1樓：匿名使用者
這位同學,你的年齡其實還不適合強度過大的訓練,你目前需要的其實是營養的補充,當然,這個很重要.我說的營養首先是蛋白質,高蛋白的食物可以使你在適當的運動後獲得可觀的肌肉,豆製品和牛肉是很好的選擇,少脂肪食物和蔬菜水果.還有,注意適度的鍛鍊和充分的休息,肌肉總是在你入睡時慢慢變粗.
在鍛鍊時多喝水,這些都是健美運動員的基本常識.對你,也很實用.
男孩子總是會在20歲左右在身高上有巨大的變化,這個你不必煩惱.但是肌肉是要你付出訓練才會得來的.
2樓：匿名使用者
我也是男生，我今天大一，我個人的經歷是在生長髮育的時候，那個時候飯量會明顯增大，但注意營養，不要認為吃飽了就會壯（注意質量和數量同步發展）。補鈣很關鍵，建議讓家長經常給你煮海帶筒骨湯，喝是把骨髓吸掉。海帶和筒骨都可以補鈣，而且也有營養，**也不貴。
這樣，加上鍛鍊，身體就會強壯的。另，如果在發育的時候發現四肢無力，或者有是會抽筋，一般就是缺鈣了（我當時會這樣）
祝你變的強壯吧
3樓：
你想變壯的話可以去健身房練,同時買蛋白粉配合使用3月後會有明顯變化
4樓：
哈哈哈哈..
勉強無幸福，順其自然。
男孩子長個太快會體重減輕變瘦嗎?初中男生，最近身高增長迅速但體重
5樓：穿天金猴子
1全部有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，有些人可能是體質的原因，這種的是最頑固的，有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不瞭解自身的情況，所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的瞭解。
我想加強腿部肌肉，不過體重已經很重了不想在增重，是不是滿足蛋白質 少遲點碳水化合物？
6樓：疏樓
控制主食，飯還是要吃的不過油膩的食物不要吃，類似於薯片的膨化食品不要吃，最後多出去走動走動。
7樓：想看到個性
控制主食，少吃點飯，特別是晚上
說說男生女生的身高體重的激烈增長的階段分別在什麼時候
8樓：
男生一般在13至15歲
女生一般在12至14歲
女生相對會早一些
這些只是多數人
並不包括全部
9樓：博土棠
女生一般十一到十四歲，男生一般十二到十六歲身高會有一個明顯的拉伸
10樓：沒有名字
身高是青春期，女孩子是小學和初中，男孩子是初中和高中。
體重我覺得四十以後長得很快，減都減不下去
11樓：匿名使用者
12、13歲，也就是中學階段，屬於青春期階段
12樓：來自雲蒙峽直率的康乃馨
男生大概在13-14歲，女生大概在14-15歲。
男生女生，什麼時候發育完全？
13樓：匿名使用者
要看自己的身體素質 ，一般人都是在16歲-18歲之間。
下列哪項不屬於第二性徵？（ ）a．女生聲調較高，男生聲調較低b．身高和體重迅速增加c．女性乳腺發達d
青春期為什麼體重顯著增加
14樓：小小小孤狼
青春期體重出現一個快速增長期，體重每年可增加5～6千克，生長較快的可增加8～10千克青春期男女身高發育有什麼不同 在青春期以前，同年齡的男女兒童身材高矮相差無幾。但是由於進入青春期的年齡不同，因此生長突增的開始年齡也不同。一般說來，女孩生長突增的開始年齡比男孩早2年，約在10歲左右，男孩的生長突增年齡為12歲左右。
因此，11～13歲的女孩平均身高反而超過同齡的男孩。 在生長速度高峰出現後約一年，女孩將有月經初潮到來，一旦月經來潮後，身高的增長速度即明顯減慢。14～16歲，男孩的生長髮育水平超過同年齡女孩，身高的增長速度明顯加快，而且男孩停止生長的時間較晚，整個生長期較長，所以，男孩生長突增期間身高增長的幅度較大。
這樣一來，到青春期末，男孩的身高就明顯超過同年齡的女孩。女孩身高每年可增長5～7釐米，最多9～10釐米；男孩身高可增長7～9釐米，甚至10～12釐米。 據全國調查資料，17歲的城市男孩平均身高為168.
6釐米，比同年齡女孩的平均身高超出10釐米左右。約3年以後生長速度減慢，直到女性17歲、男性22歲左右身高基本停止生長，體重增長減慢。 男女的骨骼、肌肉和脂肪在質、量以及分佈上都有一定差異，男女體重也形成了明顯的差異。
人體在發育成熟後，體重的變化取決於脂肪量的多少，骨骼、肌肉量的多少也有一定影響。 女性骨骼比男性輕，骨皮質較薄，骨密度較小；男性肌肉比女性發達，所含水分較少，而蛋白質和糖的成分較多。在肌肉整個生長發育期間，肌肉細胞數目不斷增加，男孩增加率在青春期加速，10～16歲期間約增加1倍，女孩肌肉增加率相對較小。
女性脂肪比較豐富，其重量大約佔體重的28％，而男性脂肪只佔體重的18％，青春期生長突增期男孩脂肪量逐漸減少而女孩脂肪量一直在繼續緩慢增長，突增高峰之後，在雌激素作用下，女孩脂肪增加的速度大大加快，使體型更豐滿，少數人甚至形成肥胖。 如何計算標準體重 國內外學者提出了多種計算標準體重的公式，但這都是統計學的一般規律，是比較粗略的。
標準體重應結合性別和身高進行判定，才比較科學。嚴格地講，不同地區應制定不同的標準。 國內學者提出按性別計算標準體重的公式：
男性平均體重（千克）＝身高（釐米）- 105
女性平均體重（千克）＝身高（釐米）- 100
日本學者提出亞洲人按身高計算標準體重的公式：
身高159釐米以下者： 標準體重（千克）＝身高- 105
身高160釐米以上者： 標準體重（千克）＝（身高-100）×0.9
應該說明的是，根據以上公式計算出的標準體重並不是絕對"標準"，實際體重高於或低於標準體重10％以內，都應該視為正常體重
15樓：匿名使用者
青春期體重增加很正常，如果不加那就不正常了。用身高減110，如果體重在這個數值附近，那就是正常，這個時期最好別刻意控制飲食，否則影響發育，就得不償失
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