骨質疏鬆吃什麼好

2023-01-10 11:35:31 字數 600 閱讀 8754

1樓:

骨質疏鬆是由於體內的鈣流失,在骨中形成蜂窩狀,骨韌性降低,當收到外力時容易造成骨折,當人體步入中年以後鈣的流失速率便漸漸大於補充的速率,男性過了30歲,女性過了25歲就要關注補鈣了,其實人體在正常食物中所補充的鈣並不能直接被人體所吸收,包括市面上鋪天蓋地的鈣片、口服液人體真正能吸收的量很少,是由於人體吸收鈣速率降低了,所以造成了人體的缺鈣甚至骨質疏鬆。從營養學的角度來說酸性環境可促進鈣的流失,因此在飲食上可以減少酸性物質的攝入,一般肉類高蛋白類都屬於酸性物質,而水果、蔬菜、粗糧類多為鹼性食物,但是也要補充人體所必須的蛋白,所以可以適當加大飲食中鹼性食物的比例,同時鞣酸、草酸含量高的食物少吃或焯一下在使用,因為草酸易溶於水,受熱後易分解,例如菠菜中的草酸含量較高,可以用開水燙一下再炒。還要儘量避免飲用碳酸飲料,碳酸飲料使體內ph值降低,同時碳酸根會和鈣離子結合隨代謝排出體外造成鈣流失,

科學證明維生素與鈣的吸收相關,照射太陽可以補充維生素d,而維生素d與鈣的吸收最為緊密因此應保證每天有一段時間接受陽光照射,幫助體內合成維生素d。

希望我的回答可以幫到你,祝你身體健康!

2樓:玫瑰

每天吃飯時吃點蝦皮,飯勺一小勺就行,補鈣很好並防骨質疏鬆。

怎麼預防骨質疏鬆,骨質疏鬆怎麼預防?

骨質疏鬆 osteoporosis,op 最早由pommer在1885年提出。1993年第四屆國際骨質疏鬆症研討會將該症定義 骨質疏鬆症是以骨量減少 骨的微觀結構退化為特徵,致使骨的脆性增加以至於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。其主要特點是骨量減少,包括骨礦物質和骨基質等比例的減少 骨吸收出現 骨小樑...

關於治療骨質疏鬆,骨質疏鬆如何治療?

雖然激素替代 應用很廣,效果確切,但長期應用可能會導致子宮出血,使用不當也會增加乳腺癌的發生率。因此人們一直在尋找一種既安全又有效的藥物與雌激素互補 早在70年代,就有人開始使用磷酸鹽來 骨質疏鬆症,80年代已經系統地應用於臨床,逐漸成為一類重要的防治骨質疏鬆症的藥物。二磷酸鹽 骨質疏鬆症的機理主要...

骨質疏鬆的症狀有哪些啊,患有骨質疏鬆的症狀有哪些?

一般絕經後容易骨質疏鬆,55歲左右 主要症狀駝背,腰痠背痛,抽經扥等!不 的話最終會發生骨折!這個上面有詳細介紹 骨質疏鬆的早期症狀1.身長縮短 駝背這是老年骨質疏鬆症重要臨床表現,多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為鬆質骨組成,而且此部位是身體的支柱,負重量大,尤其第11 12胸椎及第3腰椎,負荷...