1樓：匿名使用者
100米訓練的步驟：
1、狠抓跑的基本功練習。
優秀運動員的技術都要經過艱苦地磨練而獲得。 好的技術，不僅是在形態上，更重要是在力學結構上較合理。大家都有這樣一個共同感覺吧，改正一個錯誤動作要比學一個新的動作難得多。
因此在教學中，我重視抓好基本功－－跑的專項技術練習，經常採用小步跑、後蹬跑、跨步跑和以上專項技術的綜合練習，在練習中從嚴要求反覆進行。
2、抓好途中跑。途中跑是短跑中最重要組成部分,這段時間長，速度最快，又要跑得輕鬆自如。在加快步頻的基礎上應充分加大上、下肢擺幅度。歸納起來在技術上注意四點：
1>跑得穩。重心起伏不要太大，如果用力方向是向上的，是蹬地角度過大的原因。
2>頻率高。跑的過程爬地、後襬、腿等連續動作都要快，不能消極等待。如何快不來呢？
主要是小腿和踝關節力量差。 這方面我注意加強輔助性活動。如跳繩、向上小步跑、蹬跳，彈性跑等來發展下肢力量。
另外加強大腿後肌群收縮力量。
3>步幅大。跑的步子不僅是快，還要把兩腿邁開,這樣必 須加強腿部力量訓練，多做各種跳躍運動的練習。如立定五級 跳、立定十級跳、蛙跳、40m--60m跨步跳、跳臺階等，另外加 強抬腿壓腿練習。
4>擺臂正確。跑的過程中要擺幅大，有力、向前後襬動，擺動方向和下肢配合協調，才能有效地提高短跑成績。擺動的兩臂正確有力，可增加後蹬力量和速度。
這方面我注意採用各種負重與不負重的擺臂練習方法。如俯臥撐、啞鈴擴胸、啞鈴側平舉,原地站立自然擺臂等練習方法,培養正確的擺臂動作。
發展速度採用如下的主要手段：
1、反覆跑60m、100m、200m；
2、加速跑60m、80m、100m；
3、行進間跑20m、30m、50m；
4、線間跑10m；
5、接力跑50m×4；
6、聽各種訊號做的起動練習10m--20m左右；
7、支撐或不支撐的原地快速高抬腿練習。
2樓：秦可懶的主人
14秒有點慢。
百米的速度的提高，關鍵是爆發力，而爆發力這塊主要集中在小腿這個部位上，所以要增強小腿肌肉。你可以每天給自己訂一個訓練計劃，比如做深蹲，短距離衝刺往返跑，蛙跳，鴨步，這些都能增強你的小腿肌肉，這個訓練的量由你自己去定，關鍵要堅持，只要堅持1，2個月左右，那你跑到13秒左右應該是可能的，因為肌肉力量提升的話第一次的效果是最明顯的
體育四項分數怎麼算 5
3樓：匿名使用者
1、體育本科綜合分以750分為滿分計算，具體折算方法：
本科綜合分＝考生總分×50％＋術科考試成績×7.5×50％.
2、體育專科綜合分以750分為滿分計算，具體折算方法：
專科綜合分＝考生總分×50％＋術科考試成績×4.5×50％.
4樓：憂傷的蝴蝶
先平均再加權，如果體育分總分50分，四科成績風別為：98/90/88/70，則體育分=（98+90+88+70）*50/(4*100)=43.25
5樓：殷祥
你說的是高中體育特長生的體育分演算法？
高考體育四項的評分標準
6樓：晒太陽的米線
同學每個省情況不一樣的，具體的你可以問一下你們的體育老師，或者是班主任，體育考試總成績包括身體素質和專項兩部分成績。一是：體育本科綜合分以750分為滿分計算，具體折算方法：
本科綜合分＝考生總分×50％＋術科考試成績×7.5×50％.二是：體育專科綜合分以750分為滿分計算，具體折算方法：
專科綜合分＝考生總分×50％＋術科考試成績×4.5×50％.
7樓：匿名使用者
鉛球 5公斤球 12米滿分 佔術科 20分
二級蛙跳 5.8米 09年好像要改 5.9米滿分 佔術科 20分
百米 11.5秒滿分 佔術科 20分
還有一個是專項 報 百米 要11.3滿 二百 是23.5 大概都是二級 佔術科 40分
說了這麼多分能給我吧
8樓：甄雋巧
我想問一下四川省高考體育評分標準表是什麼？
請問考體育四項可以進那些大學？文化分的分數線是多少？四項的分數線是多少？
9樓：活出新境界
參加高考「體育四項」考試後，一般能報體育教育、社會體育等專業。但是，需要注意的是，不同院校的要求是不同的，有些院校體育分和文化分各佔一半，有些院校看重體育分。所以，在報考時一定要仔細閱讀《招生簡章》，看錄取規則是怎樣的，看是否面向該省招生，看招生人數是多少，看往年的錄取分數線大概是多少……如果還有不清楚的地方，可以諮詢想要報考的高校。
你都沒有說是哪個省的，怎麼找，大海撈針。說具體點。每個大學的要求又不一樣。好像有招體育四項的大學有下面的：
湖北大學
武漢大學
東北師範大學
吉林師範大學
清華大學
北大把問題補充完整點，可以幫到你的人就更多。謝謝！
10樓：匿名使用者
分數線是根據大學預定招生人數，從前面掐下來的，比如在某省某專業只招收5人，那就取這個省報這個專業的分數的前5名，然後釋出錄取分數線
專業的錄取分數線絕對不會比這個大學最低錄取分數線低，如果有的話，那一定是招收的國防生或是其他的特招生，他們的錄取分數線通常要比較低，但不計入大學錄取分數線中
高考體育四項分數
11樓：匿名使用者
學體育可以考綜合大學的體育學院 或者獨立的體育學院體育分和高考分是分開算的 高考分達到的同時 體育分的高低決定能上什麼樣的學校
而且練體育首先需要一定的身體素質 並不是誰都能練好的如果想練 就需要努力了 不過考體育需要的文化分不搞 370就夠幾乎所有大學了
河北體育生四項標準是什麼
體育四項都有什麼？求大神幫助
體育高考四項在什麼時候
12樓：寶寶
參照歷年的考試時間，
體育高考四項一般在每年的4月份左右。
血脂四項檢查，血脂四項指哪四項？
血脂正常值範圍 低密度脂蛋白膽固醇控制標準，它的理想值應為 130mg dl 臨界值為130 內159mg dl 過高值則是指容低密度脂蛋白膽固醇 160mg dl者。1 血漿總膽固醇控制標準。其理想值應 200mg dl 臨界值為200 239mg dl 過高值則是指血漿總膽固醇 240mg dl...
術前四項檢查都有什麼,術前四項檢查,為什麼沒有HIV
術前四項檢查是指手術前對患者進行乙肝 丙肝 艾滋病 梅毒的相關病原學檢查,以確診患者是否患有或感染了這幾種病。都有什麼,很多的啊,全面檢查的都是 術前四項bai包括 乙肝兩du 對半 丙肝 艾滋 梅毒zhi這四個檢查。dao需要手術的患回 者,都要進行答這些常規檢查,以確診患者是否患有或感染了這四種...
凝血四項各項的意義，如何看懂凝血四項檢查報告？
1，aptt 主要反映內源性凝血系統狀況，常用於監測肝素用量。增高見於血漿因子 因子 和因子xi水平減低 如血友病a 血友病b及因子xi缺乏症 降低見於高凝狀態 如促凝物質進入血液及凝血因子的活性增高等情況 2，pt 主要反映外源性凝血系統狀況，其中inr常用於監測口服抗凝劑。延長見於先天性凝血因子...