肌肉應該怎麼練才更快更有效果,肌肉應該怎麼練 才更快 更有效果

2023-01-16 17:55:55 字數 799 閱讀 3069

1樓:如何重灌系統

如果你要把肌肉練得看上去很發達,要遵循下面的原則:

1、大運動量。什麼意思呢?就是每次鍛鍊要把最後一點力氣用盡。

2、不要天天鍛鍊。因為要有讓肌肉休息和、更多吸收營養和曾長的時間。最好是閣一天或二天全力鍛鍊一次!

3、鍛鍊時要集中精力進行區域性鍛鍊,就是一個地方一個地方的鍛鍊。

4、加強營養,注意休息和睡眠質量。

2樓:匿名使用者

想壯一點麼?告訴你最快的辦法,每天晚上堅持一瓶啤酒~不出半年,你的體格就壯實了,不過可別忘記鍛鍊~否則會很難看的~~滋補和鍛鍊一定要掌握好度

3樓:匿名使用者

跑步,游泳,羽毛球,籃球

這幾樣基本上都能鍛鍊到了

4樓:4668雪原

每天可以通過練習單槓、雙槓、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、槓鈴等器械鍛鍊身體。由於你是為了鍛鍊肌肉,所以,你每天不要運動量太大,每一種器械都規定一定的量,組合起來為一組。堅持下去,應該很快見到成效。

5樓:qqq想知道

多做無氧運動。用器械

6樓:兔子兔子

很簡單,你必須多喝牛奶,多抬重的東西,多練練單槓,必須堅持。

等到有了肌肉也要一直這樣做,不然肌肉會萎縮的

7樓:匿名使用者

每天堅持俯臥撐三組。一組最少三十個。到健身房推胸。拉肩 拉背

8樓:匿名使用者

俯臥撐,引體向上,多鍛鍊就可以~

怎麼練肌肉才不會練成死肌肉,怎麼練肌肉,練出來的才不會是死肉 死肌肉

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