1樓：匿名使用者
算起來有八千多米，慢速的跑的話大概要近一個小時，你九點上班，差不多六點半起床，七點二十左右出發，如果堅持下去了這八千米不算什麼，主要就是看自己的毅力和耐力了，晚上下班了就好說，不用趕著去上班，這個時間自己可以控制好，注意不要抽菸，不要穿皮鞋跑！跑之前飲水切勿過多！加油吧！
2樓：匿名使用者
恩，我也正有這個想法，不過還沒實施，明天打算跑一次試試。
建議跑步上下班之前要有過一定程度的鍛鍊，比如每天五公里左右的跑量，要不然堅持不下來的，不是說毅力不行，膝關節，雙腿也吃不消，看到你的提問後我的熱血也被提起來了，加油
我8.30上班，打算七點15分出發，保險一點終於完成了有生以來的第一次，去的時候走走跑跑3.7公里，回來的時候4公里整，幾乎沒怎麼停過，六點十分到家，挺累的。
明天要加班所以看情況了。
建議不要跑太快，一是因為交通高峰的空氣質量，二是我們要堅持，不能一天打漁兩天晒網
3樓：匿名使用者
有點遠，而且馬路的空氣基本都是由汽車尾氣組成的，固體粉塵很多，為了身體健康請到公園跑步吧，或者在家買個跑步機，現在跑步機我們是賣的最好的 了
4樓：匿名使用者
這麼遠啊 體力要是很好的話可以考慮 要是不怎麼樣還是先慢慢練習,每天增加一小段.否則會搞得自己很狼狽!
堅持每天跑步四十分鐘一個月了，每次都有五公里多一點，請問多久可以瘦？每天這樣跑會不會對腿部有傷害？
5樓：小龍三十二
堅持長跑很難，請繼續堅持吧！ 但次數上建議可以減少，沒必要天天只是長跑。
個人認為每週保證3~4次5公里遠的長跑就足夠了， 其他天裡可以找keep什麼的來練練腿部動作。 兩者結合鍛鍊效果更好的！（個人親測很管用！
另外，不知道題主的年齡啊？如果想盡快練瘦下來，可以嘗試3公里、5公里的全力跑！就是部隊上那種，20~30歲戰士們及格線好像是5公里23分鐘，你可以根據自己情況適當改變，卡表去練，一週1次，再加1~2次慢跑這樣）
至於安全的話，只要科學規律地進行鍛鍊，就會很安全的，不要擔心腿傷，自然地去練。如果感覺腿部不適可以暫停或者就醫。
還有，別刻意追求瘦呦~保持好的習慣會讓你喜歡上鍛鍊，這才是最棒的！其實咱鍛鍊根本目的是健康啊，瘦不瘦其實反在其次，你說呢?
最後你不經意就發現瘦下來了,還能養成好習慣，何樂不為呢？祝君成功！
6樓：我只有寂靜嶺
個把兩個月 會瘦 不傷
7樓：匿名使用者
堅持就能瘦而且對身體更健康
8樓：練覓丹狂浩
跑步四十分鐘消耗大概500到700克米飯的熱量，瘦的速度還要看你的飲食等多種因素
最近開始練習跑步，每天大概四五公里左右。已經堅持一個星期了，感覺腿肚子緊繃繃的，而且還有些靜脈曲張
9樓：如山公子
這是正常形象。
鍛鍊之後肌肉出現，競速狀態是很正常的。
但是要學會放鬆，不鍛鍊的時候一定要渾身放鬆。
10樓：玖
這些都是正常現象，堅持運動會促進身體機能的運轉，腹部緊繃其實就是腹部肌肉的一個形成過程。當然運動前做一些預熱對運動過多產生的後遺症都是有很大幫助的！
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