1樓：匿名使用者
這簡單啊！兄弟，有一話叫從量變到質變。你先多練練看你不擅長的手，等你那這手熟練了，就開始左右運球吖！
每天3組，每組運500下。持續5天。到胯下運球，每天3組，每組運500下。
然後背手運球，每天3組，每組運500下。至於下盤力量，每天早上跑山，是那種斜度很陡那種。每天都跑10個來回。
一個來回200米。最後一個，可是中國最有效的，馬步！第一天，先是一分鐘吧！
7組，第二天10組吧。一週後，改為兩分鐘，組數仍為10組。你能下功夫做的話，一個月後，個人技術一定提高。
不過，一個月後，一定多打比賽，或與一些真正的高手過招，才能從量變到質變，從質變到經驗！經驗是更重要的，切記！懸賞分：
20 嘻嘻，打鉤吧！
2樓：邊飛
首先你要卻定你真的熱愛這個運動麼 ，如果能確定那你已經具備打好球的潛質了。你要懂得最快的方法需要最大的付出。
運球 在籃球運動中最基本的 讓人一出手就知有沒有的就是運球，記得在高中的時候上學放學我都是運球往返學校和家裡的來回有八公里，總而言之多練習，左右都要開工不熟練的一隻手要刻意的多用。
練習腿部力量的方法就多了 蛙跳 跳臺階 拖輪胎（衝刺50到80米） 有條件可以扛槓鈴做半蹲。還有腰部力量很重要的
中遠投也要多練習 這是籃球運動當中最有效的得分方法 ，每天要投進100個以上，能堅持下來你就是高手。
關於提高我籃球技能的問題
3樓：匿名使用者
蹲下運球而不是彎腰運球
訓練左右手運球，充分掌握雙手運球技能，嘗試從不同的進攻路線突破
鍛鍊身體下盤力量，多做下蹲多蹲馬步，同時鍛鍊手臂力量，運球時需要肩部力量，否則你無法完成變向，
我184以前打前鋒現在打後衛，在高中像180以上的球員突破其實非常簡單，一個簡單的胯下變向加上快速的啟動突破就可以成功得分。你的重心很高，若想要成功進行晃人突破必須壓低重心，也就是半蹲下來，這種轉型在開始時非常痛苦，但是一旦成功你就會有質的飛躍，180的後衛和160的後衛有巨大的區別。
再就是肩部力量的訓練，臂展對運球的影響非常大，這直接關係到你完成變向，胯下變向所需要的時間，肩部鍛鍊在一定程度上可以增長你的臂展，我的臂展經過一年的鍛鍊從185長到190，同時肩部力量的訓練可以提升你運球技巧所完成需要速度。
你把你身體下盤的力量（腰腹和大腿，練好你明顯可以感覺到自己的橫移加速）練好，把肩部力量練好（運球是靠整個手臂帶動的不是小臂的上下襬動就可以的），你的運球就會有很大提升，這時再學習**那些控球變向的技巧的教程就可以輕鬆學會，中國人的身體素質是軟肋，在籃球中每一個技能都是和身體素質相關聯。
希望對你有幫助
4樓：問問題來了呵呵
外國訓練營是這樣的：
以天為單位
雙手體前變相運球200次
單手體前變向運球200
胯下200
單手體側變向運球各200
背後變向200
八字運球5分鐘
雙手雙球運球200
強弱手運球跑各5分鐘
以上是運球基礎，速成班訓練1周左右，然後是提高訓練運球加速跑 運球變向跑 主要是利用標誌來回的跑沒有時間要求越快越好這些東西集中練習兩週時間，應該差不多了，兩週之後直接技戰術訓練。祝你成功
5樓：匿名使用者
提高運球的方法 就是運球 身高180 不算高的 我剛剛高中畢業 185 也瘦打得位置是 控衛 你要提高運氣 只有不斷地練習 現在是暑假 左右手都要練 重要是堅持 練出球感就更好了 希望你越來越厲害
6樓：匿名使用者
拿個籃球，找個能看到自己影子的地方，對著自己的影子…運球時別讓掌心碰到球，重心降低，雙腳與肩平開，膝蓋彎曲…到自己感覺舒服，球只能運到膝蓋一樣的高度。記得左右手都要學，兩隻都是手別告訴我你只擅長一隻手運球，基本的左右運球，跨下運球的，
7樓：毛浪
在你沒事的時候做原地運球練習，可以結合胯下運球，背後運球，還有花式運球。真正的花式運球對於運動員的球性是有很大的幫助的。勤加練習運球其實很簡單，就是需要練習！
8樓：
這麼說吧！要你從基本做起已經不切實際，只要你嘗試著去盤球，胯下來回，以及背後運球，這三個最實用了，最主要的變向是跟你左右手的熟練程度，所以 建議你跟高手玩然後學習別人的長處，身體也很重要 既然知道自己瘦弱 那就多提升自己的身體素質，不如單槓，啞鈴之類的，對於我們業餘的就多幾個俯臥撐掰幾個臂力棒。 跟身體好的多對抗對抗，前提別受傷啊！
慢慢的就會適應高強度的對抗。
9樓：希望會好起來的
從最基本的運球開始。你自己運球的時候覺得很流暢 但是等到場上對抗的時候你腦袋裡有過人動作可是你的運球經常會失誤。就是因為你的訓練不夠。
每種運球的姿勢要每天不斷重複的練習。練習到 你在球場上想到動作都會流暢的做出來。最好找個球伴陪你。
我17歲，我想這個寒假練籃球，身高1.70米，誰能給我一個有效的計劃，每天可以按這個練的，複製的不要
10樓：
後衛最重要的是控球吧，先把左右手的運球都練熟練，然後再加高難度，就是貼地運球。每天左右手各運500下差不多了，然後練練投籃，定點投籃每個位置投個五十個左右差不多了。基本控球和投籃練熟練了就好了，咱們就是一個興趣愛好 打的差不多就行了。
11樓：匿名使用者
左右手單控，交替控球，慢跑控，急速跑控，身前身後控，同時配合跳投和定位投訓練，否則單獨練運球很容易煩。另外加強身體對抗和力量訓練，這是必須的，為了你不受欺負。出去打野場時多注意練習傳球，籃球是五個人的運動。
最後注意傷病，受傷了一定及時**。祝你在球場上叱奼風雲。
12樓：昆吾長霞
折返跑 每次3個來回 5組
跑動運球 5組
障礙變向 10組
身體允許的話可以練練蛙跳
籃球運球的基本功該怎樣練習
13樓：快樂胡小瑞
運球重要性，很多人認為籃球主要投籃準不就可以了，其實投籃準很重要，當然學會籃球運動也是很關鍵，如果瞭解到nba 史蒂夫納什、基德、保羅等大師的風采之後，那麼應該知道怎麼運球的重要性了吧。
手指練習運球，看到別人精彩的籃球運球技術，一定會非常羨慕，其實也是經歷過了很多艱辛才練出來的。手指來練球，對於剛開始的初學者來說，應該要很重視的，在運球過程中，手腕學會放鬆，剛開始現在原地來運球，慢慢的一邊走一邊進行。
運球掌握節奏，對於籃球節奏的把握性是很重要的，很多時候尤其是進行籃球比賽的時候，對於場上的比賽節奏要是可以掌握的好話，就是可以利用運球技術，然後再去投籃。練習時候，雙膝彎曲，身體要學會前傾。
運球變速。對於運球變速來說，很多籃球超級巨星，像吉諾比利、德維恩.韋德、詹姆斯哈登等現役籃球明星，都是在運球變速上有很好的高超技術的。
變速不僅僅要求運球速度，還有運球的高度以及突然加速時機把握。
籃球運球怎麼運。說的太多，其實真的不如去球場上找找感覺，運球一定要用手指來運球，而不是手掌去運球的，球的高度不要超過自己的腰部的。打球的時候千萬不能緊張，學會放鬆的去比賽去練習。
運球要有實戰型。對了，籃球講究的是實戰型，如果只是聽只是看也不行，其實也應該知道像詹姆斯、科比這樣的傳奇人物都天天勤加苦練，我們要是想更好打好籃球，學好運球，就一定要多多練習。
心理意念去打球，如果沒有意念，那麼根本看不到麥蒂的35秒13分，很多時候在運球時候，要對自己堅信，而且對於一些細節的把握要注意的。打球就是打球，一定要學會專注，要不很容易被對手搶斷的哦。
14樓：匿名使用者
把我過去受過的一些專業訓練的方法在這裡和大家聊一聊，希望對大家的水平提高有一定的幫助。
籃球的基本功訓練很重要，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習。
運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。
3種原地練習是指：1.雙腿前後交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。
這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的範圍內，最好是一個點。2.
弓步身側單手前後推拉運球。這種練習目的是通過前後推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。
另外就是前後運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。
這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛鍊也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂後，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。
4種基本運球練習是指：1.變向運球。
2胯下運球。3.轉身運球。
4.背後運球。在紮實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。
就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要儘可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。
哪怕是nba的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
今天先說一下運球。有時間再補充一下其它動作的基本練習。
15樓：
籃球基本功教學：運球練習
16樓：神經計劃
運球，先從熟悉球性開始。
17樓：
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
謝謝，希望可以幫到你……
1500左右手機，1500左右手機推薦
個人推薦幾款諾基亞智慧機不錯，價效比高，款式都不錯，在1500左右 1.5630 諾基亞09年剛上市的智慧 手機，其主要噱頭是其arm 11 600mhz的 處理器，加上128mb的機身記憶體，執行速度超快，執行qq等其他軟體很 流暢，方便 此外，支援16gb micro sdhc卡擴充套件和320...
4000左右手機，4000左右手機推薦
現在高階機效能基本沒啥差別，挑系統和樣子就行了ip5比較均衡基本沒有缺點 gs4屏大上網爽機身薄就是塑料手感差 one手感最好，攝像頭是噱頭拍照還沒ip好ps 安卓和ios應用體驗就是兩種感覺 看你喜歡什麼系統了，蘋果 ios 的話可玩性高。安卓的話，可玩性跟蘋果比不了，但也不低，4000價位的安卓...
800元左右手機，800元左右手機推薦
樓主您好 魅族v8 魅族v8是魅族剛剛推出的入門級的智慧手機，外觀 做工上看不出有什麼特別驚豔的的地方，但足夠耐看與成熟。至於電池容量為3200mah，擁有不錯的續航，至於機身正面配備了5.7英寸的螢幕，處理器為聯發科mt6739，配備的這個處理器，足夠我們去使用了。紅米6a 第二款千元內的智慧手機...