1樓：匿名使用者
煩躁是由壓力引起的，我們在日常生活中如何緩解和消除精神壓力呢？
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。 相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！
2樓：治腳氣步步為贏
睡覺，聽喜歡的歌，最好是平靜的。。。
3樓：緣
練字，可以坐下來練練書法。
4樓：匿名使用者
聽聽美妙的**——這招很管用，建議你試試！
如何讓煩躁的心靜下來
5樓：匿名使用者
01學著飲茶。
喝茶是放鬆自己心情最好的辦法，也是讓我們的氣質、素質、修養得到提升的夜好辦法。在燒水、洗杯、泡茶、品茶的過程中，你會感受到無與倫比的安靜，聞著茶香縹緲的瞬間，那種享受是任何事物都無法比擬的，也會讓你在飲茶中漸漸平靜。
2暫時放下。
當你心情很浮躁的時候，你就不要過於勉強自己了，因為這個時候的你根本無心做任何事情，面前的話只會讓事情做的糟糕透頂。暫時把事情都放下，不管是工作還是感情方面，讓自己安靜下來。
3接受一切。
很多人的浮躁其實**於自己的某些逃避，不願意接受某些事情或者某個人，可是又不願意明著拒絕或者明明白白的遠離，於是在虛偽的表演中讓自己引發的浮躁。這個時候你要學會接受一切並且面對一切，只有這樣你才不會被自己的逃避所累。
4理性思考。
想要讓浮躁的心安靜下來，假裝忽略解決了任何問題，你要學會理性的思考，把自己要的事情，以及自己的心情好好捋一遍，想一想前因後果，找一找解決辦法，你會發覺自己不再那麼浮躁了。
5選擇交流。
一定要選擇一個能夠寬慰你心的人交流，不然的話只能讓你更浮躁，更要選擇讓你信賴的人交流，不然等待你的可能是更多的麻煩。選擇性的交流，能夠讓你的浮躁漸漸遠離。
6學會梳理。
一個人心情突然浮躁的時候，那便是自己遇到了一些問題的時候，情感方面的問題，工作方面的問題，亦或是人際關係等等問題，這些問題都能夠引發一個人的浮躁心情。所以，你要學會樹梳理自己的這些事情，便能夠減少浮躁的機會。
6樓：澤皖高達
你往以前忘記借向好的方向學想好的心情學學有人在外邊轉一個多交談交談交談交談時往往心中的苦惱也行。
7樓：網友
就是你得知道你這樣煩躁的性格只能讓自己更煩惱，何必不讓自己安靜下來。
最近心情很煩躁，怎樣才能使心平靜下來
8樓：愛情調味劑
可能你現在的壓力比較大，所以你才會心情。我一點參加戶外活動，或者和朋友聊天，儘量發洩自己的情緒，就不會心情壓抑。
人在煩躁的時候什麼都不想做，不做什麼又會讓自己悶得發慌，因而更加煩躁。如何化解呢？
首先，你應該強制自己去做一些事情，有意義的事情，你自己覺得有收穫的事情，讓過程的快樂讓你充實，讓你的心裡踏實這樣才能讓你慢慢平靜下來。
其次，你如果心裡悶著什麼不開心的事，那你得跟你的好朋友，最好的朋友傾訴出來，這樣可以讓你的煩躁得到宣洩，從而消退你的煩躁。
再次，不妨做做深呼吸，深呼吸20次左右，可以讓你精神振奮。
給自己幾個深呼吸如果還是冷靜不下來的，最好是跑步。跑步可以調控自己的城情緒。更加可以鍛鍊自己的身體，生氣是會傷身的。
首先 先放下現在在做的所有事情 然後閉上眼睛 靜靜的聽 身邊發生的所有聲音 現在你就像是最偉大的人 看著 聽著所有人的悲歡離合 你還會煩躁嗎。
首先不要想那些事情，聽聽輕鬆的**。
要是不行，就運動，一直到自己虛脫為止。
要是還不行，就去游泳吧，在水中人是很難煩躁起來的。
你好，我自己覺得很有用的方法：聽一些很平緩的歌，要自己喜歡，有感覺的。我就聽阿桑的歌，像葉子，寂寞在唱歌，一直很安靜。你可以試一試。
其實你的看因為什麼不平靜。若是生氣，就發洩一下；難過，就哭。之後自然就看開了。其他的，你可以自己對自己說要平靜下來，應該有點作用。
如果只是想做真正的朋友，最好對什麼東西都不要過於強求。
依我以往的經驗來看，對任何事不要強求，只要對人真誠，並注意保護自己，到處都會有真正的朋友。
建議做些自己喜歡的事情 而且是容易投入的事情 比如自己喜歡 打遊戲 聽** 出去跑步散心。
怎樣才能讓煩躁的心情平靜下來？
9樓：呂莊仰高傑
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的。
10樓：劉素芹實歌
不知道你具體哪方面煩惱，所以不好說具體方法。一般去除煩惱的步驟是：先找出心煩的原因，然後對原因進行分析，最後尋找解決的辦法！希望對你有所幫助，也希望你早日擺脫煩惱，心情平靜。
11樓：鄧桂花泣辰
身邊的一些事物讓難免自己感覺很難過，什麼都憋在心裡，說不出來，感覺很無助。。心情不好。。孤獨。
壓抑。煩悶。。不妨去看些搞笑的電影，例如很搞笑的校園喜劇，例如《校園臥底》，綜藝節目《情書》。
xman》，看了心情會好的。找朋友出去逛逛街，聊聊天，吃吃飯，唱唱歌。找個人說說心裡話，訴訴苦。。
聽聽歡快的愉悅的**。。做點自己喜歡乾的事。。儘量少想不開心的事。。。
想開心就好了。。。最好多去和別人交流。。那樣你和體會到很多快樂。。
希望心情快快好。
12樓：孝鯤繆玄雅
聽**，讓**來陶冶自己，讓自己忘記一切，讓自己放開心扉！！
13樓：雀壽武嘉悅
暫停思考，那時候大腦是不理智的。
14樓：戶捷委靜雅
如果煩躁了，馬上離開那個讓你煩躁的環境，可以去比較開闊的地方，看看海，不要去人太多的地方，用不了多久心情就會調節的，我有時也這樣，很煩的。
15樓：夷炎金項明
找你的好友多多出去逛逛··或者去旅遊也很好地··那樣你就可以平靜下來了。
16樓：罕白諾夢桃
聽聽**。
緩解一下心情。和朋友一起去散散心。那樣是最好的方法。我以前試過。這方法挺好。
17樓：前皛石鴻福
親近自然吧，把自己置身於自然之中，深呼吸，不去想煩心的事情，注意飲食，以清淡為宜，多出去玩玩，讓自己有個輕鬆的心情，別去想太多消極的東西，感受生活的美好，還得靠自己調理。
18樓：滿運穆興安
多聽聽輕**就挺有效的。而且不要去想其他事情。
19樓：合驪悟昌黎
做自己喜歡的事。轉移注意力，深呼吸……
20樓：從燎歸思菱
我一般就睡覺。別人說我是睡神。其實我是煩的事太多啊吧。一般不要喝酒。這樣回放大煩躁。
21樓：烏臨靳昆銳
1.發洩：看過一個心理專家說過，發洩一定要出聲音，這樣才能達到發洩的目的，比如唱歌，要歇斯底里的唱哦，去山上大喊。（我都試過了，還不錯，發洩的過程中不要在意別人，自己放開發洩就好了）
2.我覺得不必找什麼心理醫生，其實自己就是自己的心理醫生。人生中不就那點破事嗎？
重要的是自己的心態。很多不開心有時是自己給自己的枷鎖，只是自己把自己束縛在那個怪圈中，其實走出這個圈也很容易，就看你自己願不願意。要對生活抱有感恩的態度。
3.多和朋友在一起相處，好的朋友會給你好的啟迪。
4.旅遊吧，是個很不錯的方法。去自己想去的地方走走看看，你會從中得到很多。
5.相信自己很棒，很堅強，有什麼困難走不過去呢？豁達、難得糊塗有什麼關係？佛說，一切皆虛幻。讓自己快樂才是重要的！你能行~加油~
22樓：方教卻翠芙
煩躁那是壓力過大，要找時間給自己的心理放假。找個清靜的地方走走。去蒙古大草原看草叢中的蟲鳥。去綠水清山的貴州浴山泉聽鳥鳴蛙叫。
.聽班得瑞的**。..
23樓：佔謹左丘之
多出去運動，去遊玩，別想那麼多，很多事情自會解決，想是沒有用的，心靜自然涼。
24樓：銳縱奈麗玉
治「病」須知「病」根在**！！！
感情方面：選擇耐心、真心。
生活方面：選擇勤勞。
事業方面：選擇細心、信心。
25樓：莘夜貴驪娜
深呼吸10次，聽歌2遍，把煩事說給你信任的朋友聽。
如何讓煩躁的心靜下來?
26樓：匿名使用者
要使注意力集中，可以在紙上畫個點頂住，讓注意力集中。
27樓：匿名使用者
讓自己出去運動一下。回來休息一下。讓後再看說。
28樓：匿名使用者
深呼吸~ 記得要深 不然沒用~ 氣的不行的話 就呼吸3次~
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