1樓：之近累
長期以來，有一種說法是「跑步只對膝蓋有益」。經常跑步是否容易導致關節炎也一直存在爭議。而國際知名權威醫學期刊《美國骨科與運動理療雜誌》曾發表過一篇文章，對這個有爭議的話題給出了結論。
據《骨科與運動理療雜誌》報道，競技跑步者關節炎發病率為，久坐者為，健身跑步者僅為。過度高強度的跑步可能會造成關節問題，但對於普通健身跑步者來說，跑步有利於關節健康。「健康」跑步傷膝蓋嗎？
別爭了，權威的美國醫學雜誌的結論來了！健身跑步對膝蓋健康有好處《骨科和運動理療雜誌》的這一結論來自本期的一項薈萃研究，系統回顧和薈萃分析：健身跑、競技跑與髖膝關節骨關節炎的關係。
元分析是指科學家針對同一問題，系統地、科學地、全面地評價許多研究**，剔除那些質量不高或不符合要求的研究，然後用一定的統計方法對那些高質量的研究進行整合和評價，最終得出科學的結論和建議。
這項研究由來自美國、加拿大、西班牙和瑞士的研究人員組成的研究小組進行。從總計125，810人的25項研究中，選擇總計114，829人的17項研究進行薈萃分析。研究發現，只有的健身跑步者患有膝蓋或臀部關節炎，這對男性和女性都是一樣的。
在那些喜歡久坐或不跑步的人中，患有膝關節或髖關節關節炎。參加競技跑步的人(包括經常參加競技比賽和專業水平的運動員)膝關節或髖關節關節炎的發病率比普通人略高，但不是特別高，佔。研究人員指出，長期健身跑步——10年、15年甚至更長——是一種健康的鍛鍊，對膝蓋和臀部的健康有好處。
那麼如何保持其穩定性呢？你需要做到三點：關節對線，力量平衡，髖關節靈活。
人體的膝蓋本來就是直的。如果跑步時有內扣，韌帶、軟組織、半月板上的壓力可想而知。可以說大多數下肢損傷都與關節錯位或力線錯位有關。
因為關節不對齊，不能很好的緩衝，或者把本來應該由大腿或者臀部緩衝的力量轉移到其他地方，久而久之導致受傷。
那麼如何保持其穩定性呢？你需要做到三點：關節對線，力量平衡，髖關節靈活。
人體的膝蓋本來就是直的。如果跑步時有內扣，韌帶、軟組織、半月板上的壓力可想而知。可以說大多數下肢損傷都與關節錯位或力線錯位有關。
因為關節不對齊，不能很好的緩衝，或者把本來應該由大腿或者臀部緩衝的力量轉移到其他地方，久而久之導致受傷。
2樓：持正向善的境界
有損傷 。在長跑時會加重對膝蓋的壓力 ，運動量過大的話 ，在肌肉產生乳酸代謝障礙 ，容易導致膝蓋的半月板損傷 。
3樓：小淵
對膝蓋肯定是有消耗的，但只要有正確的訓練方法和跑步技巧就可以把損傷降到最低，適度的長跑對身體機能有很好的幫助。
4樓：小可看社會
對膝蓋一定有損傷，並且損傷還是很大的，所以在長跑的時候姿勢一定要正確，然後要給膝蓋做好保護，這樣才可以減少膝蓋損傷。
長期跑步對膝蓋是不是有損傷
5樓：jq左
每天跑步對於膝關節是帶喚會產生損傷的。因為在跑步的過程中，很容易導致膝關節內部的軟骨、半月板過度的受到擠壓和摩擦，從而就會引起軟骨半月板出現損傷，斷裂，甚至剝脫的情況，從而就會導致膝關節過早的退變，形成骨質增生以及引起膝關節內部有疼痛和活動受限的情況。
所以說，對於經常性跑步的人，在跑步之前一定要先熱身，讓膝關節部位有個逐漸適應的過程，從而減輕膝關節部位的損傷。並裂配且在跑步以後一定要做放鬆的動作，將受力比較大的韌帶關節囊以及軟骨、半月板水腫肆行指逐漸消退，以防止膝關節部位過度的退變，形成骨性關節炎。
6樓：鍾四嫂
跑步中產生的「膝蓋磨損」通常只是非常細微的裂縫，並且在人不知不覺間就可以迅速的「自指局我癒合」。而跑步往往能加強腿部肌肉的鍛鍊，讓跑步者擁有更強健的骨骼。
但是也有一定風好局險。有時，它會導致軟組織受傷或者受壓性骨裂，友逗讓也被稱作極細骨裂，這是由於骨頭上長期積累的細微裂縫所致。一些長期承受重物的骨頭，比如位於小腿內側的脛骨，它們上面出現微小裂縫並不罕見。
總結：適當的跑步對關節影響不大，對身體有利，但不要過度。
長期跑步對膝蓋是不是有損傷？
7樓：生活達人妙招小妹
如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話：「跑步百利，唯有傷膝」。
8樓：中國農業出版社
跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。
但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的衝擊，姿勢不當則可能導致關節損傷。因此跑步愛好者在跑步時應注意軀幹的姿態。正確的姿態應該是眼睛平視前方，頭和身體保持一種自然的伸直狀態，收腹挺胸，注意擺臂。
向前擺臂的高度不要超過胸，向後擺臂達臀部位置就可以了。此外，尤其強調腳落地時的技巧，「一般是先用腳跟外側落地，然後向內側過渡，再過渡到前腳掌，最後緩衝到整隻腳。」這樣的滾動式落地比較柔和，對於減緩膝關節的壓力是很有幫助的。
其次，時間和強度是關鍵，很多健身愛好者都存在一種誤區，那就是時間越長、強度越大，健身效果越好，而事實卻事與願違，所謂「過猶不及」。跑步時速度越快，對膝關節的衝擊力就會越大。所以我們一般不建議進行快速的跑步練習，而更多地選擇慢跑。
對一般人而言，每小時6～9千公尺的速度是最適宜的。跑步的時間安排也並非越長越好，如果是為了鍛鍊心肺功能、提高心肺耐力，堅持慢跑20～40分鐘就可以了。另外，還是建議體重過重和本身存在膝關節損傷史的人群在進行跑步運動時應該特別的注意，聽從醫囑或專業健身運動專家的意見。
因為跑步時雙腿交替進行，單腿支撐時對關節的承載甚至可以達到體重的2～3倍，因此如果體重過重，就很容易加大膝關節的負擔，從而造成膝關節損傷。最後，準備活動和整理活動也很重要。準備活動與整理活動對於任何運動的重要性都不言而喻，它會有利於肌肉對運動強度和運動狀態的適應與恢復，對於跑步鍛鍊也同樣如此。
開跑前一定要做足準備工作，充分動員我們的肌肉骨骼系統。比如壓腿、彎腰等，但是要注意幅度不能太大。開始跑步後，我們應該循序漸進地加快跑步速度，從而達到安全跑步，科學健身的目的。
經常跑步對膝蓋有損傷嗎？有什麼損傷呢？
9樓：生活達人妙招小妹
如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話：「跑步百利，唯有傷膝」。
經常做下蹲對膝蓋有沒什麼損傷，經常下蹲練習對膝蓋有傷害嗎
只要沒有感覺明顯不適,就應該沒有影響.運動和鍛鍊要適合自己,不要過量就好,如果超負荷練習,那麼肯定會產生 的.165,加手臂高度,減頭的高度,大約不跳摸高為2米左右,彈跳約為70左右,很不錯了.多練彈跳,有助於身高增長,不過不是決定性因素.父母高度,遺傳基因都有關係,你是男生嗎?16歲165有點矮了...
請問華為手機開機充電對電池有損傷嗎
日常使用中的注意事項 請您使用官方標配充電器為電池充電，保證充電電壓穩定且符合標準。理論上，電池電量長期保持在電量中間範圍 50 左右，如30 70 更有助於延長電池壽命，因此 手機充滿電後請您及時拔掉，手機長時間處於高電量狀態會導致電池的損耗加快。建議您儘量避免等到電池電量低於 20 再為電池充電...
粘接矯正器對牙齒有損傷嗎？
1 對牙髓的影響 在矯正初期，表現為患者在頭幾天內有疼痛或不適的感覺，但這不影響牙髓的活力。2 對牙根的影響 在矯正牙齒移動過程中，牙根表面也發生著吸收 增生等重建活動，正畸 停止後，牙根憑著自身的修復能力而恢復正常。牙根結構的小量喪失不會影響牙齒的功能，但如果正畸力過大會增加牙根吸收的危險性。3 ...