1樓：匿名使用者
合 理 膳 食
適 當 運 動
戒 煙 限 酒
心 理 平 衡
（ 1 ）對於身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。
（ 2 ）對於看起來瘦弱，但卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。
（ 3 ）對於體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準人。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。
但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。
（ 4 ）對於身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾級樓梯就會「氣喘如牛」。這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
如何保持心理平衡 ?
1．對自己不苛求
2．對親人期望不要過高
3．不要處處與人爭鬥
4．暫離困境
5．適當讓步
6．對人表示善意
7．找人傾訴煩惱
8．幫助別人做事
9．積極娛樂
10．知足常樂
2樓：edward毅
你現在要的的是把種種壞習慣、種種惡劣興趣拋開，
讓思想回到正路，早睡早起，早上5點起來喝一杯水，
跑一小時步，堅持幾個月，你就回復正常了。
3樓：隨楓飄移
喝馬齒莧茶
很有效的
你好好查下馬齒莧
我最近感覺自己老是處於亞健康狀態，怎麼調解？
4樓：尉孝叔亥
身體的健康情況跟心理因素也有很大的關係.每個人都有自己的潛能,只不過是能不能被激發出來而已.人的一切活動都是受大腦支配的,當你的人遇到什麼挫折和困難的時候.
大腦就失去了前行的意願.用積極樂觀的態度去面對你身邊遇到的事情,你會發現自己是一個充滿活力,有使不完的精力的人.適當的做些體育運動.
培養自己有規律的作息時間.該吃就吃該睡就睡,該工作的就工作.
感覺自己一直處於亞健康狀態，該怎麼調節呢？
5樓：匿名使用者
練習悠然太極球吧，結合極拳的經典動作，化繁為簡，創編了適合現代人的太極球功夫。
總感覺身體處於亞健康，怎麼緩解？
6樓：天霸
要想消除亞健康，首先我們要做到，保持心情舒暢，不熬夜，生活規律。
其次就是保證充足的睡眠，保持積極樂觀的心態，這些對於改善亞健康狀態有很大的好處。
如果亞健康症狀比較重，可以用一些中藥來**。因為中藥可以改變陰陽不平衡的這種情況，通過調和氣血，使亞健康的狀況得到改善。尤其是長期坐辦公室的白領，應該經常做一些戶外運動，聽聽**，放鬆放鬆心情，可以改善一下焦慮的狀況，給自己減減壓，對於緩解亞健康狀態是有很多好處的。
7樓：暖如人間四月天之
是不是亞健康，不是自己感覺的，而應該是經過醫學檢查才可以下的結論
8樓：
這個適合找個中醫大夫看看
亞健康的人應該怎麼調養才會變回正常的健康的人呢？
9樓：匿名使用者
內服本草扶正天方調養。另外生活注意事項：
克服不良習慣
吸菸，過度飲酒，高脂肪或過度飲食，缺乏運動，缺乏睡眠和不吃早餐會使我們的健康身體變為亞健康狀態，最終導致各種疾病。
精神亞健康不容忽視
面對同樣的挫折，心理免疫力強的人容易解決，軟弱的人會有嚴重的後果。如果不及時解決精神不適，會出現心身症狀，如食慾不振，睡眠不好，情緒低落，持續疼痛等。
吃更健康的食物
鈣具有鎮定作用。脾氣暴躁的人應該使用經常食用牛奶，酸奶，奶等其他含鈣食物來平息他們的怒氣。當你感受到很大的心理壓力時，身體消耗的維生素c會顯著增加。
所以精神上強調的人可以多吃些新鮮的橘子，獼猴桃等，以補充足夠的維生素c。
適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。
10樓：阿啦滿健康
每個人體質都不一樣，建議**諮詢下醫生，讓他給你出個解決方案，不要盲目的跟風。我都用滿健康裡面的「問醫生」，諮詢一下幾分鐘就搞定了
11樓：瞌睡缺亂
「樂觀者與亞健康無緣。」一個重要的做法就是控制好自己的情緒，保持積極樂觀的心理，以平靜的態度對待周圍的人和事。加上適量平衡的膳食，有規律的生活習慣，足夠的睡眠和體育鍛煉，保持環境和個人衛生，呼吸新鮮空氣，儘量少服藥及飲用含酒精飲料，注意安全。
12樓：
1、首先要從飲食入手。健康的身體需要養成良好的飲食習慣，按時按點的一日三餐，營養也要要均衡。
2、鍛鍊身體，遠離疾病。每天都要留出一定的時間進行鍛鍊，保持一定的運動量，這對我們的身體大有裨益。
3、保持充足睡眠。人體保持正常機能需要充足的睡眠，長時間持續的睡眠工作會導致腎上腺素上升，激素分泌嚴重失衡。因此，沒我們每天必須要保持6小時以上的睡眠。
13樓：
樓主說的好，但是我有更好的辦法。人體比作是一顆大樹的話，那麼內臟就是樹幹而肢體、思想就是樹枝和樹葉，所以要想身體好，內臟一定得健康，內臟健康對現代人最快捷的辦法就是：一個是每天最少較高的跳繩200個（也就是讓內臟必須運動起來），深呼吸50次，還有敲膽經50次。
5天見效，神清氣爽。
14樓：
很對疾病在尋求**的同時，不妨反思下自己的生活習慣。經常熬夜嗎？睡眠質量怎樣？
心情鬱悶嗎？壓力太大嗎？休息太少嗎？
飲食單調嗎？食材新鮮嗎？三餐定時定量嗎？
營養合理嗎？適度運動嗎？菸酒戒了嗎？
以上都會導致很多人處於亞健康的狀態，
需要從改變生活方式入手，mcl生活方式管理就很不錯，他們的營養師可以給你提供適合你的飲食、營養、運動等方案，綜合改變你的身體。
我處在亞健康狀態，如何調節？
15樓：風林秀
我覺得對於一個亞健康的人，一味強調鍛鍊是不可取的，有時候越鍛鍊身體越差，因為單純的鍛鍊是過力而不得法。
其實你應該找一個好的按摩地方去接受一下專業師傅的按摩理療。當然，這個一定要選擇好，最好要那種對頸椎、腰椎專業按摩的。不建議你接受按摩店的藥物**，也不建議你去做純保健按摩，那些效果不太好。
只要找對了師傅，找對了方法，你的亞健康狀態會很快恢復的。
我們河北霸州就有一個按摩的師傅，水平真是很高，每天早8點一上班，外面就排隊，他按摩時間很短，也就是十幾分鍾，但是非常管用。我們不在一個地方無法給你推薦，只是希望你在涅米寧那裡也找到這樣一個師傅就行了。
16樓：匿名使用者
世衛組織建議：
1、保持愉快的心情
2、保證充足的睡眠
3、適量的運動
4、均衡（注意是均衡）的營養
如果你做不到，神仙也沒有辦法噢。這幾點中第4點最重要。
一日三餐：早吃好，午吃飽，晚吃少
17樓：拍打星
你朋友是對的，生命在於運動，上班的累更多的是精神上的。
感覺自己處於亞健康狀態，什麼是亞健康狀態，怎麼解決啊
18樓：小菜鳥
亞健康相信你已經有了一定的瞭解，如果你覺得自己的情況很吻合那麼要注意了，現在主要的是找一個人監督你做相關的運動鍛鍊，以及合理的飲食，這樣也有利於你的堅持，只要時間充足，肯定可以開心愉快的走出亞健康
19樓：匿名使用者
亞健康，說白了就是身體機能下降，打個比喻，大學畢業的時候打球能打一下午，現在30了打球只能高強度20分鐘。這就是亞健康，身體機能負擔不了這種運動了。但是心勁感覺自己還能打，但是確實跑不動了。
20樓：奔跑的魚
亞健bai康是一種臨界狀態，處於亞健康du狀態的人，zhi雖然沒有明確的疾病，但dao卻出現精版神活力、適應能力權和反應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是處於健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「遊移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂，我國普遍稱為「亞健康狀態＂
常見症狀：記憶力下降，注意力不集中，.思維緩慢，反應遲鈍，不良情緒，不自信，安全感不夠。
21樓：吢丕更薄情
調整作息時間，注意營養均衡。不要過於勞累
22樓：匿名使用者
我就是亞健康狀態，別解決了…
23樓：示範接吻
積極鍛鍊 調整心態
我的身體處於亞健康狀況，怎樣調整才更好啊？
24樓：
亞健康怎麼辦？
1、保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;
2、人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c、 b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片;
3、調整心理狀態並保持積極、樂觀;
4、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;
5、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;
6、適時飲用氿味紫葡搽，能提供全面的營養，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎，對提高身體素質有很好的幫助，讓身體有個全新的感覺。
25樓：拉拉貝貝兒
建議樓主要重視調理身體，多補充點全面的維生素和礦物質，保證營養攝入的全面性。可以是試試善存補充營養。
26樓：匿名使用者
請問下大家我身體處於亞健康，身體累睡眠也不好,請問是什麼原因引起的？如何調理？ 可能是神經衰弱。不過你的介紹太籠統了，不好說是亞健康、貧血還是
27樓：匿名使用者
推薦本書給你看《生命的重建》
28樓：匿名使用者
i調整好狀態 早睡早起
29樓：小柳
運動是必須的，最好找老中醫給調一下。
30樓：相見恨晚一家人
多鍛鍊比啥都好 癌症還好了呢
31樓：匿名使用者
生活有規律點，多運動，安排好自己的時間，過的充實一點，忙一點就會有動力了
我亞健康，每天該怎麼辦，亞健康怎麼辦？每天感覺昏昏沉沉沒有精力
1 飲食上要注意營養的均衡。科學的來說，粗細搭配，有葷有素才是保證人體所需的各種營養成分，才能增強人體的免疫力，使疾病沒有機會得逞。2 要讓人體得到足夠的睡眠。人這一生中，有三分之一的時間都是用來睡覺的，可見，睡眠與健康是息息相關的。設想一下，如果一個人每天的睡眠時間得不到保障，整日處於昏昏沉沉中，...
感覺自己心理有點問題！實在不知道怎麼調節有那為可以給解決下
你這是思維模式不好，負面的情緒太多了，情緒習慣性的陷入黑暗中了 你需要給自己重新定位，提高自己的認識，建立正確的思維體系 不過我建議你參加心理諮詢，自己一個人摸索是浪費時間了 有時和你有同樣的感覺，有時我也會走到心裡的極端。那時候是最危險的。一定要頭腦清醒，怎麼做才是對的。時刻要保持自己健康向上的狀...
感覺自己有點抑鬱了，怎麼辦，覺得自己有點抑鬱症的感覺了，我該怎麼辦啊？
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