1樓：陳大可
<>產後正常飲食，盡快開始運動，是恢復苗條身材的最佳方式。如果可以堅持母乳餵養，又能事半功倍。
對於不同的寶媽來說，具體又不太一樣。對於順產的媽媽來說，產後乙個月則可以開始產後的運動**程序。對於剖腹產的媽媽來說，產後三個月則應該開始**鍛鍊。
但是要提醒一點，要避免對腹部區域的運動，因為此時腹肌的分離尚未完全恢復。<>
另外，如能夠堅持每日規律的給寶寶母乳餵養，在給孩子提供所需的營養供給的同時也在大量消耗寶媽體內的脂肪，據統計，每日哺乳5次，每次150ml以上的產乳量相當於5km長跑所消耗的卡路里。
最後，雖說要給孩子哺乳，但是也不能放縱飲食，尤其是我國傳統的下奶湯，催奶湯，其實脂肪含量都過高，對身材無益，而且還會增加乳腺炎的風險。因此，不管是什麼時段**，基本的原則都是「消耗＞攝入」，也就是我們說的「管住嘴，邁開腿」。所以一定不要因為在哺乳期就放肆的大吃大喝，否則產後**也只是美好的願望了。
2樓：悶騷男
產後**新媽「三不宜」
1、產婦**不宜喝茶。
產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。
茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。
2、產後**最忌束腰。
很多年輕母親尤其關注自已的體形變化，並以為產後束緊腹部，有助於體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。
年輕媽媽會在產前就准備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都很睏難。當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。
可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。
3、產後**不宜針灸有意通過針灸**的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸**需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。
3樓：小知87283趴悄
產後**方法推薦。
產後**技巧：少吃多餐。
每一頓就盡量的少吃一點，另外也要告訴自己少吃多餐才能**，這樣食物的營養不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。
產後**技巧：早餐。
產後**技巧：鬧鐘。
給你的身體裝上乙個鬧鐘吧，每坐乙個小時都站起來運動一下，不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪，而且還能放松你的身體，一整天都坐在位置上的白領，本身就是很缺少鍛鍊的。
產後**技巧：站姿和坐姿挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不僅僅可以燃燒脂肪，也能讓你的體型變得更為柔美和好看，還能促進你腹部的脂肪燃燒。
產後**技巧：維生素d
根據英國的研究家發現，當你體內缺少維生素d的時候，你的脂肪代謝和燃燒速度自然就會減慢了，所以為了健康和**，你每天都要至少補充2000毫公升的維生素d。
4樓：受轉浪過物
新媽媽在月子裡要注意腰部護理，避擴音過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時新增衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。
還要注意腹部的恢復。別生完還跟懷孕似得，我使用的產後，束，腹，撞，很好的。其實，產婦在生完 寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，収復依。
是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的，特別好。
我也就去入了個，試挺好的，餵奶很方便，乙個月瘦了十幾斤，真的好開心！
產婦該怎麼才能恢復到以前苗條的身材？預防產後肥胖的方法有哪些？
5樓：生活曉知識
在生產之後大家會發現自己的身材變得越來越臃腫的，大家一定要管住嘴邁開腿，同時以清淡飲食為主。多出去活動一下，這樣才會擁有乙個更加健康的身體。因為大家需要照顧寶寶，所以留給自己的時間少之又少。
大家可以請保姆或者是家裡的老人來幫助自己。<>
產後的媽媽身材肥胖的概率是非常高的，因此大家不要覺得過分的更焦慮的。同時大家應該適當的減少調味品的攝入量，特別是鹽。大家在懷孕的時候，因為身體內激素髮生了一定變化了。
而且身體內可能會有一些水分，這樣就需要慢慢的排出。如果大家不注意自己的飲食的話，這樣就會一直留在自己的身體當中。大家可以每天攝入1200毫公升的水分，如果覺得白開水沒有味道的告蠢話，大家也可以加一些蜂蜜。
大家可以等到自己坐完月子的時候，再開始考慮**的問題。因為大家剛剛生產完，身體依舊是非常虛弱的。大家可以先做一些瑜伽，然後也可以去健身房辦一張卡。
很多健身房都在大腔芹家小區樓底下，距離是非常近的。大家一定要堅持下去，很多人之所以一直覺得自己也半途而廢，就是因為太容易選擇放棄了。可以在第1天運動5分鐘，第2天運動10分鐘，這樣慢慢增加。
有一些襪圓陪女性可能並不會選擇母乳餵養，但是乳汁中含有的營養，可以幫助寶寶提高身體的抵抗力及免疫力。而且可以幫助大家消耗身體中儲存的脂肪，因此恢復身體的速度就會越來越快，並且能夠降低各種疾病發生的概率。等到寶寶慢慢長大之後，寶寶對母乳的需求量就會越來越低，大家就可以讓寶寶喝奶粉。
6樓：今天退休了嗎
應該是在6個月之後吧。首先一定要調整飲食結構納伍腔，飲食要以清淡為主，然後一定要及時的補充營養，然後一定要運動，可以適當的散步，也可以練瑜伽，母乳餵養也橘襲可以讓洞衫孕婦更快的**。
7樓：番茄味雞腿堡
需要注意鍛鍊身體，需褲殲要注意源侍運動，這樣才可以雹純吵更快的恢復身材，一定要注意自己的飲食，不要吃一些脂肪含量高的食物。
8樓：夏商周末崩
注意自己的飲食搭配，保持健康的飲食，不要暴飲暴食，多吃素食，合理的健康運動，規律團橘的作息時間都是可以恢復虧或巧苗條的身材，銷鍵也可以進一步預防肥胖。
產後身材恢復方法？
9樓：涒小潔
提取碼： wh6i 大多數女性都要經過「生育」這一關，否則會有「不完整的女人」的遺憾。然而的確又有不少問題困擾著現代女性，除了生存的壓力之外，光是身材的變形就足以令產後的女人灰心至極。
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抱著享受的心理吃蛋糕可以保持苗條身材，說法有道理嗎
問卷調查存在各種漏洞，結論不嚴謹。有人曾經做過這樣的調查，給294個人發放了調查問卷，讓他們選擇在吃蛋糕是享受還是負罪感之間選一個，然後寫出過去一年半時間內體重的變化。調查之後三個月，有81名調查者反饋了自己的體重，根據調查者的反饋，調查人發現在過去一年半里吃蛋糕有愧疚感的人體重平均增加了2.36千...
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產後是婦女恢復和調整的重要時期，在注重合理營養 休息的同時，產婦也需要體育鍛煉，產後運動的目的主要在預防或減輕生產造成的身體不適及功能失調，協助骨盆恢復韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉群功能。大多數產後母親，在最初的日子裡腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然膨大，沒有完全恢復的緣故。經過3 18...