1樓：tefuir健身
再多的瘦腿運動都比不上走路，正確走路，小腿越走越細。
踮著腳尖走路會不會使小腿變細啊？
2樓：冥王星的歌
踮著腳尖走路是可以然小腿變細的。
但是踮著腳走路小腿的肌肉容易疲勞，因此肌肉容易結塊，在疲勞的時候要及時對小腿肌肉進行放鬆和拉伸可以讓小腿的腿型更加優美。踮著腳走路不僅可以瘦腿，人的腰部也會自然的挺直，養成走路抬頭挺胸的好習慣，使人的氣質得到提公升。但是踮著腳走路穩定性比較差，容易摔倒，也容易讓腳踝受傷，因此不可長時間踮著腳走路。
3樓：網友
其實沒必要這麼做，這樣影響自己的運程的！你只需要每天跳2000下，用腳尖跳，後跟不能挨地，且膝蓋不可以伸直，就可以達到瘦下來的效果了，臉和大腿都能達到效果呢。
4樓：網友
個人認為不會變細。
踮著腳尖走路小腿肌肉緊繃，慢慢的肌肉會越來越硬，看起來不好看。
5樓：網友
走路的姿勢不好，會導致腿部的粗壯。 踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，很容易瘦小腿，
6樓：手機使用者
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。 如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。
所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。 馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。下面向你推薦幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。
1． 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上，自全身鬆弛開始。
緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。 注意：
不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。 注意：
在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。 (3)單腿旁開 它是使大腿側面變瘦的運動。 仰臥位開始。
儘量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。 注意：
背部不要離開地面。 腿部運動(b) (1)交替踏步 它是使大腿變瘦的運動。 直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。
以後速度逐漸加快，次數可增至150次。 注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
2)兩腿交叉運動 主要是使太粗的大腿變細。 直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。 (3)小腿後群肌運動 你不妨試一試嘍！
走路會小腿粗嗎
7樓：網友
快走**是一直都比較流行的**方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。
據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每週快走三次。每次時間不長，15~30分鐘，遠遠比你每週散步兩次，每次走上一兩個小時更能減小肚腩，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。
這些快速走路能在八週裡讓你減掉將近10公斤。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍，總體重多減了4倍。
但是很多mm也有顧慮，那就是走路會不會讓腿變粗？我們只想**，可不想有個肌肉小腿吶。
一般情況下 走路只會讓腿變細。
從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬於比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多於增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。在力量上相對柔和的運動還包括：
自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。
原地踏步走小腿會變粗嗎?
8樓：幫助
不會原地踏步屬於有氧運動。。有氧運動是不會張肌肉的，所以不會變粗。
有氧運動：有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
9樓：網友
會增加肌肉。
徒步太遠了、太多路程可能會長大，不過這些都沒有關係，徒步對身體的好處太多了。
10樓：多美**梅子果
跑步會變粗，運動後一定要按摩小腿。
11樓：oo偶
想讓小腿變細，穿高跟鞋很奏效。
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