晚上什麼時間睡最好,什麼時候睡覺最好?

2023-03-13 21:30:24 字數 3186 閱讀 6415

1樓:匿名使用者

這個問題份不同的年齡段

小孩一般睡12個小時。

中年人10

成年人8

老年人6--8

2樓:匿名使用者

建議晚上11點前睡覺,因為深睡眠是12點到3點,但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠,所以最好在10點半到11點睡覺,而且22點到23點將出現生物低潮效率低了,早上5點到6點起床最為合適。中午,人體警覺處於下降期,小睡片刻有助於下午人精神點。

3樓:

晚上11點~第二天6點

4樓:me吥想萇大

10:30-11:30

什麼時候睡覺最好?

5樓:愛問

太晚入睡對身體不好,建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

6樓:

早睡早起好習慣

建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈, 因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

7樓:匿名使用者

22點睡最佳,如果真正做不到的話23點一定要睡,因為23點--02點,是肝休息的最佳時間,「肝是臥則回血,坐立則向外供血」。

早起是對的,起的早一天的精神都特別好。

8樓:匿名使用者

最好晚上十點睡覺,最遲不要超過11點,一般睡8個小時最好。

9樓:匿名使用者

什麼時候困就什麼時候睡!

一般晚上什麼時間睡覺最佳,早上什麼時候起床最好?

10樓:遲玉花信己

最佳睡bai眠時間段是晚上

du11

:00到早晨7

:00晚上10

:00前最好上zhi床休息,中午dao儘可能回睡半小時到一小時的答午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時!

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

11樓:匿名使用者

最佳晚睡時間主要視個人的晚餐時間定,最好是在晚餐後半小時進行。有些人喜歡吃過晚飯後倒頭就睡,這樣其實對健康不利,因為,此時胃部充滿食物,消化機能處於運動狀態,午睡會影響腸胃的消化。

12樓:

10點睡最好,8點起最好,身體精神都休息夠了,睡眠還是很重要的

13樓:匿名使用者

10點鐘睡覺,六點半起床是最好的。人體各機能能得到最佳恢復

14樓:匿名使用者

一般晚上11點到早上6點式最佳時間

15樓:匿名使用者

22點到22點30睡,早6點到6點半起

16樓:匿名使用者

晚9點到9點半,早6點到6點半。

17樓:

23點睡,6:30起

晚上什麼時間背書最好

18樓:雲南萬通汽車學校

人在什麼時候記憶力最好,每個人的情況都不一樣,有些差異,要弄清自己的最佳學習時間,人的大腦在一天中有一定的活動規律:一般來說,上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律,早晨剛起床,人的想像力較豐富,就抓緊時間捕捉一些靈感,做些構思工作,兼讀語文和背誦英語單詞,由於早晨空氣新鮮,要參加一些體育鍛煉;上午做一些嚴謹工作,上課認真聽講,做好課堂筆記;下午除聽課外,要快速準確做好當天的筆頭作業;晚上加強記憶和理解,預習第二天功課。

中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作,如看看報紙,收集寫作素材,散步和休息。

每天晚上什麼時間睡覺最好

19樓:知海致遠

10點睡覺是最好的,修復**問題

20樓:匿名使用者

你好這位朋友,每天晚上最佳的睡眠時間是九點到十點左右,

你好,俗話說早睡早起身體好,一般凌晨以後各個器官開始排毒,那時我們要進入熟睡狀態,

21樓:匿名使用者

10點睡覺是最好的了

晚上哪個時間段睡覺最好

22樓:小玉觀世界

最佳的睡覺時間段是什麼時候呢?

23樓:將彩榮懷冬

一天中人的睡眠最重要的有兩個時辰:一個是午時,就是上午的11點到下午1點,一個是子時就是晚上的11點到凌晨四點。後面的這四個小時也是骨髓造血的時間,只要你把握這四個小時的時間好好休息,整個人就會像充電一樣;如果你沒有在這個**時段睡眠,而去熬夜的話,以後很可能百病齊發。

晚上睡覺什麼時間睡好

24樓:管仕陽

晚上睡覺最好時間在11點前。在黃帝內經記載:最好在子時睡覺有利健康。子時就是11點至凌晨1點。

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