1樓：詠love米
可以合理地調節心態，避免精神過度的壓抑和緊張，如果失眠的症狀比較嚴重，還可以服用一些鎮靜助眠的藥物進行**，夜晚睡前，患者可以喝一杯溫牛奶，並且用熱水進行泡腳，能夠有效的促進體內的血液迴圈，增加夜晚的睡眠質量，睡前還應該保持室內的安靜和黑暗。
2樓：匿名使用者
目前的年齡出現睡眠障礙這可以是內分泌的雌孕激素變化引起，更年期變化引起，也可以本身精神心理因素，睡眠障礙引起的改變，所以針對這方面主要是查詢原因，看有沒有具體的影響因素，有針對性的採取措施進行控制。
意見建議：所以這方面就是根據自己的情況評估生活影響因素，如每天有體育鍛煉時間，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，做好情緒方面的調整，可以在生活改變的基礎上輔助使用相關方面的保健品改善，必要的時候使用安眠藥物。
3樓：太宗招手
柏仁酸棗仁飲。
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。
具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。
除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯。
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。
具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥。功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥溼化痰。
同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。
4樓：禕為何
失眠患者的**可以採用心理**、藥物**，以及物理**和中醫的**。 心理**主要是對患者進行睡眠衛生的教育，針對失眠的認知行為**，建議患者在睡前4~6小時內，儘量的避免一些興奮性的物質，比如說咖啡、濃茶或者抽菸，睡前不要喝酒，很多患者說喝點酒就能改善睡眠，這種情況是不建議使用的。 建議患者每天可以保持適當的體育鍛煉，在睡前的3~4小時之內，儘量避免劇烈的運動。
睡前不要暴飲暴食，不要吃一些不容易消化的食物，平常要保持規律的作息時間。短期失眠的患者可以採用認知行為**，如果**效果不好，可以用藥物**，建議所有的藥物都一定要在醫生的指導下進行應用。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：亦舒堂
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7樓：喬教瘦
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8樓：匿名使用者
不知道你的年齡。如果年輕你可採取不睡，什麼時間困什麼時間睡，失眠的人，想的是怎樣睡著，越想睡越睡不著，先調整心態，把頭腦放鬆。
9樓：白裙彩虹
不錯不錯我的老父母都在使用這藥呢，這幾天睡眠有明顯改善了我挺欣慰的。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
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1 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。2 晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。3 推拿按摩，睡前全身的按摩 足底按摩 頭部按摩可以讓你充分放鬆。4 氣功調息，檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。5 自我調節 自我暗示。可玩一些放鬆...
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