1樓：大連
每天20-30分鐘的話,就練好《左右直拳和前滑,後撤步法》就好了,拳擊上百年曆史,只有倆種拳法,直拳和勾拳(國外沒有擺拳一說,擺拳就是胳膊夾角大於90度的勾拳).簡單實用.不管強身還是防身.
買一個加厚牆靶,用雙面膠粘到牆上.打的時候前滑步先邁出左腳出左刺拳,右腳緊接著跟上出後手直拳.此訓練方法配合空擊.打完好自己按摩肩膀和手臂,避免肌肉僵硬.
肌肉訓練
1做離地俯臥撐,這個主要訓練肩,胸,肘關係的彈性爆發力.
2蛙跳全手打.有沒有效果你試試就知道.我從2023年至今有20年的解剖學,健身,mma經驗.
2樓：天佑親
時間太短了，只能扎馬，扎完高抬腿活動筋骨。能堅持下來的人不多，因為扎馬是件很痛苦無聊的事情。多說無益，只有堅持下來的人才知道扎馬看似無用的奧秘。
我負責任的告訴你，如果哪天你一口氣能扎簡單的一小時。你會感覺步伐輕盈，身體靈活。這就是很多人不明白，明明越是活動應該越靈活，扎馬要求紋絲不動，為何能......
這就是扎馬的奧秘。
3樓：賬號已登出或不存在
沒事就在家鍛鍊鍛鍊吧，強健的身體也是優勢，，跑跑步，扎馬步，俯臥撐。。。。都行
戀愛高手請指教有沒有對戀愛高手，請指教，線上等？謝謝
聊她的喜好啊,你們對未來有什麼想法啊?最重要的是你們有沒共同語言,沒有的話我看你還得考慮一下 以上只供參考,純屬個人意見 謝謝 這個嘛，其實也沒刻意去想要聊什麼，我跟我女朋友幾本上每天在 裡聊天的時間超過1個半小時，這樣持續3個月，現在也沒以前那麼多話題了，我認為最關鍵的還是要放鬆，還有就是要建立2...
電腦中毒，請高手指教，電腦中毒，請高手指教！
試試用360急救箱，在360安全衛士裡面就有。進入安全模式下用360系統急救箱全盤掃描，查查殺完成後重啟電腦。然後再開啟360系統急救箱，修復。如還不行，就重灌系統。電腦中毒請高手指教 安全模式重灌主防 你有360的話，急救箱用用看，微點報錯了得話就比較麻煩了，估計是病毒直接破壞了防毒防禦，建議重灌...
請C語言高手指教，C語言高手請指教。。2個renturn 是什麼意思 有什麼作用
整數轉變為2進位制,從高位往低位比,如 1和2比較 0000000000000001 10000000000000010 2從左到右比,顯然2比1大 實數也是轉變成2進位制,但是從後1 4的地方比,比完了在比前3 4的.如1.2與11.0比較 000000000000000000001100 000...