1樓：小煜
食物** 維生素a是脂溶性物質。維生素a的消化與吸收需要礦物質和脂肪； ※注意：在日常生活中補充維生素時，維生素a中的β胡蘿蔔素較多被應用，因為β胡蘿蔔素並無維生素a醇的潛在毒性，同時還有抗癌作用，有助於降低有害的膽固醇含量、並可減少心臟病的發生。
富含維生素a的食物 胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。 注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多寡的絕對指標。
營養補品 維生素a補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油，最適用於對油脂過敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000iu 維生素a酸(retin a)，現在則用來**和消除嚴重皺紋，且必須有醫師處方才可購買。
維生素a 維生素a有兩種。一種是維生素a醇（retionl），是最初的維生素a形態（只存在於動物性食物中）；另一種是胡蘿蔔素（carotene），在體內轉變為維生素a的預成物質（provitamina，可從植物性及動物性食物中攝取）；維生素a的計量單位是usp單位（united states pharmocopea）、iu單位（international units）、re單位（retinol equivalents）等3種。 一般作用 防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的**（維生素a可促進眼內感光色素的形成）； 有抗呼吸系統感染作用； 有助於免疫系統功能正常； 生病時能早日**； 能保持組織或器官表層的健康； 有助於祛除老年斑； 促進發育，強壯骨骼，維護**、頭髮、牙齒、牙床的健康； 外用有助於對粉刺、膿包、癤瘡，**表面潰瘍等症的**； 有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進症的**。
正常需要 維生素a可貯藏於體內，並不需要每日補給； 對維生素a的建議每日攝取量，就一般成年男性而言，1000re（或5000iu）即可防止不足，女性則需要800re（4000iu）。在懷孕期間，最新的建議攝取量並不建議增加，但如果您是哺乳的媽媽，在前6個月中可額外增加500re（或2500iu），而在之後的6個月減為額外攝取400 re（或2000 iu）。 維生素a防治呼吸道感染 維生素a是構成視網膜感光色素（尤其是視杆細胞的視紫紅質）的成分，主要作用是維持暗光下的視覺功能。
其另一個功能是保持呼吸道黏膜上皮完整，對小兒呼吸道黏膜具有重要的保護作用。它還能增強機體的免疫力 . 維生素a：
動物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油中天然維生素a含量最高；在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿蔔、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿蔔素。 !!
2樓：我素
維生素e、 1、抗自由基； 2、維生素e抗衰老； 3、維生素e影響人體免疫力； 4、維生素e預防心血管病； 5、維生素e對肝臟有保護作用； 6、維生素e在**應用於預防角質化，有美膚的功效。
3樓：福州吧壹母y嚁
吃維生素c，增加免疫力。
4樓：木爺
維生素a c e 最好
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人到了30歲真的很複雜麼，30歲以上的女人是否真的就很難嫁出去了呢
可能是你想法比較簡單，所以覺得30歲的人思想複雜你就覺得有恐懼。但你細細想想，30歲以上的人其實不太願意玩弄感情，他們感情是複雜，但是能夠真心，而且因為他們成熟，所以更懂得照顧你。你怕被騙，但你想想，30歲以下的人就不會騙你嗎？而且他們這個歲紀，還可以騙你什麼呢？30歲再玩弄感情已經覺得太浪費時間了...