瘦小腿肌肉的方法,什麼方法瘦小腿肌肉啊非常明顯的

2023-02-16 03:25:49 字數 3203 閱讀 5043

1樓:粉紅鳳凰

1.腳跟踩在門檻上,腳後跟用力後沉,雙腿加緊,提臀,膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次,停留10―15秒後反覆練習即可。

2.雙手扶沙發靠背,右腳後跟用力下沉直到貼近地面,左腿彎曲至弓行,臀部收縮向前頂,背部垂直,雙肩放正。

3.坐沙發上,左膝關節彎曲,左手抓住腳後跟,同時脊柱立直,左腿膝關節伸直延長向上。

4.雙腳呈大丁字步,左腿提起後腳跟離地,收腹吸氣,左腿小腳趾觸碰右腿膝關節,同時開啟左腿膝關節,做延伸動作。

2樓:1小一團操舞蹈培訓

你們想要的背面示範來啦

肌肉型小腿怎麼減

什麼方法瘦小腿肌肉啊非常明顯的

3樓:娛樂達人週週

回答想要瘦腿的話,在健身房鍛鍊建議使用橢圓機,相比跑步機來說,橢圓機更能瘦腿,還能減少變蘿蔔腿的情況。

2、如果是大腿有肌肉或偏肉性的人,可以採取小阻力長時間的訓練方式,當然時間上不要太長,要以保護身體為前提。

3、使用過橢圓機一段時間人會發現小腿沒有變瘦,反而開始變粗。其實這是在訓練中動作不規範所致,使用中抬起了腳後跟或者不自覺偷偷抬起,腳後跟抬起其實等於是在做提踵運動,邊使用橢圓機邊做提踵運動,小腿能不變形嗎。

4、在這樣使用橢圓機後,有些人大腿還是粗了。這完全不能怪橢圓機,肯定是在使用過程中雙腿膝蓋彎曲過大,腿型一直處於馬步狀態。解決辦法就是雙腿交替伸直,不用到完全甚至的程度,只要讓全身伸展就行。

希望我的回答對你有所幫助

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更多4條

4樓:上海麗質**

神經阻斷瘦小腿是近1~2年在國內出現的一種瘦小腿新技術,此技術主要是針對小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出,影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉,包括比目魚肌,內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因,神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經,使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。

怎樣可以瘦小腿的肌肉呢?

5樓:中起雲沈嬋

做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘,或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳,跳健美操(沒那麼累),也可以用高抬腿或蛙跳等(就是累了點),平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動,方法:雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。

2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢,重複15次。

側踢訓練::1、雙腳併攏,原地站立。2、抬起左腿,向左側踢。

上身保持不動。3、換腿,右腿向右側踢,重複15次。向前踢腿:

1、雙手叉腰,保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢,並踏出一小步。3、換腿,同樣將左腿保持直線向前踢,重複15次。

也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項:

減小腿--要幹什麼:1.瘦小腿最好的辦法就是快步走,在操場上走15分鐘以上,就可以了。

帶上ipod,幾首歌聽完了也就走完了,不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖,這樣才能充分拉伸腳筋,達到效果。2.

瑜珈也是個好辦法,兩腳一前一後站立,前腳腳尖朝前,後腳腳尖朝側,兩腳丫子成90度角,腳跟在一條直線上,向前彎下腰去,上身儘量貼前腿,深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些,練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是,大腿小腿的後側都會有些痠疼,這樣就對了。

減小腿--不要幹什麼:1.千萬不要嘗試跳繩**,這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。

2.少跑步,長跑比加速短跑要好,跑完之後要記得:坐在凳子上,兩腿稍向前伸展,以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準,用手拍打小腿,晃動腿肚子,充分放鬆肌肉。

小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候,隨便踮踮腳,會對小腿有幫助,當然不要做太多了,不然又會有肌肉問題了。

4.長時間站立要小心了,不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻,不要一條腿站累了換另一條。

不然會蘿蔔腿水腫的。

瘦肌肉型小腿的方法

6樓:摩斯

如果是不想太硬可以按摩小腿,再讓它變肥,再減掉。

希望對你有幫助!

7樓:上海麗質**

微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經,讓肌肉變得柔軟,達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來,深受許多模特與演藝界明星的追捧。

是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響,不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走,恢復時間大概一個月左右。

詳情點選。

瘦肌肉小腿什麼方法最有效?

8樓:龍雨逢抱抱

小腿肌肉過多,或者是皮下的脂肪過多,也是因為肥胖而導致的,對於瘦小腿肌肉最有效的方法大致有以下幾個方面:

第一,就是有氧的運動。有氧的運動包括慢跑,游泳,蹬自行車,跳繩都是能夠起到瘦小腿的作用,並且方法是非常有效的。

第二,可以選擇刮痧,拔罐的方式來瘦小腿,但是這種**需要長期應用,才能夠起到較好的療效。

第三,鍼灸的方法,對於瘦小腿有較好的**效果,往往會選擇穴位埋針的方式,來讓區域性的肌肉萎縮,另外,讓皮下的脂肪消耗,從而起到瘦小腿的作用。

所以以上幾種方法都是瘦小腿肌肉最有效的方法,通過積極的**和加強運動,做一些體育鍛煉,相信小腿是能夠瘦下來的。

9樓:匿名使用者

打針沒用可能會有***,每天開合跳10分鐘韌帶拉一拉半個月就會有效果的

10樓:元氣滿滿的落落

最好不要打瘦腿針,你確定是肌肉腿嗎,每天拉伸小腿,堅持會有效果的

11樓:糖糖要吃糖

你好 瘦小腿的辦法我教你一個 拉伸很重要 找一面牆面對牆 腳抵在牆上 身體往前傾 會有明顯的拉伸感 加油

12樓:

那就每天早上晨練。跑步。。做俯臥撐。和仰臥起坐。

13樓:

如果不願意運動拉伸,打瘦腿針的話要到正規的醫院諮詢,我們這裡人民醫院就有美容科室,打瘦腿針的話不能一次就達到效果的,要有個療程,可能要打3倒5次。

我還大象腿呢,怎麼**都沒用,我絕望了。哈哈

14樓:健康養生大樂鬥

瘦小腿動作來嘍,每天堅持練習,有效避免各種肌肉腿和腿型問題

瘦小腿肌肉的方法? 怎樣瘦小腿肌肉

瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術,吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種,原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來,以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物 觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。你們想要的背面示範來啦。怎樣瘦小腿肌肉 看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多...

求瘦小腿肌肉的方法,求瘦小腿的方法!

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瘦小腿方法,有效瘦小腿方法

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