1樓：變啦
1 首先鍛鍊是非常重要的，為健康的身體奠定基礎。選擇自己喜歡的運動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然就會失去鍛鍊的興趣。
2其次避免垃圾食品。要想將身體控制在標準的體重範圍之內，必須少吃垃圾食品，一旦攝入過多，會給身體帶來負面的傷害。
3最後要保持一日三餐正常吃飽，不要吃一餐不吃一餐，這樣會給身體帶來很大的上傷害
4養成良好的飲食習慣，鍛鍊身體培養健康的生活理念。心理與生理上，我們都積極進行鍛鍊，這是非常重要的。
5健康的飲食，不要忘記喝水。多補充維生素以及礦物質，制定健康的食譜，少喝酒有利於健康。
6多看一些保持身體健康的書籍，為自己的健康生活形成一定的理念。
2樓：
堅持鍛鍊運動 飲食均衡 睡眠充足 心態積極
3樓：末貞喜久江
最重要的是保持樂觀健康的心態，再就是規律清淡的飲食，良好的作息，適度的鍛鍊。遇到任何事不應走極端，儘量少熬夜，不暴飲暴食。
為了能有一個健康的身體,我們該怎麼做?
4樓：
1.吃一頓營養的早餐
早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日5蔬果
這是2023年，由美國國家癌症研究院和健康促進**會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
3.每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。
5.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒菸
抽一根菸會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手菸比一手煙還毒，已被who列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手菸最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸菸，導致嬰兒吸入二手菸引起的。
二手菸也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病權威，曾任前美國**柯林頓醫療顧問的歐寧胥（deanornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以開啟心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1）先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2）以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3）躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4）如果心裡還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
5）全心放鬆，漸漸入睡。
5樓：坎俾攪
注意個人衛生。講究營養並注意飲食衛生。注意學習姿勢和用眼衛生。加強體育鍛煉。保證充足的睡眠。不迷戀電腦。科學用腦的。
6樓：
1.講衛生：如勤洗澡，勤洗手，不挖鼻孔
2.講究營養並注意飲食衛生
3.注意學習姿勢與用眼衛生，如：正確的閱讀姿勢，正確的書寫姿勢，注意採光和照明
4.不迷戀電腦
5.加強體育鍛煉，如：跑步，踢球，跳繩
6.科學用腦
7樓：匿名使用者
1，注意個人衛生 2，講究營養並注意飲食衛生 3，注意學習姿勢與用眼衛生 4注意加強體育鍛煉 5保證充足睡眠 6不迷戀電腦 7科學用腦
8樓：牛板筋哈吼
注意飲食，注意睡眠，多做運動~
9樓：聰茂聽力眉山中心
改變生活中不良習慣，
10樓：qq意難忘
我覺得天天快樂就會健康~~~~~~
讓身體告別「亞健康」，應該怎麼做？
11樓：科普中國
建立良好的生活習慣：生活沒有規律、熬夜、睡眠不足、長期緊張和疲勞，都是不良的生活習慣。
定期體檢：健康體檢是發現身體潛在問題的有效方法，定期體檢可以早期發現。
注意身體的求救訊號：人體出現疾病的時候，身體或多或少都會發出一些訊號，如：疼痛、發燒、心前區不適等表現。
加強身體鍛鍊：身體是工作的本錢，良好的身體是健康生活的必要條件，因此，科技工作者無論再忙，每天應該抽出半個小時從事身體鍛鍊。
及時**疾病：對於高血壓、高血脂等慢性疾病，應該堅持服藥，不可因為工作忙而忘記服藥。
為了保持口腔健康，小朋友要怎麼做啊？
怎麼做能健康瘦下來？我想要健康點的方式**
12樓：浙江衛健科技****
控制飲食加運動
跑步，快走，健美操，爬樓梯，騎自行車等等
三餐吃八分飽 飯後不要坐下
你認為應該如何健康有效的減脂塑形
我認為需要健康有效的減脂塑形，首先就要按照教練的方法，一步一個腳印地去鍛鍊，不要想著一蹴而就，這樣是根本不可能的，天上不會掉餡餅，也不可能一口吃個胖子，所以在我們 的時候肯定也是特別艱辛的。我認為想要健康有效的減脂塑型的話，一定要有一個非常好的飲食習慣。比如說可以吃一些低熱量的食物，一定不要隨意的亂...
你認為健康的增重速度是什麼
適當運動保持健壯，特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯 體魄更健美。別熬夜，正常一日三餐這是健康增重的前提，然後多吃肉和麵食，還有一個方法就是蒸米飯的時候往裡面放些花生一起蒸。這樣可以講營養提的更高。早上儘可能吃含多種維生素的食品，同...
你認為矯正牙齒對健康有什麼影響
主要是牙齒不整齊影響我心理健康 毀掉我的自信。矯正牙齒是一件需要堅持的事情，矯正牙齒的過程中，特別痛苦，半夜時常疼的睡不著覺，吃飯牙疼，還要定期去檢查，去洗牙，刷牙的時候也不方便。矯正牙齒也是對牙齒不齊的人都好處，減少牙吃不健康的產生。沒影響就是很麻煩 說多了都是淚啊。矯正牙齒的過程中會非常的痛苦，...