1樓：小飛俠
您是否面對在夜晚情緒難以穩定、斷斷續續重複醒來、常做惡夢、早上很早就醒來而且白天昏昏沉沉、容易疲累、注意力不集中、工作效率降低？
如果不是，讀到此就可以結束你的閱讀旅程了。
如果是，那麼經常失眠或有嚴重睡眠問題者，通常體弱多病而且老化得特別快因為身體只有在睡覺的時候才可以修復，重建和再生。高血壓 ，體重增加，記憶力衰退，憂鬱症應運而生！如置之不理，睡眠問題依然無法改善，最終會引致所述嚴重的健康問題。
你需要長期使用不會導致上癮和依賴性的最佳方案嗎？從而可調整生理機能，擺脫數綿羊的痛苦，提公升生活品質嗎？
如果要，下面有兩個簡單的方法，長期實驗證明有效果。
安眠**法。
a.所需材料。
1、小公尺 2、紅糖。
b.把小公尺先煮熟後加入紅糖。
c.這樣堅持乙個多月，就可有成效。
b.酸櫻桃 - 櫻桃是薔薇科的有核水果，其起源無處可考，只知部分品種起源於北美洲。酸櫻桃中含有蛋白質、粗纖維、多種礦物質，包括天然的褪黑激素。
所含的天然褪黑激素與人體中褪黑激素有著類似的作用。大腦在睡眠的過程中會產生大量的褪黑激素，這種激素的分泌和睡眠有著很大的關係，它能引匯入眠，增長睡眠時間和提公升睡眠品質。但根據醫學界的研究，人體的褪黑激素分泌量在30歲以後便會逐漸減少，這也是為何年長者往往都會有睡眠問題。
褪黑激素也擁有強效的抗氧化功能，所以是極佳的抗老物質。它可以清除體內有害的自由基，以免身體因被遊離基的破壞而老化，幫助你保持肌膚和身體年輕。
酸棗仁 - 酸棗仁有安神、寧心、鎮靜催眠作用，能助輕易進入夢鄉。
啤酒花 - 啤酒花含豐富精油，具有鎮靜與催眠功效，常被用來舒緩焦慮與憂鬱的心理狀態。。
洋甘菊 - 自古以來就常被製成藥草或各類保養品，可以幫助入眠、鎮定神經。
貓薄荷 - 有鎮定作用。因此這種植物也常被用來製作**偏頭痛的藥。
綠茶 - 含有茶多酚，而茶多酚中的兒茶素則被認為是一種極為有效的自由基清除劑以防止自由基對神經系統的傷害，改善情緒和睡眠問題。
2樓：袋鼠
睡前泡泡腳。。喝點熱牛奶會比較容易幫助入睡。。你試一下~~
3樓：萊西變形
你白天都在胡思亂想什麼東西麼，不然不會亂做夢的！
心裡有話就說出來，憋在心裡很容易就會做奇怪的夢的！
晚上睡不著，睡著了還 晚上睡不著，睡著了還經常做夢，做一些亂七八糟的夢，是怎麼回事啊？
4樓：我們想知道
這是「虛症」
素有體虛多夢之說。
這種情況。說明了您不是一般的虛。
而是很虛很虧。
是氣血虛虧的典型症狀。
看看《紅樓夢》中的相關章節。
您就明白是怎麼回事了。
當人體生理機能虧欠養氣營血的極致下。
就會氣虛失眠。
即便是睡著了也是在半睡半醒的朦朧狀態之間。
由於氣虛不鎮心神。
從而導致了心腦意識的虛幻。
就會出現亂七八糟的夢境。
建議。停止某些有損氣血的活動。
不要再「擼」了。
再去看看脈相調理氣血。
適當體育運動。
增加飲食補養。
需要乙個較長的時間逐漸恢復。
5樓：好吃姐姐
晚上睡不著，做了一晚上夢是一種正常的生理現象，做夢是由於睡眠過程中仍有一部分腦細胞活躍，導致的結果，做夢可能是白天的事情，影響，正常人晚上都會出現，夢境，一，晚上睡眠會經過幾個睡眠週期，其中在快速進入睡眠，氣的人，就會做夢，同時還會出現，翻身，巖洞等表現，做夢的內容，忘記，認為，做夢，形狀。孟如果經常做夢深睡眠時間就會少，如果合併其他失眠症的表現，這時需要給予患者藥物**比如褪黑素改善其症狀平時按時休息，不要熬夜，心態平和不要給自己太大的心理壓力，不要撕多一保證良好的睡眠質量。
6樓：匿名使用者
武警總醫院-副主任醫師-袁紅-晚上失眠白天犯困怎麼調整。 [患者問]:晚上很瞌睡就是睡不著，怎麼辦。
頭上感覺一直很冷。 [患者問]:成年都睡不著覺 晚上瞌睡但就是睡不著 成天家裡是太操心 晚上總是流淚 還造成睡不著覺 。
7樓：人閒鮮呀惦
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
老是想睡覺，睡覺也睡的不好老做夢，怎麼辦
8樓：桂又青項伶
褪黑素可以吃的，只要有失眠症狀，補下腦白金--褪黑素短期效果很好的。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒下，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
9樓：弭蕭餘倫
是不是老想睡，有時睡的時間挺長的，但起床後還是感覺很疲勞？我以前也常這樣，你平常多注意運動一下，要多做有氧運動，比如快走，慢跑之類的．更要保持健康的心態，閒的時候就看看電視了，逗小孩子玩玩了，同時也讓自己開心起來，希望你早日回到年輕時的心態，吃的香，睡的香．
10樓：鹹靖易吾緯
你這是典型的神經衰弱症狀，由於總有一些事情讓你放不下，這樣你情緒焦慮或急躁，肯定會影響睡眠的質量，常言道：日有所想，夜有所夢正是多夢症的總結。放下思想包袱，別太憂鬱，精神愉悅才能吃的好，睡得香啊。
11樓：樸若雁旁吉
我個人認為最好還是不要過度疲勞，加強鍛鍊和注意營養飲食，心情放愉快，除了生活瑣事做些其它有意義的事轉移注意力。我也是自己帶寶寶，症狀和你差不多，跑了兩天步，好多了。不要去吃一些專門制睡眠的藥。
生活有規律了，睡眠自然就好。
這幾天總是夢到有人搶我東西做夢夢見有人追搶我東西是怎麼回事
說明你潛意識中有傘被搶的感覺，到了你一切意識都穩定下來後，這種感覺被留存下來，它是當時唯一的，最頑固的意識。這種意識的感覺像傘被搶，或者說你解釋不清，只能將其敘述為傘被搶。但這種感覺是不會錯的。這種感覺可以是 突然間沒了，被強行奪去了，怎麼辦，不確定，可能會恢復，可能不會，怎麼辦，時而無奈，時而欣喜...
這幾天我總是做夢夢見女同事（她已經結婚了），是怎麼回事呢。我
對方可能有特殊情況了所以性情改變了，你不要放在心上，因為彼此都已經結婚了為了避嫌還是少接觸避免單獨接觸。如我答覆準確可行請及時採納 日有所思夜有所想，經常夢見你的女同事說明你倆平時經常接觸，關係應該還是可以的，從你說訴情況來看，應該是有小人從中作梗，故意在她跟前說你壞話。因為她最近不理你了，你更想她...
我這幾天總是做夢，夢見我參加高考，然後考上大學之類的，因為我因為中考我家裡人沒讓我上高中
日有所思，夜有所夢。我覺得你可以試試考個 本科，提升一下學歷 做夢是沒有別的意思，僅僅是潛意識裡的自己在夜間的大腦活動造成的，不要聯想任何事情，都沒有依據！我覺得可能是因為高三的壓力，導致你內心產生了一些比較難以描述的壓抑，使得你總是想要達到這個目標，然後完成自己想要的理想 做這樣的夢都是因為心裡太...