1樓：快樂**醫生
第
一、避免紫外線最為強烈的時候出去，即使出去也要儘量的減少**的直接接觸和暴晒時間
第二、增加防晒的工具
第三、晒後要做一定的處理和保護
2樓：匿名使用者
首先儘量少在戶外無防護條件下活動
出門也儘量打傘戴帽子戴太陽鏡
其次每天 一定要根據當天的活動情況使用防晒霜據說陽光是造成衰老的主要原因
最後每天做好補水和抗氧化
修復晒後傷害
怎樣做好防晒工作呢？
3樓：蘋果綠養生網
咖哩
咖哩內的薑黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。
綠茶
邱博士表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日晒而導致**損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
橙子
維生素c是「永遠的美膚佳品」。橙子等柑橘屬水果富含維生素c，有助於防止紫外線，減少晒傷導致的皮炎。多攝入維生素c還有助於增強**角質，保持**彈性。
橙子含有的維生素是比較豐富的，而且還可以有減少晒傷的作用，對於**的保護有很好的作用哦。
蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。
黑巧克力
巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防**癌。黑巧克力中含有豐富的抗氧化的物質，對於防暑有很好的作用和功效哦。
4樓：陽蒼田夏
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點至下午2點之間出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強，紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時儘可能戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡、穿長袖長褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應每隔2~3小時擦一次防晒霜，而且游泳時也應注意防晒，並且還應使用防水且防晒指數較的防晒品。
4、只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應該先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水衝淋，並全身抹些護膚霜。
5、暴晒後，如有條件可用毛巾抱著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷**，以減緩區域性爆熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。
6、晒後還可以取勝家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美的作用。
5樓：周若兔
準備去皮的西紅柿和胡蘿蔔洗淨切塊榨汁每天早飯後喝一杯，幫助你更好地抵禦紫外線
6樓：
美白乳液加防晒霜！韓國m2m的不錯！
7樓：卯宛白麴怡
多吃蔬菜和水果，能夠使頭髮吸收到營養。那麼驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防晒霜，是否有可以滋養肌膚、防止晒傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝晒？有。
就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。
番茄這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。
同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。
西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。
檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅果空調、風吹、日晒都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
怎樣防晒能做到最好
8樓：五嶽獨尊
現在市場上許多防晒霜都標有spf數值，**小姐會告訴您這個值越高，防晒效果越強。那麼spf究竟有什麼含義呢？
spf是防晒係數（sun proteetion factor）的英文縮寫，表明防晒用品所能發揮的防晒效能的高低。它是根據**的最低紅斑劑量來確定的。
**在日晒後發紅，醫學上稱為「紅斑症」，這是**對日晒作出的最輕微的反應。最低紅斑劑量，是**出現紅斑的最短日晒時間。使用防晒用品後，**的最低紅斑劑量會增長，那麼該防晒用品的防晒係數spf則為：
spf＝最低紅斑劑量（用防晒用品後）/最低紅斑劑量（用防晒用品前）
假設某人**的最低紅斑劑量有15分鐘，那麼使用spf為4的防晒霜後，理論上可在陽光下逗留4倍時間（60分鐘），**才會呈現微紅；若選用spf為8的防晒霜，則可在太陽下逗留8倍時間（即120分鐘），依此類推。
spf是目前國際上較廣泛採用的表徵防晒用品防晒功效的指數，國外一般採用人體**試驗或其它方法確定。目前我國還未建立測定spf值的標準。本次試驗採用國際上另一種評價防晒用品防晒功效的方法——光譜法。
它通過測定表徵樣本吸收和反射紫外線能力的吸光度值（od），來評價防晒品的防晒功效。
1、在購買防晒霜時，要注意spf值，這是防止uvb射線的。spf值不是越高越好，越高**「呼吸」越困難，一些人會過敏，在廣州使用spf值只要15至25就足夠了。在選擇防晒品的時候還要注意防止uva射線，防這種射線指標用pa表示，加號越多防晒效果越好。
2、什麼時候塗防晒品：安排在出門前15分鐘塗，因防晒油擦完15分鐘後才起作用。
3、身體各部位都應擦，特別是在紫外線很強的地方。
4、將防晒霜塗在手背上，灑上水後，最好挑能形成水珠的。
9樓：知我樂樂
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
通常情況下，出門20分鐘前就必須擦防晒普通的防晒需要一定時間才能被**吸收擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護的關鍵步驟
1.重複塗抹防晒霜 流汗或者毛巾擦拭等都會降低防晒效果，重複塗抹並不是得到新的防護，而是保持防晒效果任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防晒上便會影響防晒的功能，因此游泳或流汗後必須補塗防晒。
2.免在正午出門uvb在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。所以避免在正午出門可以起到自我保護作用
3.大方地使用防晒 防晒的保護不只取決於防晒成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。 防晒應該在護膚品之後塗抹 保溼產品具有脂溶性，如果覆蓋在防晒上，將會稀釋或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它產品而被**吸收。
10樓：青蓮殘雪曦
提供給題主防晒霜塗抹的幾點建議：
1、首先不能塗抹太薄，國際使用標準是 2 mg/cm²，自己算算看要塗多厚；
2、其次要早點塗：因為現在的防晒霜以化學防晒劑為主，早點塗可以有足夠的時間產生化學反應，一般推薦出門前 20 分鐘塗抹下；
3、然後要多次塗：影響防晒霜失效的原因有很多，所以建議在戶外每 2 小時塗抹下；
最後就是選擇一款適合自己的防晒霜啦，像我比較喜歡用新生活它們家的防晒霜，感覺還挺有效挺舒服的，不會很膩~
怎樣做好旅遊前的準備？
11樓：旗五阿哥
帶齊：行李、證件、天氣、景點手冊。
旅遊出行前的準備工作
如果是跟團的話收拾好自己的行李，準備好證件、銀行卡以及現金等。如果是選擇出國的話還要提前辦理好護照和簽證。
如果不是跟團的話，還要自己提前預定好房間，購買好車票、火車票以及飛機票等。如果是包車租車還要提前選好車，如果是自駕不要忘了加油。
旅遊目的地一般都有地圖或是旅遊小貼士，但如果是選擇到另外一座城市或者國家旅遊的話，即使是跟團也最好提前準備好旅遊手冊，包括地理、人文等的各種介紹。當然如果是自由行就更有必要準備了。
根據那裡的天氣季節特點準備好適合當地的旅遊地的衣物，同時適當的應急藥品最好準備一些。
不管你想去**玩兒，是出國也好是在國內溜達也罷，提前瞭解你想去的地方是一件很重要的事情。首先要了解的就是那個你想去的地方，其氣候以及水土是否是你能承受的範圍內。比如你喜歡高原風光，但你的身體條件不行，那就肯定不能去的。
同時還要爭取同伴的意見，儘量達成一致。所以最好有幾個備選目的地。
選出幾個備選目的地後，接下來要做的就是配合自己的出行時間，或是根據目的地的季節選擇出行時間。這個是兩個概念。第一就是你的假期是定好了在某個時間段的，而在你的假期內那些目的地是符合你的條件的。
第二就是你的假期不一定，那麼就可以根據你喜歡的旅遊區的氣候條件來選擇出遊時間。
不管你怎樣選擇旅遊出行時間和地點可以從這幾點考慮：
第一，選擇自己覺得舒適的季節。
第二，選擇這個旅遊景區最美的季節。
第三，選擇這個地方的淡季旅遊人少又便宜。
第四，符合自己假期安排的時候出行。
第五，綜合以上幾點最好選擇符合多個條件的目的地旅遊。
好了目的地終於選好了。下面要做的一件事就是了解你選好目的地旅遊點的天氣。注意了現在你已經選好旅遊目的地了，所以現在看天氣是為了你出行做準備了。
在一定的時間範圍內看看近期那裡的天氣狀況，特別是要出海的，更要看天氣。然後決定那天出行，那天回家，預計幾天，準備請假。
選定出發時間，請好了假期以後。接下來要做的意見事情就是了解旅遊目的地的景點情況。提前瞭解一下那些是你想要重點去玩兒的，那些是你覺得可以忽略的，或者看看別人對於這個景點的評價，制定一個簡單的出行計劃。
不管你是跟團還是自由行。這點都很重要。不但可以讓你的時間更加充裕，同時也可以免去一些不必要的開支。
制定好了出行計劃過後，接下來要做的就是了解當地的風土人情、飲食習慣以及禁忌。特別是當地的風土人情和禁忌尤其需要注意，特別是到一些風土人情和禁忌特別重視和突出的地方。
12樓：寓樂派民宿小程式官方
提前預定好房間，購買好車票、火車票以及飛機票等。如果是包車租車還要提前選好車，如果是自駕不要忘了檢查車況和帶齊證件。
根據那裡的天氣季節特點準備好適合當地的旅遊地的衣物，同時適當的應急藥品最好準備一些。
帶齊旅遊必須的現金，這一點很重要。出去旅遊之前必須要制定好這個旅程的時間地點，大概的花費現金額度，帶足現金，同時還要有預備的銀行卡以備不時之需。
注意旅途過程中的天氣環境情況，如果是當地氣候不定的要帶雨具，如果是天氣寒冷的要帶上足夠的保暖裝置。
可以住當地民族特色的民宿，可以通過微 信小程式《旅小築》來預訂。住民宿一般都可以認識更多的朋友，認識更多旅伴，我覺得這也是住民宿最大的收穫吧~ 希望可以幫助到您哦~
怎麼做好防晒工作呢，如何做好防晒工作？
防晒小祕訣 塗防晒品時，千萬不要忽略了脖子 下頜 耳朵這些地方，小心造成膚色不均，變成大花臉哦。你的櫻脣也需要細心的呵護，白天的高溫使脣部的水分蒸發得很快，更容易受到陽光的傷害。塗上具有防晒和保溼雙重功效的護脣膏吧。即使做好了防晒措施，如果陽光很厲害的話，夜裡最好還是使用晒後護理品。汗水會把防晒品沖...
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