老人每天步行多少步最好?步行也是對老人關節有傷害嗎?

2023-03-14 20:20:23 字數 6068 閱讀 1569

1樓:匿名使用者

人體隨著年齡的增長。,身體內的鈣元素容易流失因此有很多老人會有骨質疏鬆的情況。老人一般每天來說大概走到5000步到6000步的樣子是最好。

如果步數走的太多,可能會對膝蓋還是有一定傷害的。保證5000~6000步的樣子,既能保證運動量,也還對膝蓋沒有傷害。

2樓:老爺子

老人每天步行大約四五千步就差不多了吧,不要超過10,000步,而且要慢走,走的太快,確實會損傷膝關節的。還有就是要量力而行,沒有一個特別硬性的指標規定。

3樓:地坪技術交底

根據科學研究,老人每天走六千米是最適合老人的運動量,所有的運動都不能過度,適當的運動對關節沒有損傷,但是步行過多的話肯定是對關節有傷害的。

4樓:網友

老人每天健身走路最好不要超過兩小時,不超過6000步。通常來說,只要老人運動量過量的情況下,會對關節造成一定的損傷,會痠疼發脹,下蹲時還會發出聲響。

5樓:網友

老人每天步行三千步左右最好。步行對老人關節沒有傷害,會對膝蓋有傷害的。

6樓:濛濛的小灰

老年人因為上了年紀身體機能都在退化,所以每天走大約5000到7000步,我認為是最合適的。

7樓:悠然隨心

老人每天步行不要超過一萬步,最好既達到鍛鍊目的,又不傷身體,步行速度過快,量過大,對老人關節也是有傷害的。

8樓:我的小哲哲

每天走路3000步到4000步左右即可,很多人已經身體衰老加速,膝關節有磨損,退行性變速度加快,長時間的走路會加速磨損,讓關節受累而引發不良症狀。

9樓:伍覓雙

老人每天步行最好是在5000步左右,不行,如果太多的話,對老爺的關節確實是有傷害的。

10樓:匿名使用者

不行,雖然會磨損關節,但是這種磨損是在接受範圍之內的,老人每天個人覺得至少得步行2000步這樣對老人的生理狀態會有好處,會讓老年人保持一個非常健康的心理和生理的一種狀態。

11樓:知心大姐姐胡老師

您好,老年人一天在5000步左右,就是一個較為不錯的鍛鍊方式,吃完飯之後半個小時到一個小時去進行走路鍛鍊。在平緩的地上正常走路,基本上對關節沒有傷害。

12樓:不安志

這要看年齡說話,如果你是五六十歲的老人,每天走一萬步也可以,身體不好的走個四五千步,如果七八十歲的老人,行動又不是很方便,慢慢走個幾百不千把不就行了,感覺累了就歇,只要感覺腿不累,就不會傷到關節。

13樓:求婧

如果身體健康的老年人一般可以慢走幾千步。但是有一些老年人關節不是很好,所以走步就要注意。感覺到累了,就應該休息一會兒。如果長時間的步行,會對老年人的膝關節造成傷害。

14樓:陽光的碣石客

究竟步行多少步為最好 ,這跟個人的體質有關 ,超量運動對關節是有害的 所以,每天走多少步,要根據自己的體質來決定 。普遍認為老年人每天步行6~8000步。最多不能超過1萬步 。

15樓:網友

據科學研究檢測,老人每天步行三千步比較合適。步行多了會傷害老人的膝蓋。

16樓:寧紹明

我粘人每天不行,最好是在5000步左右是最合適的。不行,也是最老人關鍵。有一定的傷害。如果是運動量太大我認為老年人還是不能承受的。

17樓:雲步

如果年紀大了,最好每天不要超過一萬步,不然走多了對老人的膝蓋是有傷害的。

18樓:網友

老人每天步行一萬以下5000一8000為最好,步行多了會對關節有傷害的。

19樓:愛靜靜愛圖圖

對於中老年人來說,每天堅持輕負荷鍛鍊40分鐘,每天步行3000-4000步比較合適,步行速度不宜過快。如果走了一會兒就感到腿痠腿累,要立即停下來休息,

20樓:機巨集盛

老人每天步行要走1000步左右才算最好,步行多了對老人的關節有傷害,傷害了管家會感到疼痛,麻木不仁的感覺。

21樓:黎

隨著現代科技的越來越進步,很多人在手機上都會不停的重新整理著自己的步數,更有甚者會買來了搖步機,不停的搖晃手機來增加自己的手機步數。本身這個功能的目的就是為了讓大家多多的走路,增加每天日常的運動量。主要還是從個人的健康考慮的,但是逐漸的這種進步工具演變成了一種競爭,在朋友圈裡很多人每天都在不停的與別人比賽,看誰步數走的多。

1萬步只是一個籠統的數字,對於健康的中老年人來說,1萬步是非常容易做到的。但是這並不是要求每個中老年人都需要每天走夠1萬步,才能起到保健身體的功能。有一些中老年人腿部有些疾病,或者身體上有重大疾病,對於他們來說制定一個適合自己的運動計劃都能起到鍛鍊身體的目的。

22樓:感恩世界感恩未來

如果膝蓋和足部沒有什麼問題的話,老人每天步行半小時到一小時是合適的,慢走就可以,不要快。

23樓:百姓萌娃

老人每天步行的步數要根據老人的身體健康狀況而定,大約三至五千步為宜。多少對老年人的關節有點損傷?但問題不大。

對中老年人來說,每天走多少步才算有益健康?

24樓:常大大璐

個人來講,這是一種不健康的社會風氣。對於中老年人來說,他們對這種步數的概念並不多,如果每天要求他們走過1萬步來說,可能有點太為苛刻。因為根據計算統計,一般中老年人8000步的步數就相當於了5公里。

所以1萬步,對於老年人來說可能是有點太多了,6000~8000步的步數對於中老年人鍛鍊身體,活動關節是最合適的。

其次,走路鍛鍊身體也是有講究的。錯誤的走路姿勢不僅不能起到鍛鍊身體的目的,還有可能會傷害身體。健康的走路姿勢應該是腳跟先著地,然後是腳心腳尖,而且走路的時候一定要腰背挺直眼睛平視,彎腰駝背不僅不美觀,而且會給我們的脊椎帶來很大的負擔。

25樓:情感**系小企鵝老師

需要根據每一個人的身體情況來定,每天走路可以保持在半個小時左右就可以起到效果,比如幾千步都可以,這樣對於身體是有益健康的。

26樓:一勺love醬

這個根據每個中老年人的身體體質來定,一般在4000--6000步左右,建議每次走路後不能出現腳痛、勞累、氣喘的情況。如果有這些情況,下次就適量減少走路步數。

27樓:網友

當然是越多越好啦,這個是貴在堅持。一天走200步天天走,也比一天走1000步然後就歇著了強。中老年人鍛鍊不是說必須要幾個小時或多長時間,而是要因人而異,根據身體情況而定,一般情況自己不感到太過疲憊為好,而且不能做劇烈運動。

28樓:傾心的小北老師

對於中老年人來說,每天應該走1萬步到2萬步為宜。根據個人狀況選擇這個區間範圍之內。這樣不容易讓人體疲勞,還可以達到鍛鍊效果。

29樓:查浩氣

我認為得根據個人身體情況,一般的六十以上的老人每天我感覺走五千至八千為宜。

30樓:壤駟坤

對於中老年人的定義,一般是指60歲以上的人。這類人群體力逐漸下降,或多或少都有一定的疾病。他們非常注重養生,注重鍛鍊。

但是鍛鍊身體,要根據自己的情況而定。每天走路可以保持在半個小時左右就可以起到效果,比如幾千步,上萬步都可以,這樣對於身體是有益健康的。但是中老年人切記過度運動。

走路也是如此,如果過量了,會對身體有損害的。

老人 「日行萬步」不可取,那老人每天走多少步好呢?

31樓:職場導師陳老師

每天走5000步左右最好,因為這個步數不是很多,對老人的身體沒有大的影響,當然也可以讓老人充分的鍛鍊。

32樓:lingpao王

老年人本身膝關節就有退行性改變,還有些人有骨質疏鬆的情況,日行萬步對膝蓋的損傷很大。對於老年人而言,日行4000到6000步是比較合適的,而且走路的時候要慢,半個小時就差不多了。剛開始運動不要走得太多,在身體適應的時候再慢慢往上加。

33樓:你看我

老人 「日行萬步」不可取,那老人每天走多少步好呢?老人每天也沒有說規定要走多少步,但是儘量要看自己的身體,覺得累了就歇一歇,不要走太長時間。

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老人多走路對身體也不好,究竟每天走多久的路才最合適?

34樓:小紅情感解答

我們都知道,走路對於每個人來說都是一件很平常的事情,在一天當中,我們都會經常走路,其實走路是一種最簡單,也是最普遍的行為,走路也屬於一種健康養生的方式,所以很多人就會產生這樣的疑問,就是老人多走路對身體也不好,究竟每天走多久的路才最合適?對於這一問題的回答,一般走半個小時左右是最合適的,下面我們具體來解釋一下。

在我們的日常生活中,如今我們可以看到健康養生的人越來越多,隨著人們健康意識的逐漸增強,很多人都開始學習一些關於健康養生的方法,而走路就是一個很常見而且很簡單的行為方式,而且大多數人每天都在做它。

對於很多的老年人來說,由於年齡的增長,身體的各個器官也逐漸衰弱,這就導致了身體不靈活以及活動不方便的現象,所以老人不適宜走太多路,走太多了身體承受不住,這也會危害到人體的健康,老人一天中走半個小時到一個小時是比較合適的,比如說晚上飯後散步半小時或者是早上的時候去公園散步半小時,其實這些都是一種健康養生的方式。

走路對身體有很多的好處,比如說當人體在走路的時候有利於提高人體心臟的收縮功能,以及增加人體的肺活量,這對於改善人體內的肺功能也有很好的效果。還有就是走路可以鍛鍊我們的肌肉,能夠增加人體下肢的支撐力量以及保持人體的平衡度等,適當的走路也能夠激發大腦的活力,對於老年人來說還可以對於降低血糖有一定的效果。所以總結下來走路對人體的健康有很大的額促進作用,以上就是我總結的一些關於走路的內容,希望對大家有所幫助。

35樓:君子丶你好

每天飯後散步10分鐘就可以了,有老人走路對自己的關節以及腳步都不好,但是又必須得走一走,因為如果不活動的話一些功能就會退化,所以每天飯後10分鐘就夠了。

36樓:靜心的世界

一般是半個小時到一個小時左右,可根據自身的身體狀況,飯後每天散步,都降血脂,降血壓都是有好處,但凡事適可而止。

37樓:dj林林

老年人每天走路的時間不要超過一個小時,這樣是最合適的,而且走路的速度不要快,要慢慢的走,這樣也是很合適的,注意這兩點老年人才能保證健康的身體。

38樓:可樂

老人每天走路的步數在七千步左右最為合適,除非是經常跑步的人,步數可以增多點外,老人的骨頭是很脆弱的,每天走太久路的話會造成膝蓋部位磨損,從而引發關節炎等疾病,建議不要一次性走太多,偶爾停下來休息會,按摩下膝蓋。

老年人步行,對身體有什麼危害?

39樓:殷琬

老年人長期走路會使得身體過度勞累,容易導致下肢肌肉疲勞痠痛,下肢血液迴流較差,致使下肢靜脈曲張,容易心率上升,產生呼吸困難。

40樓:我會會飛信不

老年人不行對人體有危害嗎。我覺得看人飯後百步走對身體好,,沒病沒災的。

41樓:番茄味雞腿堡

沒有什麼危害,這樣做對身體是有好處的,可以很好的鍛鍊身體,讓身體變得更加的健康,當然也有可能發生意外,會給身體帶來一些傷害。

42樓:小豆子子梓

會讓身體出現四肢無力的情況,頭腦發熱的情況,頭腦眩暈的情況,食慾不振的情況和睡眠不足的情況。

走路快慢會影響壽命?60歲後的老年人,每天走多少步比較好?

43樓:叄么肆鋒

是的,如果你的歲數已經非常的大了,你最好不要去快速的行走。每天在4000~5000步就可以,這樣的話就能夠讓你的身體更健康,然後讓你的骨骼更加強健和活躍。

44樓:陸俗

走路快慢不會影響壽命,但是如果走快了會加快心跳的速度,然後可能會導致一些隱性疾病的產生。60歲以後的老年人每天走五六千步就可以了。

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