1樓：匿名使用者
我不同意一樓說的！什麼叫橫向跑跳？乒乓球的步伐主要有滑步，交叉步和並步！
好像沒有你說的橫向跑跳？拜託你要玩專業術語也要會才行 別瞎說行嗎 還腰腹力量 提這這種問題的一看就是新手 你讓他做力量有用嗎？初學主要是手感，球感，數量和動作的標準！
如果是專業運動員（省隊一下叫業餘或半專業）都應該知道運動員大綱，就是國家每年對專業運動員的測試！乒乓球運動員的室內大綱有移步換球，對牆擊球，雙搖跳（跳繩），跳擋板等！好像沒你說的什麼橫向跑跳！
我建議你如果是初學可以練習顛球有助於手感的提高，對牆擊球有助於球感的提高和對球的連續性！如果學習步伐了，當然你是初學可能只學習了滑步，可以練習移步換球！如果沒條件可以在兩個相距2-3米的物體中間用滑步移動加上手來回碰！
可以起到鍛鍊腳底下的作用！其實最好的方法是上臺練習！這些方法對初學只能起到輔助作用！
還有我想告訴那些不懂裝懂的人！不懂可以問可以說不知道，但不懂還教別人你不是誤人子弟嗎？我再告訴你乒乓球不是像你說的那麼膚淺什麼橫向移動？
乒乓球的每個步伐都要配合重心轉換的！你要裝專業就說的專業點，要麼就說的白一點，讓初學能聽得懂！
2樓：匿名使用者
乒乓最重要的就是橫向移動，多做橫向跑跳，對提高乒乓球很有好處，另外乒乓球對腰腹力量要求很高，以及身體協調性，做做體操等全身鍛鍊是有好處的。
3樓：匿名使用者
拿個拍子揮，練習步法，乾脆拿起凳子當球拍揮好了……
4樓：匿名使用者
對著牆打 可以練習對接球的準確性
在沒有乒乓球、球拍、球檯的情況下如何訓練？（輔助訓練）
5樓：落月
沒有球拍、球桌、球的情況下也可以練習一些基本的。按照以下的方法練，真正練球時的效率會大大提高喲。
步伐：最基本是擺術動作，右腳，左腳，左腳又橫向向左跨一步，右腳跟著收過來。不停地反覆，一次20~30次左右，一天2~4次左右。可以提高移動的速度。
手部動作：揮拍，左手握拳懸於胸口，右手（你用左手習慣也行）拿拍，馬步，身體向前傾（就是最基本的準備動作，不用多說了吧）。正手和反手揮拍動作。一次50~70次，一天1~2次。
仰臥起坐：（當初教練讓咱一天做300個/(ㄒ_ㄒ)/）其實我覺得一天做2次，一次50個就夠了。
蹲跳：我覺得這個最可怕，一開始做蹲跳大腿疼得，樓梯都不敢下了。一次150米，一天1次就可以了。以後可以加到200米。
ok,差不多了，祝你有個好身體！~
6樓：庹友
樓主好沒有乒乓球、球拍、球檯的情況下可以進行與乒乓球有關的訓練 但不可能完成全部訓練
1如果是初學者可以對牆練習 練習手感
2還有一種叫做徒手練習 別人教了你動作你自己練 可以對著鏡子做動作 我小時候每天練1000個動作
3練習步法 步法不需要球檯也可以練 比如跨步 滑步 交叉步等等
4利用多**學習 看看教學片 比如唐建軍教學 看看高水平比賽
5體能練習力量練習 有條件去健身房 沒條件長跑和仰臥起坐就可以 國家隊有一個訓練專案是跑10000米
6打球意識的培養 研究戰術 破解對手 這點是很重要的 乒乓球其實是一項智力與技術的雙重較量
當然僅靠這些是無法打好乒乓球的 要想打好 必須多實踐
有條件的練練多球 沒條件的在比賽中練習
祝你進步
7樓：奔跑的倔強
這個有點難辦，可以念球杆，和會拍的練習，球感：對著牆壁打球，再求一落地的時候就去打他，一直這樣重複，一段時間後你的球感會有所曾強
8樓：匿名使用者
練習無球無拍的揮拍動作，這是打球的基礎。動作必須練到標準，練到定型，才能有上升空間。
動作要力求完美標準，揮拍動作不僅僅是手部，包括手腕、轉腰以及重心轉移，還要注意還原
然後是步伐，主要是交叉步撲正手和側身步，這兩個能掌握，在業餘裡基本就可以了
9樓：_採桑子
可以對著床練發球，也可以把一個球用針穿一個眼吊起來，練拉和攻。徒手揮拍也不一種不錯的辦法，對體會用腰和固定動作有很大幫助。
10樓：匿名使用者
可以練練步伐，重心交換，身體協調，也可以練揮拍動作啊！除此之外就是反應和體能的訓練了！也可以觀摩比賽，豐富知識啊！
11樓：桀帥
以手掌作球拍，就像打球一樣做動作，儘量逼真…
12樓：我與球
只有步伐，彈跳，摸摸高，跳跳遠，加速度。
打乒乓球手感很重要，手感怎麼練
求學校乒乓球社的訓練計劃書。要求一千字。。
13樓：匿名使用者
乒乓球社團活動計劃
一、常規訓練
1，正手位/側身位直、斜線攻球
要求：練習在近臺，中臺的控制球能力 控制回球落點
熟練掌握動作要領後，可在1/2臺範圍內進行2定點或不定點的練習
2，直拍反手推擋/橫板反手攻球
要求：熟練控制回球的路線、力量
3，左推右攻
要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練控制回球路線
4，正手位/反手位連續拉弧圈球（高吊弧圈球或前衝弧圈球）
要求：拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發力較強，旋轉質量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領
5，正、反手搓球
要求：控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合
6，搓中側身突擊/拉弧圈球
要求：突擊動作速度快，爆發力較強，具有一定的擊球質量拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發力較強，旋轉質量較高練習起板後連續擊球的能力橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）
二、多球訓練計劃
1，正手位/側身位正手攻球
要求:在1/2臺範圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習
動作完整，協調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
2，直板反手推擋/橫板反手快撥
要求：動作完整，迅速，協調
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
3，連續性反手推擋，正手攻球 (左推右攻)
要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
4，推擋（反面拔/反手拔）、側身攻、撲正手 (推、側、撲)
要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
5，正手位/側身位正手拉球
要求：在1/2臺範圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習
動作完整、協調，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
6，正手位/側身位正手突擊下旋球
要求：在1/2臺範圍內，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習
動作完整、協調，步伐移動迅速。熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
7，反手位搓下旋球
要求：動作完整、協調，控制回球的落點、旋轉的變化
注意長短結合，轉與不轉結合
8，反手拉球
要求：熟練掌握動作要領
動作完整、協調，步伐移動迅速；熟練掌握控球能力
9，正手位/側身位正手中遠臺拉弧圈球
要求：熟練掌握動作要領
動作完整、協調，步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力 注意回球路線變化
10，反手搓、側身拉/側身攻、撲正手
要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
11，正手挑/正手搓、反手攻/側身拉/側身突擊、正手攻
要求：各動作結合自如，步法移動迅速、準確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
12，正反手快擺
要求：動作完整、協調
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
13，直板反手推擠/反手推下旋
要求：動作完整、協調
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
14，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球
要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協調
熟練掌握回接弧圈球的能力 並且運用靈活、準確
15，正手反拉弧圈球
要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協調
熟練掌握回接弧圈球的能力，並且運用靈活、準確
16，正反手近臺挑球
要求：熟練掌握動作要領，動作完整、協調
17，打高球/機會球
要求：熟練掌握擊球要領，運用靈活、準確
步法移動迅速、準確
18，發球搶攻
要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調
各動作結合自如，步法移動迅速、準確
熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
19，接發球搶攻
要求：熟練掌握各個動作要領，動作完整、協調
各動作結合自如，步法移動迅速、準確；熟練掌握控球能力 注意回球路線變化
20，發球
要求，熟練掌握多種發球方式，運用靈活
三、步伐訓練：
1，側跳步
要領：向左側跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側跳的時候,蹬地腳是左腳,側跳的時候,步幅要稍大一些。
2，側滑步
要領：側滑步比側跳步的步幅要小一些,並步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜後方。
3，交叉步
要領：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,後交叉時,右腳在左腳後橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉動
4，碎滑步
要領：碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜後方滑動。
5，並步
要領：來球落點遠側方的腳先向近側方的腳靠一步，來球落點近側方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動範圍不大，移動時身體重心平穩，是削攻型打法的常用步伐。
6，滑步
要領：以來球落點近側方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠側方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動範圍較大，一般在來球離身體較遠時使用
2011、2
乒乓球社團章程
第一章 總則
一、為了豐富學生的校園文化生活，推動我校乒乓球運動的開展，提高運動水平，營造健康向上的校園體育文化氛圍，每週四下午開展乒乓球社團成員活動，促進同學們的相互瞭解，互相學習，共同進步。
二、乒乓球社團的宗旨是：「發展國球運動，提高競技技能，豐富文化生活，增進同學交流」，激揚更多的同學投身其中來，強身健體，豐富校園文化活動，提高乒乓球水平，樹立頑強拼搏的精神，並在活動中逐漸樹立起團隊意識。使他們掌握這項體育技能，為發展終身體育創造了條件。
三、我們的口號是「生命在於運動、世界因你而旋轉！」
四、乒乓球社團對在校期間從事乒乓球活動和比賽進行組織和管理。
第二章 社團成員須知
一、參加乒乓社團的條件
（1）喜愛乒乓球運動，有提高自身球技的意願和堅持不懈鍛鍊的毅力，能夠長期堅持參加社團活動的；
（2）凡有我校正式學籍的在校生均可申**入本社團；
（3）要經過統一的乒乓球技能測試，達到要求後者方有資格；
（4）必須經過社團管理者集體討論，通過者方可成為正式社員。
二、組織機構與活動
（1）機構設定：社長（1人）、副社長（1人）、骨幹（5人）；由社長和副社長共同負責協會納新，培訓，組織比賽。社團的日常工作由社長、副社長全權負責。
社團成員每學期開全體會議一次，其任務是：聽取並審查組織機構的工作報告，通過本年度工作計劃。
（2）活動：每星期四下午4:20——5:
00為定期活動，期間有專業老師得指導，為保證乒乓球社團的每位成員都有娛樂的空間，我們在活動期間不允許有其他同學的參與。在時間和其它條件都滿足的情況下，本社團每月會有一次小組比賽；使會員在玩中長知識，玩中提高技術，玩中體驗生活的樂趣。
乒乓球桌面板厚度，標準乒乓球檯的尺寸
乒乓球桌面有不同的厚度，一般是18mm 25mm。國際乒聯的乒乓球規則 1 球檯的上層表面叫做比賽檯面，應為與水平面平行的長方形，長274米，寬1.525米，高地向高76釐米。2 比賽檯面不包括球檯檯面的側面。3 比賽檯面可用任何材料製成，應具有一致的彈性，即當標準球從離檯面30釐米高處落至檯面時，...
乒乓球的弧線球，該怎麼打，怎麼讓乒乓球打出弧線
在球拍觸到球的一瞬間，利用牌面和球的摩擦使球急速旋轉，從而打出弧線球，左旋右旋都是可以的，上旋一般就是上拉球，下旋就是消球 分上旋弧線和下旋弧線 上旋 手臂略後帶，發力，轉腰將球掛起摩擦即是上旋弧線 下旋 手臂略下沉，發力，轉腰將球掛起摩擦即是下旋弧線 首先底板和膠皮要好，吃球淺，讓球在拍子上脫硫時...
乒乓球球檯長寬是多少啊，乒乓桌標準的長寬高是多少？
2.1 球檯 2.1.1球檯的上層表面叫做比賽檯面，應為與水平面平行的長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高76釐米。2.1.2比賽檯面不包括與球檯檯面垂直的側面。2.1.3比賽檯面可用任何材料製成，應具有一致的彈性，即當標準球從離檯面30釐米高處落至檯面時，彈起高度應約為23釐米。2.1....