1樓：來自凌雲山得體的曹仁
生完小孩出現腰痠痛，平時可以採用瑜伽的方法進行緩解**，可以緩解後背疼痛，練習瑜伽不僅可以修身養性，達到**的效果，瑜伽的動作還可以有效的緩解後背疼痛。每一個禮拜最少做一次瑜伽，每次練習的時間應該在四十分鐘到一個半小時左右，堅持做三個月，後背疼痛的問題就能夠得到很好的改善。做瑜伽這種方法比起理療或吃藥更加健康，主要的鍛鍊部位就是軀幹以及腿部。
可以按摩後背來緩解疼痛，可以通過按摩葛舒穴、脾舒穴、心舒穴、肝舒穴，一定要找準穴位，每個穴位按摩十分鐘，按摩的次數可以根據自己情況來定，如果疼痛比較厲害，每天需要按摩三到四次，症狀不嚴重之後可以按摩一到兩次。
2樓：酒館打了烊
產後腰痛很正常，和休息不夠，韌帶鬆弛以及缺鈣有關係，因為在懷孕期間，隨著胎兒的不斷髮育，骨盆前側和腰椎前凸逐漸的加大，容易導致腰疼，這種典型現象被稱為懷孕腰疼，很多產後腰疼只是孕期腰疼的延續，還有一個原因是產後勞損，過於勞累以及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導致腰疼，後兩者都屬於姿勢性腰疼，只要矯正腰部不合適的近視就能慢慢恢復，如果是缺鈣引起的腰疼，就可以適當補充鈣。
女性生完孩子後腰疼怎麼辦
3樓：孕育島
產後腰部「未老先衰」的根源在**1、脊椎、肌肉以及韌帶的變化
對於孕婦來說，懷胎十月，每天都會感受到新生命的茁壯成長。尤其到了孕期的後半段，胎兒發育日漸成熟，體積也會隨之增大，胎兒對生存空間的要求也會越來越大，身體快速膨脹，這會直接引起腰椎的變化。
隨之而來骨骼、肌肉都會受到影響，孕婦身體的平衡也就被打破了，脊柱會開始產生疼痛感。
2、懷孕期間身體分泌「鬆弛素」，骨盆周圍的關節變鬆弛
人的身體具有可調節性，這點在女性身上效果尤為明顯。女性在懷孕期間，可以明顯看
到，肚子在一天天長大。
這是因為胎兒在母體內漸漸成型，胎兒體積增大，媽媽體內會分泌一種「鬆弛素」，骨盆周圍韌帶會變得鬆弛，這是為了胎兒降生做準備。不過韌帶鬆弛直接會影響到人的脊柱關節，這也是產生產後腰痛的根本原因之一。
3、腹直肌分離
在人的身體內，腹直肌會幫助完成排便、分娩、咳嗽、承託腰背部等生理功能，可以看出腹直肌影響身體的範圍非常廣。
在女性懷孕期間，腹直肌會受到來自子宮的壓力，產生腹直肌分離。這種狀況嚴重起來，會直接影響其功能發揮，比如承託腰背部的力量減弱了，就容易出現腰背痛。
怎麼做才能最大限度遠離產後腰痛1、合理補鈣
產後腰痛的症狀主要是骨骼疼痛，所謂吃什麼補什麼，因此，不管在懷孕是還是在生產後，媽媽要注意多吃含鈣高的食物。比如奶制類食品、豆類、海帶等都可以食用。
不僅要在食物上下功夫，媽媽們雖然帶孩子時間緊張，還是要注意適當休息，不要一天到晚窩在家裡，多出去和陽光接觸，有利於促進鈣的吸收。
2、糾正不良姿勢
人的行走坐姿會直接影響到脊椎神經，尤其對於媽媽們來說，很多時候他們並沒有充足的時間躺下休息，而是被各種各樣的瑣事牽引。比如給孩子餵奶、換尿布等，如果姿勢不正確，還可能會成為引發腰痛的病源。
媽媽們習慣坐著給孩子餵奶，時間久了，會產生高低肩姿勢，會造成肌肉緊張，引發腰部疼痛。換尿布時，媽媽一般會彎腰配合孩子，其實這樣對腰椎的負擔非常大。
由於產生腰痛的病源多，很多根本性原因難以控制，對媽媽們來說，要對這一現象
進行改善，可以從飲食、行為習慣等方面著手，最大限度減輕腰痛帶來的痛苦。
總之，產後的媽媽們一定要多多注意日常姿勢，千萬不要再給腰帶來過於沉重的負擔了，畢竟未來的人生還很長。
4樓：匿名使用者
產後腰疼是容易這樣的，因為產後裡身體虛弱，一不注意受風受涼或是區域性勞損，就容易引起關節疼痛的情況，我當時的腰疼就是因為自己不注意，吹了幾天的空調，受涼了，就總覺得腰疼，後來關了
空調後，外用的描冖,冖父冖冖,養冖冖,生冖冖貼的中藥外fu調理的，慢慢的也就hao了，不疼了，寶媽可以試試。
1.站立位，兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉運動各9次。
2.站立位，身體左右側曲，向左側曲時左手儘量下伸，右肘屈曲。右側曲時，右手儘量下伸，左肘屈曲，各練習9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的範圍內，做身體前屈、後伸運動，前屈時膝伸直，低頭，雙手儘量下伸，後伸時仰頭，各做9次。
4.懸掛牽伸。雙手攀高處橫槓，雙足略離地即可，每次牽伸1分鐘左右，每天做兩次。
5樓：鐵楓亢宛筠
你好，產後腰痛是正常現象的，如果感到腰部不適，可在腰骶部、腿部及疼痛處進行按摩，還可以藉助一些具有溫熱理療功效的器械，如喜來健溫熱理療床，它是通過加熱的玉石理療頭，對疼痛部位進行推拿、按摩、溫灸，從而達到促進血液迴圈，改善腰部疼痛等。
6樓：匿名使用者
可能是兩種情況造成的：一產後形體恢復不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續.二產後勞損.由於產後忙於照顧小孩，家務勞動較多.
可以試一下倒走，看看腰痛的症狀有無減輕，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量會加重腰痛，要量力而行，注意安全.
7樓：歲月更衣
不注意的話，是會的，而且我老姐就是有腰疼的毛病，他就是當時帶孩子的時候，都是自己帶，加上幹家務之類的，勞累引起了腰疼，而且以後總是疼，可能是留下病根了，最後是去看的中醫，醫生給用的苗一┅一父一┅一 ，樣一┅一生一┅一貼的中藥調理了一個療程的時間，才能 治一┅一好，你要是腰疼的話，你可以試試的，所以你要是自己一個人的話，還是儘量讓老人來忙活下，不然遺留下腰疼的毛病，最後都是自己受罪的，希望對你有幫助
生完孩子總腰疼，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
產後腰疼怎麼辦，這是很多產後女性所關心的，普遍存在。多數的產後腰疼患者在求醫也遇到很多問題，去了很多的醫院科室，但都不能得到滿意的**，甚至無法搞清產後腰疼的原因是什麼。
產後腰疼怎麼辦的問題，也困擾著不少的醫生。一般會往往歸結為內分泌失調，可是用藥物**效果並不理想。這是忽略了其他的原因，即姿勢性腰疼。
懷孕期間，隨著胎兒的不斷髮育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導致腰疼，這種典型現象被稱為懷孕腰疼。還有一個原因，是產後勞損，過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導致腰疼。後兩者都術語姿勢性腰疼。
這樣，產後腰疼怎麼辦的問題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢才是關鍵。讓體形儘快恢復，改變不良姿勢便是當務之急。目前矯正姿勢的動作有很多，但多數的動作都有些難度，患者難以適應，更大的困難是不容易堅持。
然而矯正姿勢需要一個過程，一個持續的過程，不容易堅持的方法效果也自然有限。
其實矯正姿勢的關鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進行，鞋對於人體，就相當於建築物的地基，比如穿高跟鞋，就相當於把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會變得不合理，所以醫生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產科醫生也會警告產婦，產後不要過早地穿高跟鞋，容易導致腰疼。
既然鞋對人的姿勢影響巨大，能導致不良的姿勢，自然也可以讓姿勢向好的方向改變，矯正姿勢。只要使用負跟矯正鞋就可以了，就是把鞋底做成前高後低的結構，這樣可以強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。以往矯形鞋只是用於矯正骨盆左右方向的傾斜，現在是將其用於矯正骨盆的前傾，道理很簡單。
9樓：妃凡進口蜂蜜
產後腰痠背痛 ，這主要考慮妊娠期間負荷增大，容易遺留勞損，再者腰部麻醉也有一定創傷，再者產後機體免疫力低下，容易感受風寒或疲勞遺留勞損，所以主要考慮肌肉勞損，腰椎間盤突出等情況。
意見建議：當然如果是現在彎腰誘發疼痛期間，需要臥床休息，外敷中藥，鍼灸，按摩，中醫理療等措施，如果是哺乳期，可以先不用服用藥物，後期也需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，注意保暖，自己可以多按摩，綜合起來才能好轉。
10樓：佴韋化映秋
產後媽媽的身體本來就比較虛弱，加上帶寶寶就更加辛苦了，容易睡眠不好，腰疼媽媽要多注意休息，多讓加入幫忙照顧寶寶，多躺躺，可以熱敷，注意保暖不要受涼，如果三個月之後還疼建議去醫院骨科檢查。
11樓：危捷仵晏如
你好，很高興可以幫你解答。產後腰痛，是因為經常抱著寶寶，還有就是太過勞累，產後也不要穿高跟鞋，容易加重腰部的負擔，月子裡面也要多躺著休息，不要坐立或者是站立，抱著寶寶太久了，這樣會緩解腰痛的。還有一定要多注意，可以和寶寶一起晒太陽補鈣哦，希望我的回答能幫到你，祝願你和寶寶健康成長。
12樓：壬寅月
去看看中醫，生完孩子氣血雙虧，吃點好東西補補。
13樓：次堅危珂
到醫院拍個片查一下吧，祝早日**。
14樓：亂世佳人
生完孩子總腰疼，是腰部氣血執行不通造成。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
孕期，因腰部受力較大，腰部腰間盤及肌肉受到壓迫，氣血執行過慢，久之，腰部腰間盤及肌肉缺少氣血滋養，將會變得僵硬，緊繃，氣血不通，不通則痛。
有些會導致腰肌勞損，腰突的情況。
恢復它，需強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，體內及腰部氣血執行通暢，那麼充足的氣血便會得以滋養背部肌肉和腰間盤，變得有彈性，從而恢復。
女人生完孩子腰疼是怎麼回事
15樓：福清竹普鶯
正常，生孩子也是個龐大的工程，多注意調養就行了，多注意休息，少活動。
16樓：侯鬆蘭琦雲
你好！腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力，勞累或房事後加重。
女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易出現此類腰痛。
17樓：虞楊氏鄧辰
腰疼，要看是否是**病，如果是應該去正規醫院就診，如果是勞累所致那就要注意休息了。
生完孩子腰疼怎麼辦
18樓：愛吃火鍋的我
1、採取正確的哺乳姿勢。
只要是讓腰部感覺輕鬆舒適的姿勢都可以，坐在低凳上比較好，如果坐的位置較高，可以把一隻腳放在一個腳踏上，或者身體靠在椅子上，在膝上放一個枕頭來抬高寶寶，這樣還可以承受重量。
2、注意日常生活中的預防工作。
保證充足的睡眠，適當的活動，這都有利於保護腰部，此外，產後，一定不要過早的穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力，新媽媽應該穿軟底的布鞋，平時不要做過於繁重的家務。
3、避免久蹲或者是久站。
為寶寶準備的嬰兒床不要過低或者過高，是媽媽增長彎下腰才能抱起，或者往下放寶寶最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽媽照料寶寶，避免每次從睡床或者是童車裡往外抱，或者是放寶寶的時候，總是過於彎腰。
4、適量補鈣
新媽媽有可能腰痛的原因是因為缺鈣，那麼就應該要注意補鈣了，多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足，以補充身體每天流失的鈣量新媽媽就要適量的補服用一些鈣粉，當然在服用鈣粉，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是因為缺鈣引起的。
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