1樓：133移動
動感單車3個月保證瘦腿，每週3次到4次即可。
2樓：亦紅顏也是江山
我就想問你們假跨寬的怎麼辦，也是可以深蹲跑步快走，還有多做腿部運動嗎。
3樓：平平子之三
打網球瘦上肢，腰，踢足球瘦下肢。全瘦，長走，游泳，騎車。
4樓：你說
我就是跳繩，半個月就有效果，明天2000+，基數大的就需要更久了。
5樓：維他命
愛運動，肌肉腿，親測：自由泳 可減腿部脂肪，同時對拉昇原本的肌肉線條有效果。 女士不建議蛙泳(特別是休閒蛙 不發力慢悠悠那種，時間長了 腿部骨骼形狀 是真不好看)
6樓：弓長小廚
不用瘦，天生大長腿。就想問怎麼瘦上半身，主要是腰～
7樓：海哥
我就是天生粗腿，天天深蹲，然後拉伸，在做一些腿部有氧運動，每天半個小時，一個月我的腿就瘦下來了，蠻有效果的。
8樓：及千風
平時懶的跑步就會做聽說。
9樓：誰知道哪
少量運動加瘦腿霜，很快的。
10樓：同心樂天無憂
轉呼啦圈，可以有效的瘦肚子，轉呼啦圈的時候要注意，不要一直朝著一個方向轉，那樣對自己的身體不好，會導致腸胃偏向一邊，所以，在鍛鍊的時候要換著方向轉呼啦圈。
11樓：賣萌
多走路，多跑步，好抬腿運動是很有效的瘦腿運動，在做好抬腿的時候，一定要讓腿一直保持一個高度，累的話可以稍微放慢節奏。
12樓：愛的紅茶
我只想瘦上半身怎麼辦。
13樓：藺若雁
抬腿跑步，提臀的，作為女生可以掩蓋腿粗，因為有身材。但男生就不行，比如我，要是還是減不掉的話，可以試試塑形。
14樓：匿名使用者
我對瘦腿以經不抱希望了。
15樓：古小霖
每次半分鐘頭有氧加一分鐘腿部訓練，三個月下來，腿圍瘦了很多，原來軟軟的肉變成硬硬的肌肉，看著也緊實了些。
16樓：焦妍嘉
平時上班的時候，每半個小時然後起身鍛鍊一下自己的下半身，讓自己的下半身血液有一個比較好的迴圈流通，也就不會那麼胖了。
17樓：以心
做無氧下半身運動，比如負重深蹲，漸進的來，然後有效拉伸，然後堅持下去，你就會有翹臀和好看的腿。
18樓：諸葛大低頭
走貓步，就是像模特一樣走貓步，方法就是兩腳走成一條直線但不要刻意這樣走。要快速走，能走多快走多快，當你走到大概五分鐘左右的時候，大腿根兒會非常的酸，但一定要堅持住每天都要想走，時間長了，效果會很明顯。
19樓：匿名使用者
多做深蹲，漂亮的腿不是細腿，而是在走路和跑步的時候表現出來的有彈性的腿，腿部肌肉出來了，就更加好看了。
20樓：我為師洋狂
我是去健身房，有個動感單車，主要就是鍛鍊的下半身的肌肉，在做完鍛鍊後再做做伸展運動，壓筋，這樣可以使身體線條非常的美。
21樓：匿名使用者
多出去跑一下步，比如在早上或者是晚上可以去晨跑一下，跑步對下半身**有一個非常良好的效果。
怎樣才能瘦下半身
22樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
23樓：匿名使用者
如果你沒有辦法實行三天蘋果**法，可以從一天或兩天開始。..蘋果**可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 做愈加 新的跳鋼管舞，很有效的 教你一個我自己的。
24樓：匿名使用者
呃。。。可能說了你也不信。。。但是我可以以我的性命發誓我說的都是真的，我不是在為某某**茶做廣告。
我現在也是高三的學生，高一時天天吃零食，高二就從90變到了98斤。當時我都快哭了，我也是上身瘦下身胖的。回來高二過年和母親去麥夠買衣服時無意中發現了一家花草茶店。
就進去逛了一下。那個賣茶的姐姐介紹說有專瘦下半身的，叫她喜愛花草茶——瘦腿茶。第一口喝跟喝香水似的。
這是我第一次喝**茶，只是為了試試，只是想就當普通茶葉喝就買了，還不便宜呢。市場價45一盒。後來喝了不到兩盒，我媽都說我瘦點了。
今年夏天一量體重，91了。呵呵。高興的我啊。
那個配方里說是有玫瑰，檸檬草，馬鞭草，迷迭香。洋甘菊。我覺得沒什麼***，就是上廁所比較頻繁（我想喝多了水都這樣吧）會**，如果狂吃不保持所有**都會**。
我個人覺得，這個最大的好處就是不耽誤吃喝。呵呵。我這人喜歡吃。
現在我的同班同學也喝呢。呵呵。希望對你也會有所幫助吧。
25樓：匿名使用者
多運動，騎單車。上下課都可以騎吖？時間是擠出來的呢。
26樓：匿名使用者
天天騎單車也不見瘦啊，還出汗
男人經常出軌怎樣才能不知不覺的讓他下半身不能用
經常出軌性質已經很壞，不到萬不得已沒人想這樣。褐一次就不能應了，除了那個不管用不影響身體其他方面的哦。如果他喜歡 你去賣性保健的地方，賣偉哥給他吃，他想 的時候，你不要他和你 他就知道厲害了 這是 的節奏嗎？估計出謀劃策的人也會列為同案犯。如果感情不和，可以離婚，各自追求自己的幸福 如果感情還在，就...
男人都是外貌協會而且是下半身思考的動物嗎
不都是吧！好男人還是多數，女人也不見得很，男人第一眼對外貌很注重的，時間長了可能就沒那麼注重，是下半身思考，但是還是要看人品 都是？這世界上說什麼都不能用一定性的語言來說的，只能講部分或存在！外貌協會我覺得每個人都有，只是有強或弱了說，我們都追求美的，不然衣服隨便買就行的，就我個人來，我對這種外貌協...
我家有一隻鳥,下半身是像麻雀,頭是黃黑相間的，請問這是什麼鳥
根據描述推測可能是 黃眉鵐 學名 emberiza chrysophrys，英文名 yellow browed bunting 是鵐科鵐屬的鳥類，俗名金眉子 黃三道 五道眉兒 大眉子。雄鳥頭部黑色具條紋，有顯著的鮮黃色眉紋。更白而多縱紋，翼斑也更白，腰更顯斑駁且尾色較重。黃眉鵐的黑色下頰紋比白眉鵐明...