1樓：亓閒華
自我心理調節方法
考試焦慮學生缺乏在特定情景下控制自己的能力，因此，平時的自我調節尤為重要，正如《淡定是修煉出來的》一書中指出：「如果學生在生活及學習中，能常常保持放鬆、平靜，那麼當應對考試或是重大考試時，自然能良好面對。觀息法就是此書中所介紹的一種非常簡單的放鬆方法。
練習如下
⑴、閉上眼睛，將注意力專注在鼻孔處的呼吸上，就只是如實地觀察(感覺)當下鼻孔處的一呼一吸。
⑵、無論呼吸的長短、冷熱、粗細、無論呼吸經過左鼻孔還是右鼻孔或是同時兩個鼻孔，我們就只是如實地觀察，而不做任何主觀判斷、分析、對比、聯想。
⑶、對於頭腦產生的念頭、或是內在、或是身體等感受，不去理睬、不去糾纏，當注意力跑掉了，就再回到呼吸上，跑掉了，就再回到呼吸上，持續不斷地專注呼吸，而不去做任何思考、分析、聯想。
⑷、每次可以做20分鐘，每天早上保持一次最佳。
考試焦慮症心理訓練二：心理閱讀
俗話說：「書籍是人進步的階梯」，而心理讀本更是心靈成長不可或缺的重要通道，每個人的心靈都不可能一塵不染，尤其在當前這個浮躁、浮誇的時代，在校學生更是揹負著沉重的以成績、所謂名譽的枷鎖，因此，改正不良之風的觀念，樹立正確的人生觀和心態當務之急，這其中像《淡定是修煉出來的》、《生命的重建》、《你變了，世界就變了》等系列叢書，則是當前學生必看的心靈圖書。
考試焦慮症心理訓練三：主動參與社外活動
對於學生而言，學習固然很重要，但只是一味的埋頭苦學，就是讀死書了。漸漸就會喪失社會功能，變得孤獨、格格不入，由此產生的情緒就很有可能轉化到學習或考試上，因此，合理適度涉外活動，有益心情的改善。心情好了，學習自然就有積極性了，良性迴圈，面對考試也就不容易產生焦慮了。
考試焦慮症心理訓練四：必要的運動
大部分人都知道運動可以讓快樂，有助消除緊張和焦慮。這是因為運動可以促使體內分泌快樂因子「內啡肽」。對於當前高壓下學生的身與心而言，規律的運動非常重要。
學生不僅要有強健的心態，更要擺脫軟綿綿的身體。
考試焦慮症心理訓練五：保證睡眠質量
據調查統計，當前有50%以上的學生伴隨不同程度的睡眠障礙，失眠正在以高頻率的速度，侵蝕著學生們的健康。無法擁有良好睡眠的學生，必定會給學習和健康造成重大影響。心理諮詢統計，有65%患有考試焦慮症或抑鬱的學生，開始都是由持續的睡眠障礙進而引發廣泛的心理症狀。
因此，保證
2樓：荊萊
我認為，考試前一天再把重要知識點複習一般很管用。
如果您現在壓力很大，容易導致考試緊張失誤的話，您可以現在休息休息，到外邊大街上走走，晚上吃點好吃的，晚間9點左右就早點休息，可能也是合適的。
3樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
明天就要考試了，心裡有點兒小緊張。估計今天晚上覺都睡不好。
4樓：魅瞳
明天考試，那你今天就別複習了，讓大腦休息一下，放鬆，說不定會有不一樣的效果，越緊張越容易出錯
5樓：
是騾子是馬是到溜溜的時候了
我明天就要考試了，該怎麼辦？
6樓：約瑟大王
認真複習一下，然後美美的睡一覺，明天以好的精神狀態迎接考試，不要想著考得怎麼怎麼樣，整個人要放鬆。
7樓：李賢營
首先要也靜下心來，好好休息，祝你考個好成績。這次如果考不好，下次再努力吧
8樓：匿名使用者
考試做一個禱告，向耶穌請教，而且得一個好成績。
9樓：匿名使用者
好好休息，祝你考個好成績。這次如果考不好，下次再努力吧
10樓：匿名使用者
好好休息一下，儘量放鬆自己。讓自己明天有個更好的狀態去考試。預祝你考試考好。考前複習很重要，平時學習也重要
11樓：寶馬大樹
今晚就不要複習了，好好睡覺吧。明天考試肯定優！
12樓：匿名使用者
今天什麼書也不看了讓腦子靜一來早一點睡覺迎接明天的考試
13樓：來自朝陽的女神
會的都考，蒙的都對！！
14樓：匿名使用者
靜下心來，好好休息迎接明天的考試！
15樓：
把對自己的要求簡明扼要的寫手上，時刻提醒自己注意
明天就要考試了，我不會怎麼辦？
16樓：abc小夏點
首先你要放鬆自己，既然都要考試了，不管會不會都要保派襲持一個好的心態，因為考試很大程度上由你的心態決定的。然後內心鄭啟告訴自己，不管喊羨如如何，盡力去考就行了，其他的不要想太多，這樣就沒有那麼大的壓力。最後祝你好運。
17樓：若有來生再相愛
能怎麼辦？硬著頭皮上吧，反正考差又沒事，又不是高考。
18樓：萊莉施煊
不用擔心阿
車到山前必有路
想想最壞的情況
大不圓敗皮了被你枯薯爸媽打
大不了考倒數第一
大不了被同學笑一下
有什麼大不了
我才不管別人怎麼看我
我懂我自己就橘差行了
19樓：堯易普俊風
明天拿張紙
記下如隱姿所有考試的題目攜明，明天考試結束後，自己查閱資料，把試題全部弄明白。這次考試考不好沒關係，忍辱負重，因為渣絕你已經在進步了。在未來的考試中，肯定會展現出自己水平的。
20樓：可愛的小果
好好看看書吧!把
bai筆記
du上的內容先弄懂
21樓：6789a是我
好好bai看看書吧!把筆記上du的內容先弄懂,在拿zhi練習冊上的題做做dao,不會的
明天就要考試了，我該怎麼辦。
22樓：淺黛仲基
把對自己的要求簡明扼要的寫手上，時刻提醒自己注意
23樓：醒著醉
之所以寫得慢，是因為你知識掌握不夠全面
24樓：愛意
你就是怕錯吧！
如果你知道這個題的正確答案，那就寫下來
等把試卷全部寫完的時候再檢查一遍 這樣就不會空很多了
25樓：匿名使用者
要抓緊複習，每一個角落都不要放過
26樓：舊城新人舊事
放鬆，調整心態最重要，複習這麼點時間也沒啥意義，
27樓：請叫梔倌爺
涼拌，不要緊張，買瓶水，吃顆糖，走進考場考試。
28樓：給地球撓癢癢
你該好好睡覺，養足精神。
29樓：匿名使用者
比如說今天或者昨天早早的寫完數學作業，然後複習練習複習練習複習練習複習練習複習練習，然後明天就會啦！
30樓：開麗戈華
趕緊看書啊，祝你考試成功了
31樓：符月毋力強
我覺得你有點兒不放心，我知道，因為我考試也這樣。但是呢，我媽媽告訴我考試要保持睡眠，還要有好的心情，我照我媽媽說的去做，考了個好成績！我非常高興！你就應該照我媽媽說的去做。
32樓：脫格湛和韻
好好考，淡定。自信。
33樓：別卓郜小翠
放鬆心態，相信自己！
34樓：費作首雪晴
不要太緊張，要以平常心看待，不然會適得其反，晚上看一下書，早點睡覺為明天的考試做準備，
35樓：六仙康初
你也是一模的嗎？以平常
心對待吧，加油！我精神上支援你，雖然我也沒有什麼底子，以前到了考試總是自信滿滿，但是，到了初三，我的心啊，一直沉沉的，一點自信都沒有，成績就下降了，所以，你也一定要加油！相信你自己！！
36樓：類驪丘又槐
早點睡覺，⑦點之前起來，看會書。最好別緊張，要放鬆。
明天就要考試了，要怎樣才能放鬆心態？
37樓：
你就把這次考試當做平時寫作業一樣，認真負責地去寫，沒有什麼可怕的，祝你加油成功，一定能考出個好成績來。
38樓：匿名使用者
明天要考試
以平常的心態去面對就好
就當平時的考試是一樣的
才會發揮到一定的狀態
可以深呼吸眺望遠處
或者吃一些甜品
讓自己儘量放鬆下來
就會更好一些吧
也祝願大家都考出好成績
39樓：希桖晴
如果感覺心理悶，那先出去，上山上，海邊痛痛快快的喊一喊，不要理會旁人的眼神，把自己心中的壓抑感和苦悶全都喊出去，要使勁的喊，回來後就會感覺輕鬆了很多，再看書也容易看進去了。有時也要逼著自己看，心淨了自然就看進去了
40樓：匿名使用者
深呼吸，心裡暗示自己，不要想太多，放點輕**
41樓：我ej知d了
平時學得好，
考試當再做一遍作業題。
明天要考試了，怎麼辦？ 5
42樓：
複習，如果不復習那就涼拌炒雞蛋吧
43樓：放大看**
平時不努力的話，一宿不睡覺也沒用。
明天就要考試了,我該做點什麼呢,明天就要考試了,什麼都不會,我該怎麼辦
複習,把重點看一遍,洗臉刷牙睡覺,休息好,明天考試 我覺得你應該調整心態,放鬆。明天就要考試了,什麼都不會,我該怎麼辦?現在學習是來不及的?在這次考完試之後,看看你是哪方面有問題,加強訓練,哪方面薄弱就是練得太少,加油?這真的假的?我怎麼有點不相信呢?我明天就要考了。我看我也不進頭腦怎麼辦?明天要考...
我明天就要考試了，祝福我吧，明天就要統考了。給我加油鼓勵吧！祝福
1 加油 這是一個考試順利符哦，考試的人收到後會考出理想的成績，願你帶著我的祝福，懷著一個好心情，輕鬆面對考試！2 xx今天就要參加考試了，送你一小禮物，據說在考試當天能收到這樣一小禮物，就會考出自己滿意的成績，祝你考試好運氣啊！3 悲觀些看成功，樂觀些看失敗。輕鬆些看自己，寬容些看別人。不問收穫，...
我真的好討厭自己啊，明天就要考試了，可是我現在還是不想寫作業，不想看書，作業總是喜歡拖來拖去，最後
典型的沒壓力人群，習慣很可怕 你沒壓力導致生活懶散。繼續下去很糟糕給自己一些計劃 快寫完作業，就沒那麼多壓力了 我跟你一樣。順其自然啦 不想讀就別勉強了，乾脆掇學回家，喜歡幹嘛幹嘛去。明天就要考試了，可是我數學真的好差，我也怕語文，英語考不好，真的，我好害怕，以至於我現在都睡不著覺 5 你要知道，越...