睡前一小時適合做什麼有益身心的事情

1樓：知哥49143騰暈

刷牙洗臉擦身；睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；看完電視後，洗洗臉、擦擦身，以保持**清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

2樓：編劇31356勺捌

睡前做幾個深呼吸，伸幾個懶腰，可以增加體內換氣量，增加肺活量，也可以讓整個身體得到一個深度的擴張，這樣做可以讓睡眠質量變得更好，同時也可以預防呼吸方面的疾病。

3樓：影子

在當今這個快節奏的社會，想要坐下來安靜地讀一本好書似乎成了奢侈。白天的時間多被安排得忙碌緊張，最適合讀書的時間便是睡前的一小時了。當靜謐如黑夜般降下，這時靜下心來讀一段書，然後睡去。

如果夢裡有另一個世界，枕邊書就是某種介於白天與黑夜之間的中間地帶。書大多有著繾綣溫柔的故事核心，又不晦澀難懂，睡前看幾段書最合適不過。

4樓：匿名使用者

睡前將雙手繞肚臍按順時針或逆時針方向揉腹，好處是非常多的，它可以緩解便祕，可以打通血脈、幫助血液迴圈，同時對於堆積在腹部的脂肪有消耗作用，可以幫助減去腹部脂肪，達到**的目的。

5樓：匿名使用者

現代人不喜歡出去運動，多數人吃完飯後就坐在家裡看電腦或看電視，長時間保持這樣的姿勢中，會使背部肌肉緊張，導致肌肉痠疼，在睡前捶一下背部和腰部，對緩解肌肉緊張，預防腰肌勞損都非常有益。

6樓：隆依波

選一本好書，不要是那種垃圾讀物，因為睡前人的狀態普遍趨於平靜，能很好的控制自己的狀態和情緒，把那些你平時買了以為自己讀不進去的書翻出來讀，你會發現比其他時候來讀它更高效。

7樓：猴97272何戰

現在生活水平好了，平時吃的油膩食物也偏多，人體血管裡的血粘稠度也比較高，睡前喝上一杯水，可以降低血管裡的血液粘稠度，對於預防心腦血管疾病大有好處，所以睡前最好能喝一杯白開水。

睡前一小時，做好哪些事有利於健康？

睡前一小時，做好哪些事有利於健康呢？

睡前一小時做哪些事更有利於養生？

睡前半小時應該做點什麼比較良好？

8樓：花椒愛影視

睡前半小時應該做些有助於睡眠的事情比較好，例如：泡腳，喝杯牛奶，保持室內清潔，聽聽舒緩的**，不要看容易引起激動的電視劇和書籍。

保持室內清潔：一個好的睡眠跟室內的環境有很大關係，睡覺環境要保持清潔乾淨舒適，定期整理書桌，不要讓室內有灰塵，減少灰層吸入體內堵塞呼吸帶，可以適量加入少量喜歡的香水讓室內清新愉悅，適時通風，有好心情更好地進入睡眠。

睡前散步：睡前做一些小型的運動，可以散步，讓腳部發熱促進血液迴圈，適當地微微出汗，活動一下筋骨，保持良好的精神狀態更好地進入睡眠。

睡前卸妝：睡覺前要記得卸妝，卸妝要用卸妝液，一般的洗面奶洗不乾淨。睡覺時把妝容帶進睡眠會導致**毒素排不乾淨，毛孔粗大，長痘痘長色斑等一系列**問題，還會導致**日漸暗沉，這樣的睡眠質量是很差的，不可取的。

睡前泡腳：睡前泡腳有助於睡眠，泡腳可以緩解疲勞，讓活動了一整天的身體更好的得到解放，泡腳可以溫暖身體，很適合手腳冰涼的親們，泡腳時微微出汗有助於排毒，促進新陳代謝的發展，堅持睡前泡腳，可以快速進入睡眠。

睡前一杯牛奶：睡前喝一杯牛奶，牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。

睡前聽一小會輕**：睡覺前可以聽一小會**，有時我們會處在嘈雜的環境中或是日常中有很多瑣事煩惱無法入睡，我們要適當地放鬆，隨著**慢慢進入夢鄉。

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