秋季應補充什麼營養,秋天應補充什麼營養最好

2023-03-19 04:45:20 字數 2414 閱讀 9469

1樓:隆耕順須倩

秋季有利於調養生機,是人體最適宜進補的季節,稍加滋補便能收到袪病延年的功效。因此,秋季進補應選用「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品,比如;茭白、南瓜、蓮子、桂圓、大棗、核桃、黑芝麻等。此外,人體在秋季容易出現口乾唇焦等秋燥症狀,對此,應食用銀耳、百合等有滋養潤燥、益中補氣功效的食品。

秋天應補充什麼營養最好? 5

2樓:健十**官方客服

秋天應補充以下營養:

1、蛋白質、乳清蛋白粉 2、維生素。

也可多吃以下食物來調理身體:

1、蓮子。蓮子能夠幫助清熱降火。特別是對於心火旺盛的人來說,吃蓮子能夠有效降心火、清心安神,另外對於因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。

2、栗子。香甜味美的栗子,是秋冬非常受歡迎的零食,含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。唐代名醫孫思邈說:「慄,腎之果也,腎病宜食之。

」腰痠軟無力,主要是腎虛所造成的,栗子為腎之果,食之則能益腎。栗子能緩解因腎虛所致的腰膝痠軟、四肢無力、尿頻、胃寒腹瀉等症。

秋天應該補些什麼?

3樓:善彥刑雁菡

秋天果實大多成熟,瓜果、豆莢類蔬菜種類很多,魚、肉、禽、蛋也比較車富。人們選擇食物的範圍擴大了,但要注意平衡膳食。秋天氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天有時氣溫仍較高。

熱能傷津、傷氣,燥盛則消耗津液。所以,除了應當掌握好飲食起居的調養以外,根據「燥則潤之」的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

秋季,空氣中溼度小,風力大,人體的汗液蒸發較快,**容易乾燥,汗液中還要丟失一部分水溶性維生素,如維生素b1、維生素b2、維生素c等。因此,在整個秋季都應重視機體水分和維生素攝入充足。可多吃新鮮蔬菜和水果,必要時每天服複合維生素b1一2片和維生素c50毫克。

這樣,不僅對機體健康大有益處,而且對防止秋季機體退行性變化也有作用。

秋天,有利於調養生機,去舊更新,為人體最適宜進補的季節。因此,稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者,更宜在秋天打好營養基礎,以增強體內應變能力,在冬季到來時,減少病毒感染和防止舊病**。

秋季進補,應選用「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人,可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。

秋季容易出現口乾唇焦等「秋燥」症侯,應選用滋養潤燥、益中補氣的食品,這類食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂等,具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用,可以常食。

4樓:寧靜o致遠

秋天進補吃什麼。

祖國醫學認為,秋後服食性質平和補品可以為冬天的到來提前打好基礎,並調整臟腑功能,使其能夠適應嚴冬惡劣的氣候,以達到健身防病的目的。

秋季"進補"可選用性味平和的滋補品,如山藥、大棗、蓮子、龍眼、核桃、芡實、木耳、百合、杏仁等,這些均有補益氣血、健脾補腎的作用。

除此之外,還可適當多吃一些瘦豬肉、牛肉、雞鴨肉,以及牛奶、豆漿、蜂蜜等,也可在醫生指導下酌服西洋參,以補氣生津、健脾安神;或以淮山藥煮粥食用,來補益肺、脾、腎三髒。喜歡甜食的老年人也可用芡實、花生仁、大棗加紅糖後燉服,以調節脾胃功能。健康帖士:

脾胃保養四要訣。

秋季氣候乾燥,早晚天氣較涼,易引發咳嗽,表現為乾咳、無痰或少痰,並伴有口鼻乾燥、口渴心煩等症狀。可用蜂蜜與核桃仁蒸食。若已有咳嗽出現,服杏仁蘿蔔豬肺湯有止咳平喘之效。

止咳平喘藥茶方 止咳平喘話貝母。

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秋天人應該補充哪些營養?

秋冬季節,我們應該如何補充身體的營養?

5樓:閆小六說娛樂

在秋冬季節的時候,我們應該吃大量的吃蔬菜,蔬菜有助於我們身體對於營養更好的吸收。

6樓:htf的生活回答

多吃雞肉和青菜。雞肉富含豐富的蛋白質,而且容易購買,能夠為人體提供蛋白質**,青菜含有豐富的維生素,能夠疏通腸道促進吸收。

7樓:喬見萱寶

因為秋冬季節氣候乾燥,應該多補充一點水分,俗話說得好,冬吃蘿蔔夏吃薑,可以多吃一點蘿蔔,也可以多燉一點湯水。

8樓:拉登走火了

我認為應該秋冬季節應該多吃一些蔬菜來補充身體的營養,因為秋冬的到來會使天氣轉涼,乾燥更容易上火,需要多吃水果,蔬菜來補充維生素來進行預防。

秋季時節適合補什麼營養???

9樓:匿名使用者

人體無論在什麼季節都是需要七大營養素的:碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水、纖維。維生素在平衡的基礎上可適當增加類胡蘿蔔素、維生素c。

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