1樓：兵封千里
評判一個人的睡眠質量需要從兩個方面評估：睡眠時間和睡眠深度。在你的自述中，可以看出你的睡眠時間已經足夠，但是你個人感覺還是睡不夠，那麼可以肯定你的睡眠深度不夠，你可能入睡淺，醒後有頭痛感。
你認為你睡眠很好，但是評判標準可不只是從自我感覺來說。如果是這樣的話，可能跟你職業有關，工作壓力以及工作環境等對你心理都有很大影響，比如：過度疲勞、工作緊張、吸氧不夠、空氣不暢等都能影響白天的工作體驗，這點從你補充中說容易上火，就能說明你工作的環境比較燥。
個人認為你可能有輕度的神經衰弱，建議你在網路上找下相關心理自量表來自我測試，比如：scl-90清單、sds、mmpi等。也可以從下面改善：
喝點安神補腦的保健品，多吃蔬菜和水果，藥物可以選擇谷維素（不貴），多去公園運動下。
如有條件，多到戶外休息。
2樓：匿名使用者
你的睡眠是深度睡眠嗎？就是睡眠有4個階段，具體那些名詞我忘了，到了第3階段，就是深度睡眠階段，這時候很難叫醒，然後是做夢時間，這時候較容易醒，（前兩個階段都是準備進入深度睡眠階段）。基本上是2小時一個輪迴。
一天大約4輪迴就能休息好。但往往很多人沒有深度睡眠，所以即使休息了很多的時間依舊沒有休息好。
提高深度睡眠的方法就是增加一天體溫溫差。（餓。。越說越多了）人的體溫在一天裡面是有浮動的。
比如體溫在中午12點左右會有一個小波動，體溫會下降，所以我們感覺有些困，想小睡一下，而晚上7點到8點，達到一天中體溫的最高值，所以精力最充沛（很多書都在強調這個時間段的重要型啊），凌晨4點體溫最低，所以很多病人是在4點去世的。體溫圖去網上查一下就能找到，如果有時間最好是看一看相關的書，我和你相反，每天睡不著，當時也是看了很多書。
正題：如果想提高睡眠質量的話，可以試著去增加體溫溫差，這樣就會保證深度睡眠。如白天曬曬太陽，最好的辦法是鍛鍊身體，出些汗，這一天中體溫溫差拉開了，對身體有好處。
我提供的是方法，原因只有你知道，希望能幫到你。
3樓：壹步韜略
去醫院檢查一下，就知道了。
為什麼夏天人總是睡不夠,感覺特別累
夏天一般人都貪睡,睡多了自然就會感覺特別累了。所以要養成好習慣不能貪睡的 1.天氣太熱 2.在夏天的時候人心情也煩 所以難睡覺 因為夏bai天的氣溫偏高,身體的代謝不夠du活躍,所以感zhi覺很累,沒dao 有精神。要是想讓自內 己變得更加有精神麼容,晚上晚點睡覺,早上早點起來,中午睡半小時,過兩天...
睡不夠怎麼辦啊，總是睡不夠怎麼辦，有什麼辦法？
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