1樓：網友
呵呵，你問我就是問對人了，我在學校裡就是專攻400公尺，1000公尺，1500公尺，3000公尺的。1500公尺屬於耐力跑了，所以一開始不能衝太猛，跟著第一名跑，讓前面的人帶著你，如果前面的人速度放慢的話，你就可以超過去了，但是要注意後面的人，如果後面的人也想超過去，你就跟著他，等到最後200公尺的時候加速跑，和別人拉開距離獲得第一，但是前提是你耐力要承的住。
2樓：網友
訣竅就是，別當400公尺衝刺。
但是要看你參加的什麼專案。
小學組，中學組，大學組，還是奧運會，東亞運動會，全運會。
後兩項的話，東亞運動會是內定的香港，全運會也是內定的。實力不決定一切。
訣竅就是起步之後不要被 第一名跨越，最好半圈為好。否則有心裡壓力。
然後再最後兩圈慢慢發力。但是超越第一名的時候 最好不讓他察覺。
具體參見 2008北京奧運會 女子一萬公尺 比賽。
3樓：匿名使用者
把握節奏 保持呼吸。
4樓：匿名使用者
要先慢跑，落後也不要緊，儲存體力後，再衝刺！！！
5樓：網友
第一：本人認為你要有一條長長的腿。
第二：你肯定要當過運動員。
第三：你要多吃多練，功夫不都是練出來的麼呵呵~祝你跑第一！
6樓：漢代小鳥
邊跑邊想些開心的事``腦子裡不要想著是在跑步``多想想別的事`就不會感覺到累了`
7樓：王思瑗
平時多鍛鍊 練了全是自己的。
跑一千五百公尺技巧 怎麼跑一千五百公尺
8樓：雙麗劍
1、心態：長跑比賽開始緊張很正常，但是隻要槍一響就會bai釋放了，因為你跑的是長跑不是短跑，所有大可放心地去調整你的節奏；槍響之前學會心理暗示，學會鼓勵自己；當然，開始最重要的一點是搶跑道，這個還是很重要的，槍一響，也別硬上，只要一開始衝出去每被別的比賽者「卡位擠到後面」，衝出去就算完成第一步。
2、節奏：就像奧運會一樣，乙個選手的奪冠不一定是超常發揮，他只要保證在比賽中把握子自己節奏就算謝天謝地了。所以，長跑也是一樣，等你衝出大部隊陣營的時候，你可以放慢腳步控制節奏，調整呼吸，別管有人是否超過你，沒關係，只要不是大部分超過你，你大可管自己調整節奏，這個時間因人而定，我得調整時間也比較慢，差不多1圈以後就能平靜心情，控制節奏，追趕前面的對手了。
注意，進入自己節奏後勻速度跑步，加速也要勻速地加，不要很猛地這樣才不會打亂節奏；至於加多少速，得看你自己的體能儲備自己分配。
3、呼吸：開始儘量用鼻子呼吸，真的不行告訴自己再堅持，堅持，實在不行，開啟嘴乙個小口子，不要大口喘氣（如果大口喘氣，說明你節奏沒控制好），最後隨著體力地消耗，可張開嘴巴呼吸但同時也要控制節奏（1呼2吸或者1吸2呼，個人偏愛1吸2呼）。
4、體能分配：前面也由提到，大致說下。開槍後，搶跑道時衝刺下，避免被擠在最後面，等過了衝刺放慢速度勻速調整自己的節奏；進入節奏按照個人體能情況分配加速頻率，最後2圈可加速。
另附上腿部的控制，開始儘量用小腿，等最後衝刺才能用到大腿；如果一開槍就用大腿很用力，後面你會很難調整自己的節奏，注意了！
5、心理暗示：其實長跑並不可怕，說白了，丟擲特別厲害的傢伙，長跑其實就是一場挑戰自己的心理戰。它需要你不斷地積極暗示，不斷地樹立超越的短期目標。
一千怎麼跑
9樓：
摘要。親親！您好，乙份祝福，乙份溫馨，乙份感動。
懷有一顆感恩的心。生活則處處有感動！您的問題已收到，打字需要一點時間，還請您稍等一下，請不要結束諮詢哦。
您也可以趁著這點時間提供更有效的資訊，以便我更好的為您解答。希望我的可以解決您的問題，馬上為您整理答案請稍等片刻！
一千怎麼跑。
親親！您好，乙份祝福，乙份溫馨，乙份感動。懷有一顆感恩的心。
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您好，很高興為您解答。一千公尺跑如下1、跑1000公尺不同於跑100公尺，若想取勝，需要控制好速度，勻速向前。 2、堅強的意志力是很重要的，因為當跑完400公尺時，人已經很累，如果不靠意志力繼續跑，連800公尺都跑不完就直接累趴在地上。
3、不要太關注對手，看到對手快跑，自身就快跑，應按平時的速度慢慢跑，並在最後五十公尺奮力衝刺。 4、跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，保持規律呼吸，不能亂，也不要理會身後的人發出的聲音。 5、不要一直當領頭人，而且跟在對手後面，勻速前進，在最後關頭，再超越對手，因為當領頭人，就失去了目標，很難堅持下去。
還有其它問題諮詢嗎？我可以繼續為您解答哦 ~ 3.希望本次服務能幫到您，您可以點選我的頭像關注我，後續有問題方便再次向我諮詢，期待能再次為您服務。
祝您；生活愉快，一切順利！ 4.如果對我的服務滿意，請給個贊哦，再次祝您事事順心！
平安喜樂<>
跑一千五有什麼技巧
10樓：俠劍天涯
平時的訓練要儘可能多於1500公尺，正所謂平時訓練的量都能拿下了，在比賽中會覺得小問題，至少在心理上覺得是你訓練的範圍而不至於害怕；
比賽前做好熱身，充分的熱身可以使全身肌肉興奮，防止運動過程損傷；
比賽前半個小時喝點葡萄糖或者紅牛，讓神經興奮起來；記住半小時時間可以了，太早或者太晚效果都不太好；因為分解需要時間；
剛開始跑的時候，總有些頭腦發熱的選手一下子竄到前頭，這時候不要理會，保持自己的節奏，當然這節奏也不能慢，保持自己的佇列的第一軍團但是不是第一位；當然，自己非常有實力的，這一組對手又是一般般，可以一路領先到最後，但是建議你還是保持在第一軍團就好，一方面，第一名的選手會幫助擋掉風力的阻力，讓你儘可能少損耗一些體力；
全程保持勻速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子來呼吸，最後一圈用口來呼吸，不能全程一開始就用口來呼吸，這樣喉嚨會很快就幹了；
看好第一名的距離，聽好最後一圈的裁判打槍，最後一圈逐步加快，到最後200公尺的時候，也就是拐彎處，全力加速；
終點記得安排好自己隊友在接你，免得摔下來受傷。
過了終點後不能馬上停下來，讓隊友扶著多走幾分鐘，不能走也要走！
11樓：牧綺懷
深呼吸，開始有多快就一直保持下去，如果你沒有把握拿第一，你就盯緊第一的那個，必要時超過他你就是第一了，我以前就是這樣跑的4分51秒。
12樓：綠波革命
一是要有紮實基本功；二是先穩跑別別太超前，最後三分之一你加速最後終點您火爆發力。
一千五百公尺怎麼跑步技巧
13樓：網友
1500公尺是乙個對於我們普通人來跑呢，是乙個很長的距離了。跑1500公尺要每天的堅持訓練，以培養自己的耐力。關於1500公尺，我可以給你幾點建議：
1）儘量跟著你的對手跑。跟著別人跑會給你乙個固定的目標，這樣無形中會給你減輕些壓力。（2）合理的分配自己的體力。
就400公尺的賽道來說，1500公尺就是4圈不到的路程，在這4圈的路程裡，合理的分配好自己的體力是十分重要的。所以儘量採取跟隨跑。（3）熬過疲勞期。
400公尺以上的跑步都有乙個疲勞期，所以你要努力的克服自己的疲勞期。要記住。你累的同時，你的對手也是很疲憊的，只要你咬牙堅持了，你就會笑到最後。
4）最後300公尺逐漸加速。都跑了3圈了，想必是在疲勞已經慢慢的適應過來了，那麼就希望你在最後的300公尺可以逐漸的提高自己的速度，到最後200公尺的時候儘自己的全力去衝刺。相信你會有收穫的！
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
跑一千五百公尺的技巧
14樓：網友
跑一千五百公尺的技巧如下：
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。
天天酷跑怎麼玩啊有沒有什麼技巧啊？本人才2200米而且也是偶爾的哪位高手教下
1.熟練操作 遊戲的操作還是比較簡單的，預設下是左下角為下滑，右下角為跳躍鍵，玩家也可以根據自己的喜歡在設定中調換兩個功能鍵的位置。因為遊戲是橫屏向右的跑酷，所以玩家只要時刻觀察螢幕右側，提前做出判斷即可。2.積攢愛心 遊戲每進行一次，就需要消耗一顆愛心，積攢足夠的愛心，才能有更多的遊戲次數，積累更...
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如果滿意的話,請選擇我的答案,謝謝 1.確定一定以及肯定 曹雪非常喜歡！這是我聽的最多也是最聽不厭的一首歌了。曾經連續三天一直聽一直聽的。很有感覺的！2.止步愛情 剪刀石頭布 很喜歡啊 不管是說唱部分還是唱的部分，聲音很甜。反正就是很好聽 3.柒月 有點女版周杰倫的感覺，就是好聽啊 4.香草的天空 ...