1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：老王說生活養生
睡眠淺，睡不著？睡前2個動作，睡眠一天比一天健康！
3樓：胡哥遊桂林
失眠多夢入睡困難容易驚醒睡眠淺怎麼辦，一個簡單的方法幫您改善
4樓：新鄉潘氏失眠
淺睡眠的調理方法分兩種情況：第
一、短期的淺睡眠調理方法主要以生活方式調理為主。包括規律作息時間、白天適當進行運動、睡前可以用熱水泡腳。第
二、藥物調理。可以適當的口服營養神經、促進神經代謝的藥物，例如谷維素片、甲鈷胺片等。同時輔助服用養血安神的中成藥，例如安神補腦液、酸棗仁口服液等，用中西醫結合**效果顯著。
5樓：象晏盤田然
你好！用鮮花生葉30克，煎水代茶飲，有鎮靜作用，可**頭痛、失眠等症。
6樓：
1.睡前喝一杯牛奶
2.可以吃一些具有震驚，催眠的食物。
7樓：匿名使用者
睡覺之前洗一個舒服的熱水澡，儘量是泡澡，會讓你整個人都放鬆下來，然後可以點一些舒服的助眠香薰，睡前喝一杯牛奶，然後小聲的放一些舒緩的**，基本就睡得很香啦
8樓：文維眭仙
白天增加些運動，夜裡會休息的好些。但不要工作的過於疲勞。
9樓：時間節點激將法
這個沒辦法，一個人一個樣，有些人就是睡眠淺，稍微有一點動靜就會醒
10樓：匿名使用者
失眠是指患者對睡眠時間或質量不滿足並影響白天社會功能表現。從中醫角度上考慮，考慮是心脾兩虛的症狀。表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
若對生活及工作影響較大，建議及時到醫院在醫生的指導下，採用針對性的中藥調理**。
日常生活中可多食用龍眼、蓮子、牛奶、大棗、蜂蜜、蘋果、香蕉、梨、黑木耳、藕等。
11樓：若有問必有答
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火失食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。以上調理如果效果不明顯或是失眠較嚴重，建議採用中藥或中成藥調理一下，可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**，中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。祝健康！
12樓：脆屋餅乾
其實，一個人一天4小時即可滿足人體要求，而8小時只是人們習慣性的身體適應之後的結果。不要老想著自己沒睡好。
總覺得自己沒睡夠，是心理原因。老想著自己沒睡夠這屬於心理暗示，讓人精神不振。
除非是失眠，才是真的沒睡夠。
還有，覺得自己淺睡，然後加長睡眠時間是沒用的，而且會加重淺睡的症狀。因為睡得沒效率，又把自己的休息分配在了更多的時間裡，只會更加睡不深。
平時多吃點粗糧（比如小米粥），喝點牛奶，睡前把自己的頭按摩一下。白天多運動是最好的。
13樓：滿初藍
睡眠不好會對身體，有不好的症狀
14樓：乓裁城仕
患者睡眠很淺，可以通過以下方式進行緩解：
1、患者要放鬆心態需要調整心情，通過做運動、聽**，多參加社會的社交活動，使心情保持舒暢狀態，有助於改善睡眠。
2、可以在平時的生活中吃具有安神作用的食物，比如患者可以吃龍眼肉，酸棗仁泡水或者多吃小米粥，睡前喝1杯溫熱牛奶，可以改善患者睡眠。
3、可以從根本入手，睡前半小時可飲用眠夢香，能夠放鬆緊繃神經，緩解精神焦慮，幫助快速入睡，減輕失眠症狀。
15樓：匿名使用者
睡眠淺已經是失眠的前兆了！很可能會導致失眠的發生！還是去正規一些的醫院看看吧！比如青島第二療養院！
睡眠淺，失眠怎麼辦
16樓：大吧狗哛
安眠藥，專治失眠。一天一片兒，管用……
17樓：延古龍蘭
首先把為什麼會失眠弄清楚。失眠有很多種，是不是有什麼心事
長期失眠淺眠怎麼辦?
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠、淺眠該怎麼辦？
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
睡眠淺易醒，怎麼辦
20樓：a採紅菱
睡眠不好多數是病，我就是神經衰弱，一聽到聲音就醒，睡眠很淺。脾氣煩躁，易怒，吃點養血益氣安神的藥，會好些，嚴重的就得慢慢調理，不能急。在寢室人多時間不統一沒辦法睡眠不受干擾，但你要調理好了神經衰弱，即使中間醒了也會馬上接著睡的。
睡覺前喝點牛奶，一定要調整好心態，被吵醒後一定要哄自己慢慢睡，越急越睡不著。我經歷過，知道睡眠不好是多麼苦惱的事，心態很重要啊！切記！
不要讓自己煩躁發脾氣，要多勸自己。要不時間長了會得病的！
21樓：
將大蔥（取蔥白）切碎放在一個小盤內，臨睡前把小盤擺放在枕頭邊，便可。這是針對神經衰弱、失眠的它具有寧心安神的作用。 ｛一次100克即可｝
22樓：miya的瑜伽課堂
睡眠好身體更健康，每天拉伸5分鐘，入睡快，擁有高質量的睡眠
23樓：小雅雅說美食
這也是失眠的一種，建議睡前可以喝杯熱牛奶，適當的做些運動。
24樓：可愛的人精靈
注意改善睡眠質量，增長深度睡眠時間
25樓：匿名使用者
1、調整好自己的作息規律，每天都要有足夠的休息，制定良好的休息規律計劃，這樣讓自己的睡眠變得更加深處，也能減少睡眠容易驚醒的情況。
2、睡眠的質量跟周圍環境有關係，減少外界的嘈雜環境，那麼其實也能夠讓睡眠的質量變得更加深，減少睡眠容易驚醒的情況。
3、平時可以多到戶外活動，尤其是晚上吃飯，可以到花園散步，或者是在家裡聊天，又可以放鬆自己的心情，減少壓力的負擔。
4、每晚入睡前最好用溫水沖泡一袋眠夢香飲用，每天一袋，堅持一段時間可以有效改善睡眠，促進深度睡眠，睡到自然醒。
26樓：
你最近有些什麼事情讓你緊張或煩惱嗎？
我心裡有事情的時候就會這樣，喝點安神補腦液就好了
27樓：後川和美
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
睡眠淺怎麼辦
28樓：胡哥遊桂林
失眠多夢入睡困難容易驚醒睡眠淺怎麼辦，一個簡單的方法幫您改善
29樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
30樓：匿名使用者
像你這種情況通常是由三方面引起的：
第一，飲食方面。平時在睡覺前不要吃太多的食物，晚餐和睡覺的時間段儘量長一些，不要有吃夜宵的習慣。另外，晚上睡覺前兩個小時，可以喝杯牛奶。牛奶中含有鈣，鈣具有穩定神經的作用。
第二，生活習慣。每天要養成固定的睡眠習慣和睡眠時間。不要有熬夜的習慣。生活中多一些運動。
第三，心理方面。生活或工作中的壓力都會影響心理的。建議你學會自我釋壓和自我放鬆。睡覺前儘量不要想事情，如果控制不住的話那就去想一些開心的事情。
31樓：好運幸福來敲門
睡前喝杯牛奶，入睡難有可能是心思較重，考慮的東西太多，其實數綿羊對我還是挺有效果的……
睡眠淺，易醒怎麼辦？？
32樓：封梓珊扈維
建議：您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。
要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意
整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
睡眠淺怎麼辦，總是睡眠淺怎麼辦
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪香薰 睡眠環境很重要，白天多體力運動，晚上泡腳也不錯，大腦放輕鬆。閉眼睡時帶點微笑，效果不錯的，讓煩惱的拋到腦外 人的深度睡眠...
淺睡眠該怎麼辦
如何順利入睡 要想順利入睡,需要改變很多生活方式。主要包括以下這些。睡前5個小時避免攝入咖啡因。咖啡 茶 可樂 巧克力都含有咖啡因。睡前不要吸菸 喝酒。合適的臥室環境。臥室要通風良好 溫度舒適 20度左右 臥室光線要暗,不要開著燈睡覺。床墊 枕頭要舒適。然後,不要在臥室工作 娛樂。睡前放鬆半小時至1...
睡眠質量不高，怎麼辦？老是半睡半醒，淺度睡眠，翻來覆去，醒來還困的不行
規律很重要 你要讓自己的身體習慣一個節奏 這樣才能有穩定的睡眠 這個是最主要的 另外 以下就是自己的一點經驗 算是偏方了 1 如果睡不著 睡前的牛奶會很有幫助 然後就是睡前最好用熱水洗一下腳 如果還是不行 可以在 後做大概五分鐘的睜眼閉眼的動作 速度適中 到眼皮有些疲勞就好 這樣再安靜躺著就會很快進...