1樓：高中孫老師
1、運動過後及時換掉被汗水浸溼的衣物
因為在運動過程當中，會有大量出汗的現象，這種情況下應該及時換掉身上的溼衣服，因為我們身體的汗液是酸性的，長時間停留在**上，會對**造成損傷，喂引起**過敏，特別是本身有**過敏症狀的人，更容易加重症狀，所以應該及時換上乾衣服。
2、應該仔細清潔面部
運動之後，一定要認真對臉部進行清潔，因為不及時清洗掉臉上**的汗水和贓物，那麼這些髒物就會在臉上形成一層銀霜，會對**造成傷害，所以健身運動之後，應該及時用溫水和溫和的潔面奶對臉部進行清洗，然後再使用一些護膚品進行滋潤護膚。
運動前後如何保養**
2樓：暖神格格
運動後： 運動後要馬上洗臉，可以去除汙垢，不要讓汗水在臉上生成一層鹽霜，灼傷**。水晶就曾經在運動後，尤其是出汗很多的時候，感到臉部灼傷嚴重呢！
洗完後，可以做一兩分鐘按摩，使**恢復原狀。 運動後不要幹抹臉，因為洗臉可使**獲得水分。而幹抹，不能徹底清除汙垢，且可能擦傷**，使真菌侵入生成白斑。
洗澡是保護**的最好方法，時間應控制在5～10分鐘內。頸部、背部可用中性香皂助洗，用溫水衝 洗乾淨。最好在抹乾後全身擦上乳液，臉上要塗抹護膚霜。
運動後半小時，儘管已經洗臉，但毛孔仍會流汗，故不要洗臉後馬上化妝。 現在很多健身房都有桑拿，在健身房健身的寶寶們，可以每週一次在運動後蒸桑拿，以幫助**排毒，使**更加美麗光潔。 運動會大量出汗，體內水分消耗很大。
因此，必須及時補充水分，避免**乾燥，使**始終保持光澤。
冬天鍛鍊要怎樣保護**？
戶外運動怎樣才能保護好**呢 5
3樓：殘月鬼鐮
你是否擔心，到底要如何才能做到滴水不露的防晒措施呢？首先，戶外族必須謹記，季節是影響陽光強弱的最大因素，所使用的防晒品之防晒係數也不盡相同.
你是否擔心，到底要如何才能做到滴水不露的防晒措施呢？首先，戶外族必須謹記，季節是影響陽光強弱的最大因素，所使用的防晒品之防晒係數也不盡相同，下面我們來看看如何選擇合適的防晒品：
選擇防晒品也是一門大學問。防晒品的防晒係數(spf)與**所能承受的陽光有很大關係，防晒係數越高，抵禦陽光的能力相對提升，促使**可以很快地散熱。值得注意的是，防晒係數到達某個程度後，防晒的功能就會停滯，因此，選擇防晒品所含的係數不需過高，徒增浪費。
防晒霜小知識
1.物理性防晒霜。
這種防晒霜的原理是，當紫外線照射到**上，防晒霜中的成分會把紫外線完全反射，如同一個反射鏡一樣。此類防晒霜安全性好，連小孩子也可以用，只是防晒倍數不太高，一般在20倍左右。
2.化學性防晒霜。
這種防晒霜的原理是，當紫外線照射到**上，防晒霜中的成分會把紫外線轉化為對人體沒有傷害的熱量，然後吸收掉。此類防晒霜能保證基本的安全性，防晒倍數較高 ，一般在30倍左右。
防晒霜的防晒時間換算：
1個spf=15分鐘防晒時間，也就是說20倍spf可以防晒5個小時，30倍spf可以防晒7個多小時。15倍spf可以防晒3個半小時。
防晒霜的塗抹
a.出外前二十分鐘，請細心為肌膚塗上防晒用品，從容迎接陽光。雙手、腳踝、甚至頸後都是一些容易忽略的地方，所以要讓你的防晒品也照顧到這些小角落。
面對烈日，最好的方法是三十六計「躲」為上計。儘量避免在１１點至１５點曝晒在陽光下。如無法避免即便在揮汗如雨的時候，為了美與健康還是戴上遮陽帽、打上遮陽傘，穿件外罩再出門吧！
b.一般來說防晒霜須每兩個小時重新塗擦一次才可保證良好效果。若進行大體力運動或到海濱游泳時，應選用抗汗防水的防晒品。
游泳後應用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然後全身都要塗潤膚霜或晒後油。
c.對於烈日下的兒童，防水及抗過敏的防晒品是必不可少的，最佳的方法是再配以遮陽帽。注意每小時重複塗擦一次防晒霜，連帽簷下的耳朵、頸部也不能遺漏。
不足６個月的嬰兒絕對不能帶到海灘去晒太陽。
d.如果**已被晒傷，可利用夜間保養。選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦，避免用熱水清洗和再次曝晒，因為**有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎。
同時不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染和留下疤痕。
e.補充維生素維生素是維繫人正常新陳代謝的營養素之一，也是**健美的重要因素。外出旅行時，日程緊張，旅途勞累甚至每日三餐也無法按時保證，有時更不在乎飲食的質量。
缺少維生系的**會變得乾燥、浮腫，暗淡無光，因此在旅行中應多吃新鮮乾淨的和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利於**的衛生。也可隨身攜帶一瓶維生素營養藥品，可隨時隨地補充維生素。
f.爽身粉與花露水爽身粉和花露水除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱出遊時極易出汗，應常洗溫水澡或用清水擦洗。
洗浴後用一些爽身粉撲打在多汗部位可使**舒適、涼爽。、風餐露宿，難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦，將一些花露水擦在蚊蟲叮咬之處，能殺菌消毒止癢消腫。若野外被荊棘扎傷，一旦有患應及時塗藥包紮。
g.補充水分 夏季氣溫較高，**大量排出水分以調節體溫。**缺水會出現萎縮或小皺紋。因此旅遊時隨時補充水分，有益保持健康，也可擦用具潤澤及保溼功效的防晒品。
處理得當、減少晒傷
如果事前的準備工作，仍不能讓你倖免於晒傷，別緊張，事後的補救就顯得格外重要了。通常，長時間曝晒在陽光下會使肌膚產生灼熱感，所以，你必須馬上為該處肌膚降溫，或使用日晒後的護理保養品以鎮定肌膚，或大量補充水份，或拍打收斂性化妝水，甚至直接以冰塊按壓肌膚。處理完畢後，肌膚可能會感覺乾澀，再輔用滋潤度高的保溼產品；遇有脫皮的情況，別擔心，這是正常的自然反應，過一段時間就會恢復。
若是急欲改善膚質者，請選擇具角質層及加速代謝的保養產品，以減輕肌膚疼痛。
4樓：本人很笨啊
關於外傷會不會出現疤痕…不做討論！只說保養…最關鍵的是補水…說的是飲水…另外條件允許記得洗澡保持**呼吸通暢！望採納
5樓：周惜筠
帶好遮陽帽 穿顏色淺的衣服 可以分散光 儘量少塗防晒霜 會增加**的負擔
6樓：匿名使用者
出門前一定要擦隔離霜及防晒乳，回到家記得要馬上卸妝。
7樓：杞承弼
跑步出汗後，再冼一次熱水澡
8樓：匿名使用者
搓防晒霜 多搓點
你覺得運動後該如何護理自己的**？
9樓：匿名使用者
我覺得因為經常參加運動的人新陳代謝都比較快，所以運動後最重要的就是清潔，還有就是可以適當的做一下去角質，運動後身體的老廢角質會被汗水浸透，長期的話對**狀態不是很好。去角質其實很簡單你的，就是顆粒按摩，不只是能去角質，還能順帶按摩**，一般的話用含海鹽的磨砂就可以了，還能吸收一點礦物質，順便護膚。另外因為運動過後**細胞會比較活躍，所以用一點凝露質地的護膚品緩解**發熱還是挺有效的，還能簡單的保溼補水。
10樓：以心
護膚不只是從外部給護膚品，要內外兼顧。比如剛做完運動，一定要適當的補充蛋白質，可以是蛋白粉，不過如果是運動強度不大的話吃點蛋白質含量高的食物也行，吸收的會比較好，不只是能補充消耗掉的體力，對**緊緻彈性的提升也有灰常大的幫助。
11樓：消化
運動後我們的毛孔開啟，這時是塗抹護膚品最好的時機，因為這個時機對於護膚品的吸收都會比較快，順便再來片補水**，技能補水又能讓發熱的肌膚冷靜下來，妥妥的。友情提示戶外運動最好選環境好一點的地方。
12樓：匿名使用者
經常運動確實是對護膚有幫助的，運動的時候出汗加速血液迴圈，水分的排出，這對**乾燥啊，油性肌膚啊都是有幫助的，出汗的時候能帶出**的一些毒素，比你平時用的任何清潔產品可能效果都好。
13樓：吳尊是我的
運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足**細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於**的呼吸暢通。
14樓：匿名使用者
運動後沐浴，沐浴不僅可以洗去**積存的汙垢，促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使**更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液勤務時皁沐浴，才能使毛孔暢通。
15樓：三熙
每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恆，只有長期堅持，才能避免**過早老化。僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次**的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。
如何保護和鍛鍊**健康
16樓：解風
經常做一些有氧運動，可以很好的促進血液迴圈，讓肌膚富有彈性和光澤！
17樓：
洗澡的時候水溫別太高了，適當的熱水冷水交替沖洗身體。洗澡完注意塗抹些保溼護膚品，但別過多使用各類護膚品，要給**呼吸的空間。
女人在戶外運動時如何保養**? 求解！！
18樓：青蘋果跳跳糖
運動前應先洗去油質的化妝品，以免堵塞汗腺，而引起粉刺和毛囊炎。然後使用不合油分的水質乳液或其他保養品，既保護了**，又不影響**分泌。在陽光下活動時，應汀意使用防晒品及護脣膏，特別是在寒風勁吹的冬季更要保護好脣部。
戶外運動後使用配方溫和的洗髮桔、浴皁洗頭洗澡，浴後拭乾身1：的水珠後，施以爽身粉，冬季可少用些潤膚油；足部應注意擦乾，足趾之間更要擦拭乾淨。
做好防晒措施。
19樓：天思裝飾
戶外運動早已不是男性的專利,愛上戶外的女人,在驢生活中會有來自各方面的折磨,白皙的肌膚要面臨紫外線的問題，平時要適當地塗些防晒隔離霜等，避免**直接暴露在紫外線之下引起二次損傷。當然一定要選擇那些低敏的，帶保溼成分的隔離哦，買的時候可以先在耳後做個過敏試驗的，因此，我喜歡在戶外運動塗些防晒隔離霜，我也是360化妝品網看過類似文章。
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面板膚質粗糙，運動後不愛出汗，怎麼辦
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