1樓：狼狽智謀
5種高效的運動**方法讓你俊俏又美麗：
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。
2樓：福尚康
1、健康人群，體重一開始就減，幅度不會很大。
2、亞健康人群，體重開始一段時間不減，在調理好你的亞健康狀況後才開始**。
3、營養不均衡人群，體重一開始不降反升，再把身體虧空的營養補充好後體重會開始下降。
3樓：
新股第一天為什麼有的直接漲停，新股第一天為什麼有的直接漲停44 ？
從跟不上來看，問題不在於這裡。7527 新股第一天為什麼有的直接漲停44 而有的要 淺顯的道理不想多說幾次。7043 新股第一天為什麼有的直接漲停44 而有的要先 是指申購新股上市首日的開盤價以申購價的20 為上限，允許的最大漲幅為20 即申購價的44 觸及即臨時停牌，至14 57時才能恢復交易。窗...
我今天第一天到萬寧上班,職位是店員,一天下來我發現我很不喜歡這份工作 我個性比較含蓄
別擔心啦，萬寧試用期說是6個月，可是你要離職，你必須提早通知sm或者asm 先做一個月吧，會發工資給你的。不過的確，工作不好找，可是也不要擔心，我也在萬寧待過一陣子，也是因為離家近，做了大概2個月吧，也辭了。我們還年輕，應該多嘗試其他工作，學點東西，真正找到適合自己的工作再安定下來吧。也不要怕別人覺...
今天是開學第一天，我下午到了學校，問老師什麼時候放暑假，老師說，你怎麼那麼關心放假，是不是人家覺得
你是去學校學習了還是去關心校長需要操心的事情 了 你的問題又招她不高興了吧？不能只說實話，要會隨機應變。是的，你身為學生，卻惦記著何時放假。對啊！還沒上學就問放假，呵呵！自己想想，其實挺聰明的啊！作文，開學第一天，怎麼寫？回首昨天，我還在笑別人因為上學而半夜睡不著覺起來看電視的呢，這不，我也睡不著了...