1樓：king精
哈哈沒什麼技巧的
第一還是體能和爆發力，200這種說遠不遠說近不近的很麻煩前提：跑300米要在1分以內，50米要7.5以內才跑得出好成績的，沒就多練吧，建議每天走路回家，很鍛鍊的
前50米處於加速狀態，後50米應該準備接近高速了，在彎道時應隨著慣性衝刺加速（這個有技巧喲），最後全速衝過終點，這樣很好的分配了體力，當然體能好的也可以開始就衝。還有就是擺臂可以大幅度些，還有就是灌很多水，想不跑玩就不nn，這樣就有動力啦哈哈加油，i bilive you
2樓：匿名使用者
每天跑十圈，跑完後拉韌帶。可做蛙跳、單腿跳等動作。注意堅持！
3樓：飄邈逍遙仙
跳繩.1.可以鍛鍊身體的爆發力
2.對身體的協調有好處
3.有的城市（比如深圳）跳繩是中考專案
4樓：五投四中
每天高抬腿左右腿單獨做（絕對的可以提升爆發力）極限的前提下 加20%
還有就是拉韌帶 身體上的克服之後
就是彎道的技術了~~~這個要自己體會了~彎道要 保持速度就ok了 不要加速~
5樓：
每天全力跑10次200米```一個月以後肯定就快了```注意堅持吧```
6樓：微笑and流淚
可以練一下增加腿部肌肉緊緻的瑜伽，不僅可以使跑步速度提高，還可以使腿形變美。如果你想快速提高的話就去跳臺階吧，很有用的。我也是初三，200米已經是優秀了，原來跑很慢啊
7樓：
起跑器不應當直放在跑道上,應該往裡彎些.前一百彎道時左腳外側,右腳掌裡側.擺臂時右手應當大擺臂,身體往裡側,以減少離心力.
在下弧道前8-9米左右應該稍稍放鬆一些,順著之前的速度跑.一下彎道,馬上就加速.在到了最後60米時,此時運動員的體力已經快到極限了,就應該把所有精力集中在擺臂,抬腿,扒地.
在最後20米,一定要注意擺臂.衝過終點時,胸口往下壓,這會為你爭取0.1秒左右
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