1樓：
你問的是卡價還是私教 卡價的話也要分長期卡和短期卡的。
健身什麼時間最好
2樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
3樓：天天一笑笑網
一個驗證自己在一天中哪個時間段，最適合自己的健身時間。如果你健身一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。
有的人選擇早上鍛鍊，有助於身體消耗更多的脂肪給身體供能。因為人體經過一晚上的消耗，胃腸的空腹時間達到10個小時左右，身體處在低血糖狀態，體內沒有多少糖原。這個時間再進行長時間的有氧運動，身體內的脂肪更容易轉化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。
當然，也並不是每一個人都適合早上鍛鍊。有低血糖或糖尿病的就不適合早上鍛鍊。
有的人會選擇在中午午休後進行健身鍛鍊。因為這個時候（人體經過早餐、午餐以及午休)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。若在此時進行抗阻力訓練，特別是增肌增重的健身人群，將會收到更好的訓練效果。
有的人選擇下班後去健身會所鍛鍊。也就是6點左右，這個時候去鍛鍊，可以釋放一天工作的壓力，能更好地放鬆心情。
有的人選擇晚上進行健身鍛鍊。這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢香。
所以說，健身的最佳時間還是要因人而異。
4樓：不曾容刀
一句至理名言：健身的最佳時間是現在。
5樓：噹噹瑜伽
1 研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
早鍛鍊可降低血糖。
2 以上各時段運動都有利弊。
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說。
下午3點至5點是最佳運動時間。
6樓：閭遠別鶯
生活在城市中的bai很多du人，喜愛在早晨到公園zhi裡或馬路上進行晨練，以為早dao晨大氣中專。
的塵埃經過一夜的自屬然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認為早晨是鍛鍊身體的最佳時間。
其實並非這樣，早晨並不是鍛鍊的最好時機。據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。
因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，於是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛鍊的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。其次，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。
所以，一天較適宜的鍛鍊時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。
開健身房需要什麼條件?
7樓：華提拉米蘇
1、詳細的辦理營業執照的事情，到當地的工商行政管理部門諮詢一下就清楚，因為每個地區的標準是不一樣的。
2、開辦資金主要是場地的租金，健身房的運動器械，還有教練的工資，能夠根據計劃測算一下，當然，這個計劃一定根據對當地健身興趣的情況作一個具體的市場調研，估算估計每天多少人到健身房來，營業額估計多少，從而制定出的資金投入和產出的計劃，根據這個計劃確信投資規模。
3、選址地方只要看所在地區的消費群的定位或主要的消費群體在哪兒？將地址選擇在這些消費群體地方去的方面，當然，同時要考慮場地的租金和麵積，這是一個矛盾，但建議還是以場地的面積做為主要的選址原則，面積大幾個好操作。
4、裝修上只要求簡單、清潔，牆面要求有鏡子，地面以木板或地毯為好。
健身房常用的器械裝置有：1)力量訓練器；2)跑步練習器[3)划艇訓練器；4)臺階練習器；5)模擬游泳訓練器；6)溜冰練習器。
5、在經營程序中要加強程式化管理，即將顧客消費程序即鍛鍊程序詳細的分成一些步驟，能夠將工作人員按程序分成一些小組，讓其各司其職，各行其是。還可專門聘請一位教練，對客人進行專業的健身健美訓練。
6、在定價策略上，宜採取大眾化**，擴大顧客量，實行「薄利多銷」。並在鍛鍊時間上進行科學規劃和安排。 在服務上能夠考慮適當搭配幾個飲料，點心地方的食品銷售，不僅僅給客人提供方便也為自己增加啦營業專案收入。
8樓：動嵐健身學院
開健身房的條件：
1、地理位置。
健身俱樂部的位置是首先要考慮的因素，驅車一個小時去健身，對誰來說都是很大的時間消耗。
一般來講，顧客可以在工作地點附近尋找合適的健身俱樂部，這樣就能利用上班前、午休或者下班後的時間去鍛鍊；
2、場地面積。
800平米以下小型俱樂部，800---3000平米中型健身俱樂部，3000平米以上的大型健身會所，場地面積越大可操控性越強，內部專案設施越齊全，對顧客的吸引力就愈大，愈能夠滿足顧客的需求。
3、場地高度。
原則上健身房場地不得低於3米，特殊場地如壁球等設施對場地要求較高，需按照場地高度設定會所內部專案設施。
4、場地地面。
器械區場地以地膠為主，自由力量器械對地膠厚度有特殊需求，舞蹈教室、私教工作室、體能檢測室、辦公室等以木質結構地面為主，動感單車教室以地毯為主，大廳以地磚為主。
5、停車位。
俱樂部附近必須有足夠的停車位滿足顧客的需求。
6、房屋租金。
房屋租金控制在28元/平米/月以下。(房租越低越好，當然可以進行3種合作模式)
7、啟動資金。
800平米以下100萬到150萬之間，800平米到3000平米，150萬到350萬之間。具體根據投資的實際成本來核算。
開健身房的投資金額：
健身房每一百平米的投資費用大概在10萬左右，那麼投資者就可以遵循這個投資費用比去估算自己的健身房投資費用。
但是在估算投資費用的時候，切記不要把場地費用估算到裡面，因為不同地域的場地費用也是不一樣的，這裡呢沒辦法確切表明每個地域的場地費用，畢竟費用會隨著時間的推移都在變。
9樓：匿名使用者
1、健身房的位置 如今健身已被大多數人認可，而且，人們健身的時間多在晚上下班後。所以，健身房的位置最好選擇在居民區較集中的地方，可以方便會員出入。並且要選擇年輕人較多的地方。
2、健身房的面積 健身房的設計與佈局應根據實際需要而定，但不應小於100平方米，內設慢跑自行車（原地）等各類健身機和健身器。 3、健身房內裝置要求 ⑴健身器材不少於5種，各種健身裝置擺放整齊，位置適當，使客人有足夠的活動空間。 ⑵裝置效能良好，用途明確，應有配套體重秤，四周牆面適當位置掛立鏡，最好配有山水風光畫，使運動者猶如置身於自然環境中，並配有使用健身器材的文字說明和錄影帶。
各種健身器材始終保持完好、安全，其完好率達到100%。裝置設施若有損壞或故障，應停止使用，及時維修。 4、配套設施要求 健身房旁邊要有與接待能力相應檔次與數量的男、女更衣室、淋浴室和衛生間。
更衣室配帶鎖更衣櫃、掛衣鉤、衣架、鞋架與長凳。淋浴室各間互相隔離，配冷熱雙溫水噴頭、浴簾。衛生間配隔離式坐式大便器、掛斗式便池、洗盥臺、大鏡及因定式吹風機等衛生裝置。
各配套設施牆面、地面均滿鋪瓷磚或大理石，有防滑措施。健身房內設飲水處。各種配套設施材料的裝修，應與健身房設施裝置相適應。
配套設施裝置完好率應不低於98% 5.健身房室內裝修和一些必備條件的選擇： 健身房室內的裝修要簡單精煉，給人的感覺寬敞舒適，並要有休息的場所，並且為顧客提供一些飲料等。
筆者建議：如果想開這樣的一家店鋪一定要自己的考察，並且要多去幾家類似的店鋪內學習，多多掌握這一方面的知識，這樣你的店鋪才能順利開張。
10樓：可靠的目如星子
開健身房，條件具備的話最好帶個游泳池，對投資不高，對銷課有很大的提高，推薦波塞冬泳池，專業提供裝配式，可拆裝是鋼結構泳池。
11樓：ゞ傷㊣雨灬
我直接拿著租房協議去審批局就審批了一個健身中心執照，現在沒回。
有要求前置審批，但健身答中心的培訓專案需要去體育局辦理《體育專案經營許可證》《衛生許可證》《消防驗收》，一般沒人查，有營業執照就可以了。培訓專案不用去教育局辦理辦學許可證，教育局查健身中心屬於越權。
12樓：匿名使用者
有錢能買起設施，懂經營，當然最好對健身也懂一些，就可以開健身房了。
13樓：匿名使用者
十萬左bai右的國產配置：
商用電du動跑步機：3-4臺。
動感單zhi車 :6-8臺。
坐姿推胸器dao :1
蝴蝶機 :1
肩部內推舉器 :1
大飛鳥 :1
高拉容背訓練器 :1
低拉訓練器 :1
坐式屈腿訓練器：1
臥式屈腿訓練器：1
史密斯機 :1
平臥推架 :1
上斜臥推架 :1
羅馬凳 :1
腹肌板 :2
可調式腹肌板 :1
啞鈴架 :1
啞鈴 :1套。
啞鈴平凳 :1
可調式啞鈴椅 :1
推肩椅 :1
大槓鈴杆 :2
曲杆 :1短直杆 :1
槓鈴片 :300公斤左右。
踏板 :20
瑜珈墊 :25
健身球 :25
小啞鈴 :20付。
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