1樓：so丶生之微末
簡單的 我是練散打的 最基礎的 你要是為了打架的話 很簡單 沒事去玩玩單槓 俯臥成 仰臥起坐少做 對腰部好 最重要是你的爆發力 每天跑樓梯 上來下來為1次 要30節的樓梯 用腳尖跑 爆發力跑 20次打底沒事壓壓腿 有機會就買兩幅全套 把自己的朋友叫上 玩玩實戰 慢慢 的自信心有了 就啥都有了 我順便留個q 不懂得問我 給個最佳吧
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2樓：靜水洲邊
仰臥能夠達到一定的效果，還有在雙槓上仰臥是最好的不過要注意安全。
3樓：起個b名真難草
躺下 雙手撐起身體 使腰部懸空 長期堅持就行了
4樓：佛山市鐫匠智慧科技
1、仰臥起坐
2、俯臥抱頭挺身
3、側身仰臥起坐
4、倒立
5、甩腰
5樓：虎月拳
不少了，但是先從最基本的仰臥起坐開始，到了能一次至少做一兩百個的程度再搞其他的。。
比如你可以腿倒掛在雙槓上做仰臥起坐之類的。。
6樓：匿名使用者
轉體，左右轉和立體轉都可以。
7樓：
首先 跟lz一樣 武術愛好者 學習的是散打和格雷西柔術
練習腰部力量 可以仰臥起坐 蛙跳 「鐵牛耕地」
8樓：匿名使用者
學習詠春拳收益一身！
9樓：匿名使用者
仰臥起坐，方法有很多！優酷搜一下全都是
本人16歲淨身175體重138斤請問我星期去2次
負重深蹲是一定會影響你身高的生長的，建議你每次深蹲完之後去拉伸一下脊椎，能過緩解一下 如果你只想長彈跳不追求粗大的腿部肌肉，而不影響身高的話，建議你去做推屈伸，這個動作是對抑制身高的影響最小的，甚至反而會幫助你長高，我就有這樣的經驗。最重要的是，這個才是練彈跳最好的負重鍛鍊方法，而深蹲的話更傾向於練...
本人男16歲，昨晚夢到我和我們班的女同學在一起了，這說明什麼，之前也有過一次
日有所思夜有所夢。說明你自己心裡萌動 你心裡有她唄，日有所思夜有所夢 沒事正常 這個年紀 什麼一些春夢，瞎想是有的。潛意識裡挺喜歡這個女生的吧 我夢見了我們班的女同學和我在一起 說明你喜歡她,不然怎麼會夢見她呢?你這個夢做的還真長哦，有點傳奇的色彩哦 我好幾次夢見我們班的一個男生和一個女生在一起。因...
第三胎，是16歲，沒有身份證也沒有戶口，在農村生的，沒出生證明。怎
應先帶上當事人夫妻雙方的身份證 戶口本等證件，去孩子出生地的婦幼保健院等機構，補領出生醫學證明後，再根據如下規定申報戶口 國 務 院辦公廳關於解決無戶口人員登記戶口問題的意見 國辦發 2015 96號 二 依法為無戶口人員登記常住戶口 一 不符合計劃生育政策的無戶口人員。政策外生育 非 婚生育的無戶...