心、肝經。患者服用以後可以起到斂汗、安神、養心益肝的作用，對於失眠、多夢、心悸、健忘等症狀可以起到**作用，可以達到助眠的作用。
2、柏子仁：柏子仁味甘，性平，可入心經、腎經、大腸經。有養心安神的作用，服用以後可以起到助眠的功效。
3、奇異果：最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%，睡眠障礙的產生與中樞神經過度換氣、交感神經過度興奮，或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
4、香蕉：大家所熟知的**香蕉，實際上也是很好的安眠藥，除了能平穩血清素與褪黑素以外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低、豐富食物纖維、促進排便都是它的優點。
5、桂圓：夜宵吃水果既不利於消化又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩導致肥胖，尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的腸胃，會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，可以讓人睡得更香。
6、蘋果：蘋果可以治脾虛和腎、補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致失眠症，都有較好的療效。
8、大棗：大棗味甘，性溫，歸脾、胃、心，有養血安神、補中益氣的作用。可以緩解失眠、髒躁等症狀。
9、蓮子：蓮子味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，有益腎養心、補脾止瀉的作用，可以緩解虛煩失眠、心腎不交等症狀。
在服用藥物時一定要遵從醫囑按照劑量服用，不要私自盲目用藥，以免對身體造成危害。
關於吃什麼助眠安神效果好？
4樓：網友
生活中有很多食物有益於安神助眠，比如：桂圓肉、蓮子、百合、小公尺粥、百合、牛奶、蜂蜜、核桃、紅棗等。桂圓肉：
桂圓肉味甘性溫，具有補益心脾、養血安神的食療功效，有益於緩解失眠、健忘及神經衰弱。蓮子：蓮子味甘略澀，性平偏溫，具有補脾益腎、養心安神的功效，蓮子心具有清心除煩安神的功效。
用適量蓮子做成湯羹或粥有益於健脾養心安神的作用。百合：百合味甘性微寒，具有清心除煩安神的功效。
相關研究證明，百合中含有的百合苷具有鎮靜和催眠的作用，可明顯改善睡眠和提高睡眠質量。小公尺粥：小公尺味甘鹹，性涼，入腎、脾、胃經，具有健脾和中、益腎氣、補虛損、清虛熱、利尿等功效。
小公尺中富含色氨酸和b族維生素，有助於褪黑素的生成，所以有安神之效。黃花菜：黃花菜味甘性涼，具有止血、消炎、清熱、明目、安神的食療功效，常用於疏肝理氣改善睡眠。
但新鮮黃花菜含有秋水仙鹼成分，過量或不潔食用會引起中毒。牛奶：牛奶中富含乳清蛋白質、色氨酸和鈣質，有利於體內褪黑素的生成，起到安神的效果。
另外，有些研究發現，蜂蜜有益於助眠作用，可以提高睡眠質量；核桃也有助於改善睡眠質量，常用來輔助**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。紅棗健脾益氣 富含鐵有益於改善貧血，也具有一定的助眠益處。
5樓：帳號已登出
日常生活中有些食物具有一定的安神、助睡眠的作用，其中最常被提到的大概就是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經的作用，所以有助於睡眠。但是要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量不能喝太多，喝太多後會起夜反而會影響到睡眠。
但是對於一些乳糖不耐受的人，牛奶會引起腹瀉、腹脹，不適合這種方法。另外野酸棗也具有安神的作用，可以煮水後飲用。一些水果，比如香蕉有輕度的抗焦慮作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。
也有一些食物會干擾到睡眠，比如說濃茶、咖啡等等，所以應該儘量避免在睡前飲用。食物助眠起到的只是乙個輔助的作用，日常生活中還要注意養成良好的睡眠習慣，不要過度用腦、不要熬夜，睡覺之前不要做任何與睡眠無關的事情，可以聽一些舒緩的**、泡腳、洗個熱水澡等等，使自己儘量放鬆，這樣都有助於睡眠。
一般吃什麼助眠安神效果好？
6樓：網友
睡前半小時吃醋：取10～15毫公升公尺醋，加溫開水約150～200毫公升衝調均勻喝下，有助於睡眠。晚餐喝小公尺粥：
睡眠不好者最好在晚餐時，取小公尺適量，加水煮粥食用，有安眠功效。晚餐後吃百合：如夢多、失眠者可取百合15～25克，加入粳公尺、糯公尺、小公尺各25克煮粥，也可調入適量冰糖調味後食用，最好晚餐食用。
睡前半小時吃蓮子：做法是用蓮子15～20粒，清洗乾淨，用水泡30分鐘後，用砂鍋加水350毫公升，煮開改小火煮約20分鐘，加冰糖10克再煮約10分鐘即可食用。睡前半小時吃龍眼：
專治心脾血虛引起的失眠症，民間常用龍眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分鐘服用，有較好的催眠作用。隨時吃藕：有養血除煩、安神作用。
取鮮藕切片或小塊，用小火燉爛，加適量蜂蜜。隨時服用，可改善睡眠。中、晚餐吃韭菜炒蛤蜊：
有養胃安神、補腎等作用。做法：取韭菜200克，洗淨，切1寸長段，蛤蜊肉75克，洗淨用開水燙過，撈出切絲，炒鍋加熱放素油50克，油溫八成熱時先倒入韭菜翻炒再倒入蛤蜊肉絲、鹽、薑絲翻炒，最後放料酒、糖拌勻即可。
午餐吃清炒豬血：選豬血豆腐250克，入開水鍋氽過，撈出瀝水，改刀，炒鍋加熱，放油，油溫七成熱時放入豬血、料酒、姜、鹽等調料翻炒，起鍋時可放味精調味。午餐吃蒸豬心：
能補心安神。取乙個豬心，把60克當歸裝入豬心內，隔水上鍋蒸約30分鐘即可。食用時可根據口味蘸適量椒鹽，口感更好。
7樓：陽光趙大地
很多食物可以起到安神助眠的功效，比如銀耳百合蓮子粥，如果常喝的話就有安神助眠的作用。蓮子和百合都具有滋心陰、安心神的作用。而且銀耳還具有滋陰的效果，一起用來煮粥喝，可以起到改善睡眠的功效。
還可以喝大棗龍眼肉熬的粥，同樣有滋陰養血安神的作用。還有最簡單的方法就是在睡前喝杯溫牛奶。
8樓：匿名使用者
一，奶製品，牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯溫牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用，牛奶含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠的效果。乳酪、酸奶中也含有豐富的鈣質，都有促進血清素**失眠的作用。
二，全麥麵包含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康，清除煩躁，促進睡眠的作用。
三，核桃，核桃是一種滋養的補品，可致神經衰弱，健忘，失眠，多夢和安神的作用，每日早晚各吃一些核桃仁，有助於安神睡眠。
9樓：帥氣的小宇宙
安神助睡眠的食物一般有牛奶，雞蛋，蘋果、香蕉以及小公尺、小麥等。安神助眠的食物可詳細以分為富含蛋白質的食物、富含維生素c的水果以及富含色氨酸成分的食物。
10樓：網友
現在的人精神壓力比較大，生活壓力特別大，所以導致睡眠不好，建議你去看一下中醫，喝一點中藥，調理一下身體，我妹妹就是睡眠不好，吃了兩副中藥就好了。
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龍眼 其味甘 性溫，具補心益腦，養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。蘋果水果中含有果糖 蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。蓮子 蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。中藥大辭典 稱其可治 夜寐多夢 研究表...
什麼食物可以助眠，有什麼食物可以助眠？？
促進睡眠的食物 1 平日注意攝取具有補心安神 促進睡眠作用的食物，如 核桃 百合 桂圓 蓮子 紅 棗 小麥 雞蛋黃 羊奶 蜂蜜 豬心 豬肝 牛肝 阿膠 靈芝 西洋參 紫河車 胎盤 歸參燉母雞 地黃雞等。有什麼食物可以助眠？我失眠！按摩穴位 睡前一杯酵素！現在每天睡的很香 牛奶，香蕉，蜂蜜，蓮子，土豆...
助眠美顏吃什麼？吃什麼助眠效果最好的
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