1樓：匿名使用者
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
1、 經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。
2、 早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現脫水的現象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。
3、 在空調環境裡工作一段時間之後，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、 用完午餐半小時之後喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、 工作一段時間之後，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。
6、 下班離開辦公室之前再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐的時候，自然就不會暴飲暴食了。
7、 晚餐後半小時，別忘了再喝一杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。
8、 臨睡前喝水可以沖淡血液，不過別一口氣喝的太多，以免晚上頻繁上洗手間，影響睡眠質量，到現在為止，一天已經攝取了2000毫升的水量了，大功告成。
2樓：湖北飲食養生匯
人體水分運動前後大對比，運動後不要在心率過高時喝水
鍛鍊前可以喝水嗎？
3樓：一個小淑女啊
可以喝水，但不適合喝太多的水，運動前2小時可以喝500毫升左右的水。
4樓：牽愷
鍛鍊前 要適當飲水 以保證鍛鍊時候有汗水能排出 不會產生缺水。鍛鍊過程中也要適當補水 最好是電解質水
5樓：大蝸牛與小烏龜
鍛鍊前可以適量的喝水，但不建議喝太多，不然鍛鍊時會很難受，也會影響健康。
6樓：
鍛鍊前半小時是不可以喝水的，這是因為要鍛鍊，喝了水就增加了人體的消化系統的負擔，水分進入胃，迴圈到各個器官就減少的運動能力和運動能夠達到的記錄！
7樓：消失的愛人
可以適量喝一點，慢慢喝，不管運動前後或者運動中間都需要少喝量多次慢慢喝。
8樓：九疏呵
鍛鍊前半小時可以喝水，不宜大量喝水後立馬鍛鍊。
9樓：超古代文明
當然可以，鍛鍊前喝水沒問題，補充水量，確保運動中有汗液可以排出，加快新陳代謝。不過不用喝太多，如果你是長跑這種劇烈的運動，稍微喝點就行了，鍛鍊中也可以及時補充。
10樓：木木的夕希
可以補充點水份，但不宜過多，會造成身體負擔
11樓：
可以適當喝，但不要喝太多，可能影響鍛鍊過程。
12樓：小娟娟
可以，但是要適量，不要補得太多。
13樓：匿名使用者
可以喝，不要喝多了！
做運動前不能喝水嗎？
14樓：娛樂這個feel倍爽兒
運動前一個小時要少喝水，運動後要歇一下才能喝水。
跑步前一小時喝少量水：
專家支招，跑步前補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。
當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
跑步結束後水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
打完球后別馬上喝水：
由於春季氣溫常年偏高，大家在踢足球、打籃球等運動的過程中一定要注意合理補充水分。不過，千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。
比如，有一球隊每週都要踢場足球，賽前，隊長要給隊裡買3箱共36瓶礦泉水供十幾個隊友們喝。通常情況是踢完上半場45分鐘的比賽後，每名隊員在中場休息時至少能喝完一到兩瓶礦泉水。更有甚者，抱著冰凍的礦泉水喝個痛快。
對於這種「豪飲」，專家認為不科學且有損身體健康。他說：「劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。
正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
15樓：二四養生
機體長期缺水會嚴重損害身體健康。所以，我們每天不光要喝水，特別是夏天到了，運動增加，一定要注意正確的飲水方式！
16樓：匿名使用者
能喝水，最好是運動前半小時喝水，運動完也不能立即喝水，這樣對身體不好！
17樓：俞潔誠
不是不能喝水，是要少喝點。喝多之後運動會肚子痛
18樓：匿名使用者
運動前半個小時可以多喝水 然後主要以潤喉為主運動中最好是喝運動飲料 補充糖分和適量的鹽 保證運動順利進行運動後要稍許喝水 半小時後可以大量補水
當然以上說的並不是絕對的 因為要以實際情況具體運動專案及其特點而定
運動前喝水好些還是運動後喝好些
19樓：歐陽飛飛
還是在運動前稍微適量的喝一點水，然後如果你是劇烈運動的話，在運動過程當中，為了避免大量汗液流失可能會為你帶來的脫水影響，所以在運動過程當中，你有可以和點水 ：）
20樓：釺唫
運動前後當然是都需要補水的,但是要看時間來的,還要看你什麼運動,多方面因素決定的.
21樓：匿名使用者
運動以前儘量不要喝水，我記得曾經有個運動員在跑馬拉松以前喝了很多水，結果跑了一半肚子就脹了，沒有堅持到底，所以運動後在喝水，不過不要太急，慢慢喝，對血管有好處
22樓：芯荏苒
我們生物老師說運動前喝好
23樓：奈貝晨柔枝
如果劇烈運動的時間較長，比如持續30分鐘以上，應當適量喝一點水。如果時間較短，喝不喝都可以。總之，之前喝水不易多。
之後，喝水應當喝淡鹽水，補充消耗掉的鹽份。
24樓：考振英羽鸞
運動後果一段時間再喝水
運動後立即
喝水對身體不好
運動前河水有效果麼……？
25樓：景亮銀琴
運動前半個小時可以多喝水
主要以潤喉為主
；運動後喝水一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽最好。
26樓：湖北飲食養生匯
人體水分運動前後大對比，運動後不要在心率過高時喝水
27樓：寸穎卿雍詩
運動前小喝為主，在運動過程中採用多次小口的喝法，也可以在水中加一些葡萄糖進去來補充在運動過程中消耗的糖原，，但如果長期這樣的話注意上火。。
早上跑步前喝水好不好
28樓：育體育心
早晨運動前喝點水和吃點東西是很有必要的，晚上身體熱量消耗很多，水分流失也多，早晨運動不補充水和食物身體很乏力，無法達到鍛鍊效果。
29樓：帝國獅王
喝水是可以的，對身體有利，但是有度，不宜大量喝，喝的太多，腸胃負擔重，久而久之，易得胃病。喝點溫開水最好，少喝點就行。
30樓：匿名使用者
早上起來其一件事情就是喝水，有助於稀釋血液。
然後收拾，再去跑步。
31樓：神奇丟丟
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的!但是運動前20分鐘不要喝水!最好早晨喝水後20分鐘再去運動!我是短跑運動員!所以很瞭解!不然很容易"岔氣".和胃病!
跑步完也不要馬上喝水!15分後最好
32樓：義儀佛羨
我想在晨練跑步前渴水是比較好的，應該不存在胃下垂的問題吧。其理由如下：
一是身體本身經過一夜的休整，體液消耗很多，急需補充水分，所以這時候喝得水
身體會吸收很快的，不會在胃裡滯留多長時間的，也就不會對胃部造成什麼負擔；二是即使胃裡適當地儲存了一些水分，也會因避免過分空腹反而有利於健康。
正確的做法，是在起床小解後就可以馬上喝上200—500毫升的涼白開（冬季隨冷兌點開水），並利用喝水後的空隙時間活動活動筋骨，把身體充分預熱開，十幾、二十分鐘也就過去了，正好開始跑步鍛鍊了。
至於跑步後的喝水問題則根據自身需要待呼吸平息後而定了。
33樓：霍瑾相溫
不好，要等跑步後半小時喝
34樓：閃晗侯彩
運動前補水是科學的，但必需注意補水時間啦。
運動前40分鐘補水
運動前後應該多喝水還是少喝水？？
35樓：蛋蛋
喝水一般沒有時間規定，但要注意，不要等口渴了再喝水，因為「渴」並不是飲水的唯一標準。實際上，到渴了再喝水已是補「過」的做法了。最好每天喝水不少於6次。
少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。 喝水的溫度不要太燙，一般以25～30℃為宜。太冷了舍引起胃腸不適。
另外，發燒時，多喝開水。人生病發燒時，體內永分大量蒸發，這時不喝水，會降低抵抗力的。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質。
運動完，少喝水。劇烈運動剛結束，不要一下子喝進大量開水或冷水，以兔胃、腸承受不了。應先少量飲水，逐漸補充。
36樓：梅萱夫丙
你好，我是一位體育老師．我要告訴你，在進行運動之前最好先喝一點水．但不要太多．因為太多的話會影響你等一下在運動的過程傷到胃．在運動的過程中也要適當的補充水分．最好在十至十五分種補充一次．
健身前可以喝水嗎？
37樓：浙江衛健科技****
可以喝水的。
運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30分鐘，補充500毫升左右，運動中每10～15分鐘補充100毫升～150毫升，運動之後則儘量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹部不舒服。
因此如果喝不下500毫升，則可以稍微減少水量。運動過程中，人體大量缺水，需要補充水分，每10-15分鐘補充一次，補充的水分以淡糖水、淡鹽水、運動型飲料為佳，他們當中含有人體所需的糖和鹽分及微量元素，能夠快速補充水分，但是飲用的糖或鹽水濃度不能大於7%，否則會導致人體電解質不平衡，運動中補充礦泉水或白開水也是可以的，只是細胞吸收水分的速度較前者慢一些。運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是新增了食鹽的水作為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
需要注意的是，運動中要小口補水，採用少量多次的飲水方法。
38樓：匿名使用者
習慣在每次運動前的15分鐘喝一罐燃力士，幫助新陳代謝，提升你的體內溫度，燃燒額外的卡路里，對於想要健身減脂的人來說，可以明顯的提升健身效果。
39樓：騎睿
健身前是可以喝水的，不少人常忽視健身前的水分補充
運動之前喝水好還是運動之後喝水好
40樓：匿名使用者
運動前喝水不好，選擇在運動後喝水較適宜。不過在運動前喝水要在半小時前，因為這樣水分才完全流到身體各個部位，而不會在運動時導致腹痛。運動後喝水要少量喝，不能大量飲用，可能會頭暈等。
喝水最好是不要渴時喝，那時身體已經缺水發出的警告，要每隔一段時間就要喝下水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
早上體檢前可以喝水嗎？體檢前能喝水嗎？
體檢前是不可以喝水的，不但不可以喝水，還應該在保證在體檢前要空腹最少10個小時。空腹體檢其實是為了其中幾項特殊檢查專案，包括採血化驗檢查肝功能，測量血壓 血脂和血糖，還有腹部b超檢查惡化胃部檢查這些專案，一般是要求在體檢前一天晚餐後就不再進食，保證空腹8小時，這樣檢查結果相對要準確。體檢前注意事項 ...
做常規體檢之前可以喝水嗎，體檢前能喝水嗎
體檢的要求是空腹，體檢八小時之前不要再吃東西，體檢的前一天飲食要清淡。體檢當天實在口渴的話可喝少量白開水 純淨水 礦泉水等，總量不宜超過100毫升。常規體檢專案一般有以下的這些 外科 內科 五官科 血常規 乙肝兩對半 肝功能 腎功能 血脂四項等。1 具體的外科檢查的是淋巴結是不是異常，甲狀腺是不是有...
晚上睡覺之前喝水好不好，晚上睡覺前喝水好嗎？
四不宜 是 1 不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。2 不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食慾和消化能力。3 不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。4 不宜喝裝在暖水瓶中已幾...