1樓：1010欣欣
跳繩前後都要做拉伸運動 簡單的比如壓壓腿 然後注意小腿要每天按摩 堅持下去一定可以瘦的 但是你跳繩動作不可以太單一 也不要勻速跳 要有變化
2樓：匿名使用者
就是要繼續跳下去，而且可能你跳的不夠多，每次跳3000個試試看，跳完之後拉伸一下，按摩按摩
3樓：相菲菲
寶貝~跳繩勢能減小腿但是你運動多了，就會形成肌肉塊，很難減的。你可以試試用保鮮膜包上，去蹦樓梯，最好在在腿上塗點辣椒素。
4樓：匿名使用者
你跳完是不是沒揉腿啊？ 這樣會長肌肉的。 另外，跳繩要30分中以上才會燃燒脂肪。
5樓：放開那個女孩哦
是女孩子的話就沒必要跳那東西。容易長肌肉。肌肉當然看起來粗。
慢跑最好。有氧運動
6樓：匿名使用者
運動完之後要放鬆的，不然變成肌肉就難減了
7樓：穆紫凝
你肯定沒做拉伸運動！！
跳繩**會把小腿變粗嗎？？？
8樓：一條風景線
會變的苗條啊
我教你一個沒腿的方法
我給你介紹一個最簡單的方法也是最好的
你去練田徑裡的長跑
或者自己練也可以，
每天早晨跑上10000米（對一般人來說是不成問題的）下午在來個10000米，（用1個小時的時間跑完就可以）。
每天早餐吃飽，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃個7成飽就行你試試一個月還減不下來20斤。
總之你少吃飯，特別是晚上要少吃。中午可以使勁吃訓練要往死裡練那就更好了。
好就這樣我說的方法很簡單
千萬不要減上幾天就堅持不下來了，那樣還不如不減呢。
記住最簡單的就是最難的，最難也是最簡單的
只要你持之以恆堅持下去，你一定會成功的。
如果在訓練的時候你受不了了
你要是男的就想想你喜歡的靚女
你要是女的就想想你喜歡的帥哥
為了他（她）才這麼辛苦的訓練、減體重
9樓：
不會``你點惦著腳尖反而會瘦``
跳繩會讓小腿變粗嗎
10樓：高中孫老師
不會，使小腿的粗的原因如下：
1、穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
2、喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴迴圈就會受到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
11樓：匿名使用者
跳繩是最有效的有氧運動之一，長久以來有一個誤區是，跳繩會導致大腿變粗，事實上，不正確的跳繩可能會導致大腿變粗，而正確的跳繩會有效的降低體脂率，會讓大腿曲線更加分明，而不會使大腿變粗。
那麼什麼是正確的跳繩方法呢？
1、鍛鍊強度要適宜。
要懂得循序漸進。逐漸加量直到一次跳半小時，就相當於 慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧運動。
不要跳得太快，要注意小腿肌肉狀況，每跳100-200下稍事休息。跳繩頻率控制在每分鐘70-100次左右即可。心率控制在有氧運動的範圍（可查詢，不同年齡不同心跳不同資料）。
2、跳繩姿勢要正確。
跳繩的正確姿勢應該是膝蓋彎曲，腳尖落地，有效緩衝衝擊力，雙手放鬆，以手肘為中心甩繩，抬頭挺胸收腹，保持上半身不要彎曲。
注意事項：
跳繩前的熱身，跳繩結束後要有充足拉伸，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
雙手拍打小腿大腿。
做到以上，跳前熱身，跳繩正確方式，控制好跳繩強度，時間，結束後的拉伸，跳繩不僅不會使大腿變粗，而且會使大腿曲線更好。
我跳繩**快一個月了，不僅沒瘦，腿還感覺粗了，我主要減腿，如果停止跳繩會不會變得更胖？ 10
12樓：大神布林克
腿粗了 應該是因為跳繩，但是應該小腿線條會好看一點了，停止跳繩之後還是要看你的飲食有沒有變化，攝入超過消耗才會長胖的哦~~~~~
13樓：兩岸無聲
跳繩是鍛鍊小腿肌肉的 女生小腿有塊狀肌肉很醜的 建議跳繩後用手按揉小腿肌肉兩側 力氣適當就可以了 那樣肌肉會變成條狀的 會美觀點噢 。採納~
跳繩能瘦腿還是讓腿粗？
14樓：匿名使用者
可以廋腿的，運動完後需要放鬆腿部
保證一定強度的訓練 如游泳、跑步、打羽毛球等 消耗多餘脂肪循序漸進，長期堅持。還要注意配合合理飲食，保證營養均衡，每餐七分飽，飯後半小時喝杯 帕絲林，對**有幫助
15樓：叫瘦論健
答案是：無論是瘦還是粗，跳繩都不能直接達到這個功效。
大多數人有一個誤區，那就是「某個運動，會讓某個部位變瘦」。其實真相是，做任何運動，只是鍛鍊了這個運動需要動用的身體部位上面的肌肉，但並不會指向性的減去這個部位的脂肪。運動所帶來的熱量消耗，是作用於全身的，簡單來說就是要減脂全身一起減。
跳繩這個動作，需要用到腿，在做跳躍的時候，腿部的股四頭肌、腓腸肌等肌肉參與了跳躍的動作，但腿部的脂肪，並不參與到跳躍這個動作。在跳完繩後，由於肌肉充血，可能會讓腿稍微粗一點點，但它並不是讓腿真正變粗了，休息後又會恢復原狀。
雖然跳繩不能直接有瘦腿的功能，但是跳繩是一個很好的有氧運動，在身體特別是膝蓋、腿部沒有器質性傷害，以及體重不是太重的前提下，是很推薦將它作為健身減脂的有氧運動的。另外如果有減脂的需求，最好是採用運動（力量+有氧）加上飲食控制，系統性的制訂計劃，才可能達到好的減脂效果。
16樓：匿名使用者
我可以和你保證，跳繩跳的量非常非常多肯定會粗（如果每天那樣的話）。不過如果不是超出量就不會了，覺得流汗了累了差不多了就停止把，跳完後拉伸下腳步按摩下就不會有肌肉的。如果一段時間看到自己的腿部好像大了些，那些是一定的，不過不用擔心，不是腳粗了，是運動肯定會出現的現象，說明你已經開始有作用了，不過要堅持哦，不然**的
跳繩可以減小腿的肌肉嗎？
17樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
18樓：用心看世界的我
跳繩可以減肌肉小腿。
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白質構成的。因此要增強肌肉，就必須補充蛋白質。同理，要想消耗掉肌肉，首先要儘量減少蛋白質食品的攝取。
跳繩是一種最佳的****操，跳繩屬於有氧運動，能夠迅速的燃燒脂肪，使其對於贅肉變成肌肉，讓你的臀部更加翹，腿型更加美。
1、側身斜跳
兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐米）。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
8、側腳跳
一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
19樓：健身排坑指南
蘇教練教你小腿拉伸鬆解。
20樓：
你想減小腿，應該多針對小腿做按摩，聽你的描述你的小腿肌肉明顯是因為高跟鞋穿多了導致的小腿肌肉緊張，多放鬆就能解決，另外不要練跳繩
跳繩後為什麼感覺小腿粗了
21樓：
如果跳繩或者跑步後不及時進行拉伸，是會變粗的
跳繩**小腿會不會變粗？
22樓：白智竹辛
跳繩是保持體態的有效運動，又是一項極佳的健體運動。它能有效地訓練個人敏捷的反應和耐力，是強身健體的好方法。跳繩可謂是「付出小，收益大」的運動，因為：
器材只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋。運動量隨意，跳繩節拍快慢皆可，適合不同體能人士參與。
參與人數不限，可單獨一人及群體齊參與。手、足、腦並用，容易加強身體四肢運動量及靈敏程度。跳繩一下，猶如揹負相等於個人體重之物件跳一下，有助增強個人的肌肉耐力和心肺功能。
運動量遍及全身，體態較易均勻發展。加速人體新陳代謝，增強血液執行，強化心、血管功能，有助身心健康。
1跳繩五部曲
第一部選擇一條適合你的繩子繩子長度應就個人的高度而定。其計算方法應約為個人腰際以下高度的兩倍，長度適中的繩子可以暢順地繞過身體及頭部。過長或過短的繩子會令跳繩動作不協調。
第二部選擇適合的運動鞋為減輕腳部因跳繩時與地面接獨而產生的撞擊力，應選擇有避震或彈性設計的運動鞋較佳。
第三部跳繩前須做熱身運動熱身運動應以伸展動作為基礎，每個動作須保持8至
10秒，以達致肌肉柔和紓緩地伸展，使肌肉能充份地準備接受進一步的運動量。一般而言，全套熱身運動所需時間長約10至
12分鐘，但也須配合當時天氣的溫度，加長或縮短，務求能使身體體溫輕微上升和呼吸暢通為止。
第四部跳繩姿勢要正確眼向前望，腰背要伸直沉肘、手臂與手肘約呈
90度角為基本
腳尖或前腳掌有節奏地踏地跳。
第五部跳繩後須做紓緩運動將身體儘量放鬆，作深呼吸，可利用散步方式紓鬆身體各部份，直至體溫和呼吸回復正常為止。
跳繩花式
跳繩運動是一項具有創意的運動，一條簡單的繩子便可創作出不同的花式。它可謂變化萬千，個人、雙人及至集體花式層出不窮。
單人花式
雙人花式朋友跳花式
單側迴旋跳花式
集體花式大繩基本花式
大繩跳互動跳兔跳
互動跳繩中繩000
為什麼我跳繩後腿明顯變粗？
23樓：匿名使用者
囧rz 跑步 跳繩都會讓腿部變粗 但是到一定程度以後 除非加大運動量和更換運動方式 否則腿不會繼續增粗 想瘦腿就不要增加腿部符合 不然腿不會瘦的 可以嘗試一下仰臥空蹬三輪動作。
跳繩之後要按摩一會兒小腿的啊,不然腿會變粗的,成了肌肉..
還有跳繩之後不能馬上坐下休息,要再做一會兒小幅度的運動才能坐下的.
肌肉不好減的..
可能是你的心理作用 我好友天天去健身房健身肌肉都沒那麼容易練出來的 如果光是跳繩就能練出肌肉的話就太神奇了 如果想要腿修長的話就去跑步 你看長跑運動員腿都瘦的跟麻桿似的 只有短跑運動員練習爆發力的腿才會長肌肉 所以樓主不要擔心
為什么服用了atp,反而耳鳴更厲害
及時去醫院，把情況給醫生講一下，atp藥物吃了有什麼 嗎？不大。本品為一種輔酶。三磷酸腺苷二鈉是核苷酸衍生物，參與體內脂肪 蛋白質 糖 核酸以及核苷酸的代謝。當體內吸收 分泌 肌肉收縮及進行生化合成反應等需要能量時，三磷酸腺苷即分解成二磷酸腺苷及磷酸基，同時釋放出能量，三磷酸腺苷二鈉能夠穿透血 腦脊...
為什么小腿會經常抽筋,我22歲了
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