1樓：大毛愛生活
小腿纖細讓人顯得高挑身材好，教你幾招讓小腿變細，趕快學習一下，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
女生怎麼讓腿變細？？
2樓：福娃一家親
注意飲食，多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，適量運動，加強腿部的鍛鍊，增加腿部活動量如跑步等，千萬不要亂吃**藥，一般都有***的，只要注意飲食與鍛鍊，相信你的腿會變細的，也會有一個好身材的。
3樓：
飲食方面稍稍注意就好，不必刻意節食。還是多做運動，尤其腰部和腿部！
能步行時候就不要耍懶打車，平時安排運動活動，早晚仰臥起坐，多做俯身踢腿運動，儘量到讓腿部發酸、出汗，平時多吃纖維類食品，早睡早起，特別要保持一個好心情哦！
4樓：匿名使用者
站立-腳後跟抬起，腳尖著地，堅持20秒（可以逐步延長時間）-還原。堅持鍛鍊一段時間，肯定會有收穫。
5樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
6樓：來自八字溝武藝高強的雞蛋花
建議節食。。。冬天如果不注意節食的話一定會更胖的。。。
7樓：變美
伸展大腿外側以及臀部外側，靈活髖部，塑造臀型
8樓：寂寞小蟲
你可以學溜冰,不信你去中國輪滑網看看,大明星都以溜冰保持瘦腿.
9樓：hatchin璐
慢跑 長跑 放鬆的那樣慢跑 一直跑 每天堅持 晚上不要吃多
12歲的女生大小腿很粗，硬邦邦的很難看！怎麼才能讓腿變細長？
10樓：雨晴天
多吃點蔬菜水果 多喝點熱水牛奶
11樓：匿名使用者
小女生，就瞎擔心，你才12歲，小的時候人都胖你不知道嗎？因為你現在個子矮啊，等你到18/9歲的時候身高長高了，小腿變長了自然就不會胖了，不要瞎擔心了哈
12樓：
硬邦邦的都是肌肉吧。
肌肉很難減的。
怎麼樣能讓小腿變細？
13樓：匿名使用者
有肌肉就瘦不下來了。
14樓：漢依萱五尋
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
15樓：雲婉君僪綠
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功祕訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
怎樣才能使腿變細呢，怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？
高強度瘦腿操 上篇 把腿練細變長，專為腿粗寶寶 你可以踮腳尖阿，把腳尖踮起來，踮到最高為止.停留2秒，然後再將腳跟放下，直到最低點。最好是站到臺階上，每組做20 25次。一天做兩組就可以了。每天堅持慢跑1小時，注意要姿勢正確，前腳掌先著地，或者，游泳半小時以上，因為在水中的壓力比外界大，只需下半身在...
怎麼才能哄女孩子開心呢，如何哄女孩子開心呢
要哄女孩子開心，我就知道三種方法，第一，把女孩子約出來準備一盒巧克力，把他的眼睛暪上，偷偷送給他。第二，女孩在獨自走的時候追上去牽著她的手，跟他說，開心點，便說 你傷心就等於我傷心，你開心就等於我開心，來，笑一個吧。第三，英雄救美 買一些禮物給她，主動一點，但不要太過火。適當就可以了，因為有時候太過...
怎麼才能得到女孩子的芳心，怎樣才能得到女孩子的芳心
就必須知道他們喜歡什麼 和討厭什麼 是最重要的 知道了你才知道如何下手.長相是次要的因為青菜蘿蔔各有所愛嘛 oo 你成功哦 別胡思亂想了 從自己身上的到得答案才是最真實 用你得真心和誠心啦,一定會得到她得芳心的.送上你的愛心和真心,你如果喜歡她 你就和她多些接觸啊 多一些來往 你就耐心的去和她交往吧...