1樓：匿名使用者
1，首先把頭放地上，要用頭的頂部去撐地，別用成前額或腦後，雙手放在臉部前面的左右兩邊。
2，雙腳離地，用頭和雙手去支撐平衡，腳上去後前後開啟，右腳在前。
3，然後這裡需要一點控制力，把右腳降下來，讓膝蓋壓在右手的肘部上面，讓右手漸漸習慣承受下半身的重量。
4，最後在右手和右腳的支撐牢固了，慢慢把頭部往前抬起來，並把左腳伸直往下降，保持平衡，於是頭頂倒立接air baby就完成了。
後起倒立，但是不是常規的那種身體一低腳往上甩的倒立，而是從地面躺著再撐起來的倒立。
1，首先是坐下，上身沒動作要求，雙腳自然往前伸，這裡是坐著而不是躺著，是為了下一步發動的慣性需要。
2，然後上身往後倒，上身著地時雙手手掌往上翻，撐在頭部兩側的地板上，同時雙腳縮到胸腹之間，注意是收縮而不是彎曲，也就是讓大腿貼著上身小腿彎曲。
3，最後這是需要爆發力的一步，雙腳快速往正上方一蹬，同時雙手用力撐起，伸直，並把頭部仰起，讓視線可以在地板上，幫助控制平衡，這時就完成了後起的倒立。
初學這個動作的時候，很容易變成後滾翻的那種效果，就是手一撐起雙腳就落下了，所以完成這動作也是需要一些常規倒立的基礎，做到一撐起來就保持平衡的效果。
2樓：匿名使用者
最基礎的一種倒立……記得這個動作姿勢一共由三個點來支撐的：頭、兩隻手，標準的頭手倒立的形狀是一個等腰三角形狀，兩隻手分別和頭的間距是一樣的距離（記住距離這點是最好的）……開始練的時候，先把頭頂在地面上，然後兩隻手慢慢就加力推地雙腳慢慢離開地面，然後慢慢地也把腰打直，這樣以防止摔倒……呵呵頭手倒立很簡單的最多半小時就能練好哈
街舞怎麼倒立？？？
3樓：法官※偌俗
先靠牆練，為了安全起見，在頭下方的地放一個墊子（以防摔到頭） 雙手放在地上，（手離牆的距離大約是你站著的時候，手極限碰到牆的距離的一半） 一隻腳落地（我習慣左腳落地)，另一隻腳用力往上抬（這時你落地的腳需要給另一隻腳力量，半蹲，成起跑狀態，膝蓋稍彎曲，藉著這股力氣往上抬，一口氣抬上去） 這時腳會靠在牆上，然後你適當的找下感覺，看看怎樣能找到平衡。 頭要儘量看地板 *倒立的要點：倒立時雙手一定要抓穩地，手指用勁，這樣倒立才會穩些。
要堅持每天都練。靠牆倒立練會了。就可以試著把腳離開地。
要是自己倒立還是上不去的話，建議你找你的朋友或者家人幫你把腿抬上去，但你的手和胳膊一定要撐住 祝你早日成功，！加油
4樓：然然
我可以很負責的告訴你,首先你要練臂力!要練單臂支撐,還要練腰腹力,因為倒立起來想要在空中作動作.就是靠腰腹肌的力度!
然後對著牆每天練習甩倒立(左腿蹬右腿往上甩,左腿再跟上,當貼牆倒立起時,雙腿落地在重複),一方面讓你能更好的倒立起來,還能讓你倒立起來感到輕鬆,要堅持練,祝你成功!
街舞：請問倒立如何保持平衡？
5樓：習慣未語先笑
雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助於保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向後，就掌根用力，使一股力量衝向肩膀。
要多做仰臥起坐，當貼牆倒立能堅持一段時間後，就要練習讓腳漸漸離牆；雙手離牆20cm左右，掌根用力，使雙腳瞪到垂直上方;當要掉下來時手指用力頂，使雙腳靠在牆上。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。
6樓：夢軒舞痕
要兩隻手自然放開最好能整到大母平行,還有要活用腰的力量.腰控制好了以後感覺要靠牆一樣.最重要的是多多練習,加油了
7樓：般若刀刀
用背部 和整個身體的平衡感，身體保持放鬆，不能緊張！
8樓：落葉追風
不是的.其實我也不厲害.單手倒立很吃力的
伱不要先兩隻手倒立.然後再一隻手倒立
這樣練習不好的
我們直接翻過去有個慣性作用.如果翻身倒立的時候與力度有很大關係的.其實臂力是其次.
力度過大就跟翻跟頭一樣直接翻過去了.
力度過小就會無法倒立起來
如果剛好.那麼停留2到3秒鐘就已經很漂亮了最好再舞蹈室或者健身房練習.那兒有軟墊.避免受傷還有就是伱一天不要練習很久.
那樣手臂還有胳膊比較容易肌肉拉傷.第二天就無法練習了.不值得.
該說的都說了.其他的也就需要伱去領悟了.
我大一的時候是校舞蹈隊隊長.我男的哦.擅長邁克尒的太空步
9樓：匿名使用者
條件:需要一個助手,一條繩子.當你倒立起的時候讓你的助手迅速
把繩子捆在你的腳上.另一頭幫在樹上.使你的頭離地面1米的距離.
你就完成倒立了.
10樓：匿名使用者
呵呵，剛開始的時候都這樣，沒有什麼祕訣，發奮的練習．你的肌肉力量還不夠．
等到你能靠牆倒立5分鐘的時候再聯絡原地倒立吧．
11樓：匿名使用者
利用自身感覺 在倒立瞬間找感覺 找到了自然 就可以平衡拉 就是要多練
12樓：在春秋閣打網球的雨花石
我是學街舞的，基本就是倒立，很簡單，主要是說抓地，
手指頭按地板控制前後
腰是最重要的
13樓：匿名使用者
你可以蹬在牆上，倒立10分鐘左右
14樓：風學
左右鍵啊!!!!!!!!!!!!!
15樓：匿名使用者
偶也想學``先留著``
16樓：扈慧婕
又感覺是真的
多練習、
17樓：愛魂魄散
要夾緊，大腿要放鬆．上身要用力，手也要用力，平時要多練！！要保持平衡．
18樓：夢∮藍色系
做時不要笑,用腰部控制平衡.
街舞中倒立用手撐地和在地上旋轉的叫什麼
19樓：我欲成社
用手撐地叫做飛機撐，在地上旋轉的叫做托馬斯全旋。
1.風 車
首先左手撐在肚臍的左側,雙腳張開成大字型,然後左腳抬高,往斜下方用力掃.在這同時左手放開,讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點在背的上方二分之一處,如果著地點太低,風車是不可能轉得起來的,你也會因此而摔傷,所以在身體下去時腰也要適時的抬起),當身體下去完全沒問題時在這時候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式(可是腳儘量以不碰地為原則),然後再按照同樣的步驟進行操作，就可以練成風車了.
練風車常見的問題:
1:起步時常摔到:是因為你起步時腰沒抬高,著地點太低而導致成的.
2:再接圈時腳會碰到地板:是因為你腰沒抬高,然後再接圈時身體必須比腳先轉到半圈,才能接.
風車要注意的地方:
1:腰要抬高
2:起步時腳要用力掃
3:起步手放開的時機要對
4:轉風車時切記腳一定要張得很開不能閉合
2.托馬斯
雙腳張開成大字形,然後左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩隻手撐著地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然後左腳繼續保持在空中,右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向,左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體.
練托馬斯的重點
1.臂力,腳掃動的力量和腰力要夠大
2.腳也要有畫圓的感覺
3.要抓住換手的時間.
3.無限頭轉
1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重
2.以不矢重心為目標，使腰部利用snap轉動
3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度
4.隨著迴轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
4.1990雙手轉
1.為了迴轉身體，在準備時就轉動身體
2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而後讓左腳向上
3.左手隨著適當的時候調整位置，把右腿向後上方提起後作出樹一樣的動作
4.把分叉的腿**，用左肩支撐身體後，使身體和腿部轉動
20樓：匿名使用者
托馬斯。。。如果是90度倒立的話，叫大風車。。。
21樓：匿名使用者
hand stand 倒立 用手轉是90 地上轉 一般是風車 陀螺 頭轉 背轉
22樓：殤情焚天
你的表達很差勁，真的
街舞裡的旋轉動作泛稱power move(其實power move動作不只有旋轉動作，旋轉動作也不一定是power move，但基本靠譜)
如果用手撐著地上並且人使倒立的power move動作，最有名的就是airflare、1990s和2000s，當然還有它們的變形和進階動作(比如elbowtrack和2001s之類的)了
如果是倒立的跳轉應該就是airflare，單手倒立靠一點旋轉是1990s(兩隻手疊在一起是2000s)
23樓：明媚de感傷
air flare~~
怎樣練街舞裡的倒立
24樓：〃揮灑
先練三角倒立，就是頭和雙手這三個角，一開始先拿枕頭墊著頭，倒在牆上，然後再練雙手倒立
如果臂力足夠，直接練雙手倒立，先倒在牆上，找感覺試著離開牆，找到平衡感就可以倒立了，倒立的時候可以用雙手找找平衡點，雙腳要向下勾頭。
25樓：匿名使用者
首先穩個有牆噶地方彎腰雙掌放地雙腳慢慢往牆過邊向上舉連一頭半個月就差唔多啦！日日5分鐘
26樓：匿名使用者
先自己倒在牆上一直倒、慢慢練力量、重心
27樓：bboy不戴套
要有膽子，不要怕摔，而且要經常練，要有信念。
28樓：晴淚
用膠水把自己粘住就行了呵呵呵呵
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