為什麼明明不餓卻總想吃東西？如何改掉這個壞習慣？

1樓：小方愛舉鐵

的確很多人都有這樣的情況，明明肚子不是很餓，但總是忍不住想吃東西，這是什麼原因呢？今天我們就來講一講這背後的底層原因。

原因一：血糖因素

我們體內的血糖每天就像做「過山車」一樣，攝入碳水尤其是含糖量很搞的碳水，吃糖會導致我們血糖升高，體內分泌胰島素來印製血糖升的過高，讓後你的血糖就會降低，你的食慾就會特別旺盛，讓你想吃糖。

很多人早上會選擇吃一些碳水，比如：喝一些粥，吃些油條麵包等，其實我是不太建議早上吃很多的碳水，因為這樣會讓你一天都很餓，你的血糖就想做過山車一樣，很多人包括我也有類似的情況，早上吃了很多碳水可能會更容易餓，你不吃更不容易餓，背後的原理就是這個原理啊。

原因二：胰島素抵抗

很多「小糖人」糖尿病患者就是這種因素，胰島素抵抗，你攝入糖你的細胞吸收不了它的營養，那肯定是會餓的，我們看很多糖尿病患者的食慾特別旺盛，就是因為細胞吸收不了糖分碳水導致胰島素抵抗，對於這個原因解決建議你諮詢醫生，謹遵醫囑去進行**。

原因三：總想吃某種食物

如歸你吃某種食物會讓你感覺到快樂，讓你分泌多巴胺，那你就會總想去攝入這種食物，多巴胺機制也會在控制我們的食慾，如果體內缺少多巴胺，你就會感覺很不舒服，有戒斷反應。

建議是一定要忍住，讓身體慢慢去適應，其實說白了就是嘴饞，或者用其他方式去彌補，比如：聽**理唱歌，打籃球，踢足球，跑步，或者戶外運動等都會讓自己快樂起來，促進多巴胺的分泌。

原因四：負面情緒的影響很多人白天好好的特別特別忙，一到晚上一回家就特別餓，特別饞很容易暴食，其實就是因為白天你都在掏光自己的意志力，用光了自己的自律額度，一到晚上你需要食物來安慰自己，這樣的情緒真的很不穩定。

解決的方法我建議你練習一些呼吸法多放鬆自己，或者補充一些維生素d，當然也可以通過運動方式來發洩負面情緒，緩解自己的情緒，慢慢的食慾就會下來，還有一些人是因為被各種慾望控制，心靜不下來，其實啊，我們要給生活做減法，減掉很多事情，你的心態才能好起來，慢慢的你和食物的關係才能變得正常。

2樓：秋風體育

可能是因為長期情緒化進食導致的。一定要養成良好的飲食習慣，要按規律進食，也要做到葷素搭配。

3樓：韓諾諾

這種情況是大腦在向你下達進食的命令，可以選擇在這個時候轉移注意力，這樣就不會總想吃東西。

4樓：蒜皮大廈

你可能是有點暴飲暴食的潛質了。我認為你應該多找點事情來做，你之所以想吃東西就是因為你太閒了。