1樓：讖情生
1建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣．
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10． 制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2樓：匿名使用者
早睡早起，多運動。（注意：千萬不要不吃飯。）
3樓：jz家長
俯臥撐，仰臥起坐，少喝碳酸飲料。
4樓：匿名使用者
減肚子，只要堅持練三月的仰臥起坐就好了！每天100到200個，當然剛開始時可以從每天50開始！三月過後，你會擁有施瓦辛格一樣的腹肌！
我今年 13歲 肚子有贅肉 怎麼**
5樓：薔薇時光
13歲，應該還是學生吧，給你幾個建議哦。
1、作為學生可能平時鍛鍊的時間並不是那麼充足，這裡呢就介紹一個比較簡單的方法就是「邊走邊談」，什麼意思呢。就是在每天上學放學的時候和三兩同學一起邊走路邊談心，談心是有助於緩解上學時候的緊張情緒，走路的話就是有利於消耗能量和脂肪。
2、想要攻克肚子上的頑固贅肉，首選要保證體內毒素排出，這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖，而腸胃排毒絕對少不了要多喝水。推薦檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，平日裡多喝水，可以很好的排毒養顏。還有的話就是飯後一顆俏佳姿，減肚子是最好的了。
6樓：奶酷預備生
跑步，一天一兩公里慢慢加加到十公里然後保持。
7樓：橙子味
仰臥起坐！堅持！一定會有效果。
8樓：漢南哥
零食最好不要吃，多喝水，每天堅持運動。
11歲的人,大肚子。怎麼能減下去?
9樓：黔之
順其自然，不過多運動，控制飲食。
男生怎么樣才能更爺們呢？我13歲
1 男人，可以沒有運氣，但是，不能沒有骨氣 運氣只是機遇 能力的巧合，可遇，不可求，而骨氣才是男人頂天立地的脊樑 2 男人，可以沒有神氣，但是，不能沒有志氣 神氣是傲慢 無知的表現，它能使人孤芳自賞 疏遠朋友，而志氣才是成功者的關鍵所在 3 男人，可以沒有力氣，但是，不能沒有才氣 力氣表示男人身材魁...
我才21歲為什麼每次我來月經的時候肚子都會很痛，還會流出很多血塊正常嗎
您好，您的情況考慮為痛經，可以日常調節一下 一 保持心情愉悅 月經病患者心情的好壞，對病情有很大影響。月經來時有不少患者會產生恐懼與緊張的心理。患者應自己調節精神，保持心情舒暢，特別是在月經來潮之前與經期，更要保持良好的心理狀態。二 生活環境 生活在舒適和諧的環境中，人們的心情則能愉悅，也就有利於疾...
我13歲吸菸時為什麼很難受，我13歲吸菸會怎麼樣
臥槽！小小年紀就學自殺，告訴你媽去。是的，剛開始不習慣。時間長就好了，不喜歡沒必要。我13歲吸菸會怎麼樣 有百害而無一利，難受就不要抽了。不要冒充成熟，該熟的時候不顯也熟，沒辦法。這個是必然的,但是你現在戒掉的話.注意保養相信以後還能晚會的.少抽菸，對身體不好，儘管我也13歲 是女生。我也抽菸，可我...