1樓：匿名使用者
唉，我和你的情況一樣啊！真心傷不起！跟你說一下我是怎麼減得吧。
每週我都量一下小腿圍度，看看效果如何。
1、上樓踮著腳尖上樓，沒一會小腿就會覺得酸酸的。當然不能這麼就完了，上完樓之後你得揉一揉捶一捶小腿（就簡單的敲打兩下就ok）這麼做是防止肌肉痠疼
2、看電視的時候我會刻意的把腳背繃直，然後再往回扳，你能感覺到小腿的筋在抻著
3、到處都有賣什麼瘦腿的膏之類的，我覺得沒效果，因為我買了而且堅持天天擦，沒見瘦...= = 所以用一般的按摩膏就行，塗在小腿上，然後用手揉。
ps：我小腿不是肌肉型的，完全是脂肪型啊，上面那些我堅持了兩個月了，從視覺上看 緊實了不少，圍度也小了將近2釐米了
如果你也跟我一個型的，可以這樣試試~ 肌肉型的話，按摩也是必須要的！
2樓：匿名使用者
靜脈曲張襪的效果不錯，可以防止腿部長太多的肌肉，長時間穿會起到瘦腿的效果，有針對小腿的，拉筋使小腿線條延展，希望對你有所幫助
3樓：匿名使用者
小腿上肌肉是很發達的，像跑步鍛鍊什麼的只能越來越粗，建議試試瑜伽
4樓：匿名使用者
長跑，看過長跑運動員吧~
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