1樓：亮項醫藥
1、科學飲食
我們需要科學飲食，一日三餐要合理的吃；
限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類；
2、多運動
多運動對身體也是有幫助，促進血液迴圈、新陳代謝，如晨跑、飯後散步、瑜伽、打球等；
3、多喝茶
研究發現，喝茶對於你降三高有一定的輔助作用，
並且這種方法對於身體健康沒啥危害，因此這種降三高的方法也是目前最受歡迎，也是最常見的一種降三高的方法了！
喝茶可以降三高，但是對於茶葉的選擇很重要；
據瞭解，綠茶降血脂的效果最為明顯，綠茶裡，降血脂最好的又數 九葉藍，所以選對好茶，降血脂也就成功了一半；
4、舒緩心情
如今都市生活的工作節奏比較快，人們的精神緊繃了一天，到了下班時間就該放鬆舒緩，比如聽聽輕**、閉眼休息、聚會聚餐等，心情愉悅也是預防三高的方法之一。
2樓：匿名使用者
喝茶可以，上清天尖的可謂是對症下藥
另外還是要在飲食上注意著點
保持一個良好的心態，情緒要好，不要經常生氣
如何有效降低三高？
3樓：
您說的三高指的是高血糖，高血壓，高血脂
建議平時要注意休息規律，保證清淡飲食，嚴格執行低鈉、低脂、低糖、多進食粗纖維食物、蔬菜，多做有氧、無氧運動且運動時間必須達到60分鐘以上最佳。
這些平時自己多注意下，對你降低三高還是蠻有幫助的，加油咯！
4樓：匿名使用者
既然是「三高」，總原則就是「管住你的嘴，放開你的腿」
1、控制總熱量攝入、控制體重
2、低脂低鹽
3、多吃粗糧、補充膳食纖維、微量元素
4、堅持有氧運動
5、家族性的可以用降脂、降壓藥物維持在理想水平，減少心血管事件發生
5樓：
有效降低三高最簡單的六個字
「管住嘴，邁開腿」
三高很多原因是由於吃出來的
所以平常一定要注意飲食。
多吃一些有助於降三高的食物
如芹菜，洋蔥，苦瓜，燕麥之類的
再就是經常鍛鍊，運動有助於降三高。
還可以選擇喝茶，喝降三高茶
九葉藍絞股龍鬚茶就可以有效降低三高。
6樓：養生有約
今天給大家介紹幾種天然降三高的辦法，可以幫助調理身體，遠離三高。
7樓：睢建設戈庚
目前的降壓措施有二：一是實施健康生活方式。其中包括保持標準體重、低鹽低脂肪飲食、適當運動、戒菸、不酗酒、多吃蔬菜水果、保持心情愉快、常喝十八珍降下湯等;二是在醫師指導下服用療效確切的降壓藥物。
二者缺一不可。
8樓：慎玉巧勇雀
你好！首先祝你早日恢復健康！我來和你談談降低「膽固醇、血脂、血壓」的問題。
不少人為血脂增高而煩惱，而血脂增高是導致動脈硬化和心腦血管病的元凶。因此，血脂高者應在飲食上注意「兩低一高，兩限一倡」的原則，即低脂、低膽固醇和高纖維飲食，限制飲酒、限制總能量、提倡飲茶。只有注意調整飲食習慣，才能有效控制血脂水平。
醫生建議，血脂高的人應多吃下列食品以有效降低膽固醇、血脂和血壓：
1）豆製品--豆製品中不含膽固醇，還能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不沉積在血管壁上,形成動脈粥樣硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。
2）黑木耳、香菇--黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調節人體新陳代謝、降血脂、降血壓作用，並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
3）蕎麥、燕麥--蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收，降低血膽固醇水平。據研究，血膽固醇高的人每天吃100克燕麥片，數週後血膽固醇可降低5%。
4）大蒜、洋蔥--大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇合成的作用。洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，有降血脂、降血壓和抗動脈硬化作用。
5）魚--魚中富含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止動脈硬化。尤其是海魚，因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降脂作用更好，像生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，竟無人患動脈粥樣硬化性心臟病。
6）蔬菜、水果--蔬菜和水果中的纖維素含量多，攝入一定量纖維素，可降低血液中膽固醇。
7）茶--研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的患者不妨多飲茶。
8）此外，甲魚、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等均有降低膽固醇作用。
總之，人到中年之後，基礎代謝率減低，能量需要量降低。有高脂血症的人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/千克之內，摺合主食每天不宜超過300克。
怎樣有效降三高？
9樓：匿名使用者
患有三高包括高血壓，高血糖和高血脂。三高需要綜合**和控制，但根據你對日常生活的習慣的表述，是達不到控制三高的效果的，可能會使病情進一步加重。首先要有良好的生活和飲食習慣。
要堅持經常運動鍛鍊，低鹽低脂低糖清淡飲食，不能暴食暴飲，忌菸酒。同時，要根據醫生的意見，服用降壓，降糖及降脂藥物維持**。
10樓：
您說的三高指的是高血糖，高血壓，高血脂
建議平時要注意休息規律，保證清淡飲食，嚴格執行低鈉、低脂、低糖、多進食粗纖維食物、蔬菜，多做有氧、無氧運動且運動時間必須達到60分鐘以上最佳。
這些平時自己多注意下，對你降低三高還是蠻有幫助的，加油咯！
三高怎樣降
11樓：成都群麗化妝學校
「三高」患者在特別注意，三者之間都是相互作用的，所以要想控制好病情，就需要全方面的控制。建議飲食清淡為主，膳食調節。多食青菜水果，少食辛辣油膩。
多加強運動，控制體重。戒菸酒等不良的生活習慣。多休息，注意勞逸結合。
配合藥物控制**。
12樓：生命價值是健康
三高降很難
一是吃清淡飲食，
二是多運動，三是休息好保持心情舒暢，
四是根據血壓血脂血糖的高低對症處理一下
13樓：養生有約
今天給大家介紹幾種天然降三高的辦法，可以幫助調理身體，遠離三高。
怎樣降三高
14樓：金蛇狂舞
可以多吃以下食物對高血壓高血脂高血糖血管硬化有好處：
1、山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。
此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。動脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15—30克，水煎代茶飲。
2、燕麥：燕麥所含有的油酸、亞油酸、皁甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。美國營養專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的機率。
3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。
4、金橘：金橘中富含維生素c，能加速膽固醇的轉化，起到降脂和減緩動脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質，可減少毛細血管脆性和通透性，減緩血管硬化，還能調節血壓。
因此，高血壓及冠心病患者宜每天嚼食5—6枚金橘。
5、茄子：在天然食物中含維生素p最豐富的要算是茄子。維生素p能增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用，可增加微血管韌性和彈性。
選茄子時，最好選紫茄子，因其維生素p的含量最高。
6、紅薯：紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6，這些成分均有助於預防動脈硬化。其中，β-胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用；補充葉酸和維生素b6有助於降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管。
此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
7、大蒜：研究證明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高，消除脂質在血管內壁的堆積，具有抗動脈粥樣硬化作用。
8、洋蔥：洋蔥中含有一種洋蔥精油，可以降血脂。因此，建議高血脂和動脈硬化者每日食用50—100克洋蔥。
除了上述8種食物，適當增加香菇、海魚、蜂蜜、牛奶、大豆及豆製品等食物的攝入，對預防動脈硬化的發生與發展均大有裨益。
除了飲食，為了讓動脈更好地保持活力，還應養成良好的生活習慣：適度增加運動量；減少動物內臟等富含膽固醇食物的攝入；多用植物油烹飪，少用動物油和黃油烹調；在烹調肉或魚時最好不要用油煎或炸；多吃新鮮蔬菜水果。高血糖的人要控制飲食總量。
望能幫助到你 。
15樓：匿名使用者
肥胖麼，三高指標多少，哪個比較嚴重
16樓：千里眼吧
喝喝九葉籃的茶即可
平時在運動運動
控制好自己的飲食就好了
17樓：養生有約
今天給大家介紹幾種天然降三高的辦法，可以幫助調理身體，遠離三高。
如何降低三高，怎樣降低三高
降低三高要從平時的飲食做起，有些高含糖量的食物 高油脂的食物就不用再吃了，還有綠a螺旋藻對降三高有很大的幫助，多年來都得到人們的認可。你好，方法比較多 一是吃清淡飲食，二是多運動，三是休息好保持心情舒暢，四是根據血壓血脂血糖的高低對症處理一下！病情分析 首先改變生活作息是一定要的，就算你去醫院診所有...
三高吃什麼好，三高是哪三高，三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
三高是高血脂 高血壓 高血糖的總稱。減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如醃製食品 臘味 醬油 海產品 火鍋蘸料 快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶 多吃芹菜幫助降三高 三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？三高 即通常所說...
三高是什麼，什麼是三高？
每了次必了什高回不可的會的點這有沒麼，就得努的三力學體樣，人覺看高了高推是三虧憶三片的一高那，驗都的為沒要我，樣一不是自看總自個個子己然是夢薦少己三太需去 想，日，身得子旁。中尋高三，是就樂的的其自苦常而其只人叫人啊高是在三在實 三高都是指的什麼 高血壓 高血脂 高血糖 三高都是什麼？三高症就是高血...